對抗糖尿病秘訣

#長者檢查須知

對抗糖尿病秘訣

糖尿病為本港第十大常見的致命疾病,本港患病人口更有上升的趨勢。據國際糖尿病聯盟的數據顯示,本港2015年有近57萬名糖尿病人,較2014增加了3萬人,發病率更為8.3%,高1.6%。糖尿病可分為兩種:

 

 

一型糖尿病

二型糖尿病

患者分佈

有3至5%人為一型患者,患者多數為小孩或青少年

有12%成人為二型患者,患者多在老年才發病

成因

身體無法產生胰島素

細胞對胰島素不敏感

血糖控制方案

一型患者面對疾病的時間很長,所以更加需要關注,把血糖控制緊密是相當重要的

二型患者不適宜把血糖控制得太緊密,因為會容易引致低血糖,出現舷問題更大

 

 

本港糖尿病人中,九成均為二型患者,發病早期可以全無病徵或病徵並不明顯,直至血糖較高時,患者才有可能出現口乾、口渴、尿頻、體重下降等徵狀。病徵隱於無形的糖尿病,需靠血糖檢驗或測試,才能確診。目前用以診斷糖尿病的方法包括:

1)      空腹血糖檢測

為最方便的檢測方法。患者需空腹8小時,再抽血驗血糖。沒糖尿病病徵的患者如兩次空腹血糖值均為7mmol/L,便確診糖尿。

 

2)      口服葡萄糖耐糖測試

俗稱飲糖水測試。飲用75克葡萄糖水,2小時後驗血糖,數值如高於11.1mmol/L,便確診糖尿。

 

3)      糖化血紅素檢測

又稱為HbA1c的糖化血紅素數值,可反映過去2-3個月的血糖表現,如數值高於6.5%,患糖尿的可能極高。

 

西化飲食及不良生活習慣令糖尿病發病率增長及有年輕化趨勢,但此病卻非防不勝防。以下預防小貼士,可作為都市人的有用參考。

-          三餐定時定量

-          多菜少肉

-          飲食少糖少油

-          保持正常體重

-          均衡飲食,可多吃糙米、黑米、栗米、魔芋和豆類等

-          恆常運動,建議每星期至少做150分鐘帶氧運動。透過運動,能消耗多餘的能量,可將體內血糖及血脂維持在較正常的水平

-          有直系親屬患糖尿病者,年過40應每年接受身體檢查,驗血糖,即使患上糖尿病,亦能及早發現及治療

 

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