香港人出名瞓得少，再加埋「瞓捩頸」的話，肩頸膊痛令人苦不堪言。到底瞓捩頸原因是什麼？瞓捩頸點算好？本文為你一一拆解，並教你預防和舒緩瞓捩頸方法，等你有精神返工返學！

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瞓捩頸原因和症狀

瞓捩頸又稱為「落枕」，醫學學名為「急性頸椎關節周圍炎」(Acute fibrositis)，是經常發生的肌肉痛症。瞓捩頸症狀包括頸部僵硬及痛楚、活動困難及手臂麻痺，嚴重者更會演變成慢性項椎毛病如頸椎錯位、椎間隙變窄和頸椎正常弧度改變等。瞓捩頸原因大致上可分為：

瞓捩頸原因大致上可分為：

A. 睡姿不當，枕頭過高或過低

頸部過於伸展或屈曲，令頸部肌肉緊張、拉傷或血氣不通。

B. 睡眠時頸背著涼

令肩頸背部血氣凝滯、筋絡麻痺和僵硬痛楚，冬天較易出現瞓捩頸問題。

資料來源：盈康醫療

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瞓捩頸點算好？五招預防及舒緩瞓捩頸

瞓捩頸對日常生活形成極大困擾，要預防及舒緩瞓捩頸，以下五個方法幫到你！

A. 兩大容易瞓捩頸睡姿要小心

瞓捩頸其中一個原因是睡姿不當，因此注意睡眠姿勢，對預防瞓捩頸極為重要。以下三組圖片，讓你了解正確和錯誤的睡眠姿勢。

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B. 預防瞓捩頸枕頭要識揀

想睡得好，就要識得揀枕頭，也可矯正瞓捩頸睡姿。去年消委會測試了坊間15款枕頭的承托和耐用表現，並建議大家買枕頭時，要考慮枕頭的高度、物料、軟硬度和形狀。時下枕頭還加入了特別功能，以下為大家推介幾款：

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C. 按摩槍紓緩肩頸膊頭

香港人生活壓力大，臨瞓前按摩一下，讓你睡得甘甜。如果真的瞓捩頸，也可用按摩槍舒解崩緊肌肉。以下推介幾款按摩槍，隨時都可以減減壓！

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D. 坊間熱傳自救法：毛巾舒緩瞓捩頸

想舒緩瞓捩頸？坊間流傳好多方法，早前瘋傳「一條毛巾」舒緩瞓捩頸影片，只要方法正確，解決瞓捩頸好輕鬆！立即睇片：

影片來源：TCnews慈善新聞網

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E. 向醫生求助

如果瞓捩頸問題持續，又無法靠自己舒緩瞓捩頸，便要向醫生求醫，脊醫、物理治療師、中醫或跌打也能為你解決瞓捩頸引起的肩頸痛問題。

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