睡眠窒息症是香港常見的睡眠障礙問題，據香港哮喘會資料指出，香港有4%男性及2%女性患上此病，以下群組都是高危一族：
- 年紀大(50歲或以上)。50歲以下男性比女性病發率高；50歲或以上男女病發率相若
- 70%患者為癡肥人士，病情會因肥胖程度而加重
- 下顎細、頸短
- 患有心臟病或中風
- 早產嬰兒較大機會患上睡眠窒息症
本文會為大家拆解睡眠窒息症成因，並推介睡眠窒息症測試、睡眠用品推薦、睡眠窒息症問卷及睡眠窒息症食療，助你改善問題，與枕邊人享受優質睡眠！
睡眠窒息症成因及徵狀
睡眠窒息症患者在睡眠時，會多次出現呼吸暫停而短暫窒息的現象，令患者斷斷續續醒來。據青山醫院資料指出，每次窒息時間由數秒至1分鐘、每晚發生十數至過百次不等，嚴重影響患者的睡眠質素。睡眠窒息症可分為3大類型、主要有9大徵狀。
A.3大類型睡眠窒息症成因
- 阻塞性睡眠窒息症(Obstructive Sleep Apnoea)：9成睡眠窒息症屬於此類型。喉嚨軟組織在睡眠時鬆弛，造成上呼吸道阻塞，使呼吸道收窄導致短暫窒息。
- 中樞性睡眠窒息症(Central Sleep Apnoea)：腦部曾經中風或受傷，不能發出呼吸指示，影響正常呼吸規律。
- 混合性睡眠窒息症(Mixed Sleep Apnoea)：阻塞性睡眠窒息症及中樞性睡眠窒息症同時出現。
B.9個患上睡眠窒息症的主要徵狀
- 嚴重鼻鼾問題。鼻鼾會在睡眠時間歇性停止，但又會突然響起
- 睡眠時呼吸間歇性停止
- 睡眠時用口呼吸
- 睡眠中驚醒，醒後感到呼吸困難及心跳加速
- 早上頭痛
- 日間容易疲倦，難以集中精神、反應遲鈍
- 記憶力衰退
- 脾氣暴躁
- 性機能衰退
資料來源：仁安醫院
4招幫到你！改善睡眠窒息症
睡眠窒息症不但影響患者的睡眠質素，更會引致高血壓、冠心病、肺高血壓、中風，甚至猝死；而睡眠不足令患者精神欠佳，在日常生活中易出意外。如你懷疑或已證實患上睡眠窒息症，趕快從睡眠窒息症測試、睡眠用品、睡眠窒息症問卷及睡眠窒息症食療改善問題。
A.接受睡眠窒息症測試(附睡眠窒息症體檢推介)
睡眠窒息症測試「多頻道睡眠檢查」(Polysomnography，簡稱PSG)透過睡眠監控，收集腦電波、眼球活動、肌肉活動、血含氧量及鼻鼾聲浪等數據診斷。檢測睡眠窒息症醫管局轄下的公立醫院、私家醫院，以及坊間體檢中心/診所都有得做，以下比較3大服務供應機構的相異之處。
公立醫院vs私家醫院
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| 公立醫院vs私家醫院 | ||
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由公立醫院呼吸科/耳鼻喉科等專科醫生安排進行睡眠測試 |
經專科醫生轉介進行測式 |
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| 傳統住院 (在醫院留宿一晚) |
輪候時間：1-3年 |
輪候時間：即日至1個月 |
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收費：無額外收費，只需支付住院費用 |
收費：HK$6,000 – 9,000 |
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| 家居式 (在家接受檢測) |
輪候時間：1星期-3個月 | 輪候時間：由求診者、主診醫生及睡眠測試器材供應商協調 |
| 收費：HK$1,000 – 2,000 | 收費：HK$3,000 – 5,000 | |
資料來源：CPAP Pal
*以上資料只供參考，一切以提供服務機構的資訊作準。
體檢中心/診所
你也可以選擇體檢中心/診所，選擇較多、時間較有彈性，收費介乎公立醫院和私家醫院之間。以下舉一個例子給大家作參考：
- 體檢中心：香港婦檢中心
- 體檢項目：19項
- 計劃特色：先到體檢中心進行基本健康評估，再由專人上門進行醫院標準級別的睡眠窒息(PSG)檢測
- 體檢地點：九龍彌敦道335號高怡醫務中心6樓A室
- 體檢價錢：HK$3,000
完成睡眠窒息症測試後，一旦確診，醫生會建議患者進一步接受測試及訂立治療方案。如情況嚴重，或需接受外科手術解決上呼吸道阻塞問題。
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B.睡眠用品推薦，提升睡眠質素
一旦確診睡眠窒息症，患者可在睡眠時使用正氣壓呼吸機、配戴特製牙膠或側身睡覺等方法，改善呼吸道阻塞問題。配合優質床上用品，也有助患者享受更長時間、更具質素的睡眠。以下為大家推介三款：
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| Lourdes 電動收納床(2.5尺) |
CASA-V感溫舒壓枕 | Luuna 智能腦電波助眠眼罩 |
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| 牌子 | 美康居 | Casablanca卡撒天嬌 | 動生活有限公司 |
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C.自我檢測！睡眠窒息症問卷
除了接受睡眠窒息症測試，你也可填寫睡眠窒息症問卷進行自我檢測，以下介紹兩款問卷給大家試做：
阻塞性睡眠窒息評估問卷
(答「是」1分、答「否」0分)
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評估結果：答3個或以上「是」，代表有中度或以上風險患上睡眠窒息症
- 0-2分：低度風險患上睡眠窒息症
- 3-4分：中度風險患上睡眠窒息症
- 5-8分：高度風險患上睡眠窒息症
資料來源：美邦醫學體檢中心
愛普沃斯嗜睡量表(Epworth Sleepiness Scale)
(請為以下特定情況評分，評估你的嗜睡程度。從不發生–0分；很少機會發生–1分；間中發生–2分；經常發生–3分)
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| 進行的活動 | 打瞌睡情況 |
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將打瞌睡情況的分數相加，得知你的嗜睡程度：
- 0 -7分：嗜睡情況正常
- 8-11分：嗜睡情況稍多
- 12-15分：嗜睡情況明顯
- 16-24分：嗜睡情況嚴重
患睡眠窒息症人士一般分數都會高於16分，但心須配合病人的完整病歷加以評估。
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D.睡眠窒息症食療
嚴重鼻鼾是睡眠窒息的症徵狀之一，亦相當影響旁人，患者不妨從日常飲食著手，紓緩呼吸道問題以減輕鼻鼾問題。
補氣去濕化瘀紓鼾湯(1人份量)
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| 材料 | 製作方法及功效 |
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資料來源：香港電台
蜂蜜/薰衣草/洋甘菊
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| 蜂蜜 | 薰衣草 | 洋甘菊 |
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製作方法及功效
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製作方法及功效
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製作方法及功效
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資料來源：嚴浩生活Yim Ho LIFE
除了睡眠窒息症食療，患者也要從其他生活細節著手，才能有效改善睡眠窒息症。其中減肥是重要一環，減少脂肪積聚頸項，影響睡眠時呼吸順暢。此外，煙草含有令口腔黏膜腫脹的成份、酒精則會令肌肉鬆弛，因為戒煙酒也有助治療睡眠窒息症。
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