如何挑選按摩槍?解構肌肉按摩槍功效(附手部按摩機及按摩槍推介)

#健康專題
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肌肉酸痛令你全身繃緊?用按摩槍「揼」下就得啦!無論你是運動發燒友,還是工作勞損至肩頸痛,都會聽過、見過肌肉按摩槍。識得用,可以紓緩痛楚;用錯了,可能會傷身!接下來話你知按摩槍功效使用貼士,再附上按摩槍推薦品牌,讓你更識揀,K.O.肌膚疲勞和痛楚。



按摩槍原理知多啲 如何紓緩肌肉痛

都市人常遇肌肉痛症,例如運動時拉傷肌肉乳酸積聚勞損,導致身體陣陣酸痛。打工仔在家工作(WFH)坐得多,姿勢不佳缺乏伸展運動,也是頸梗膊痛的元兇。肌肉按摩槍透過按摩頭高頻振動,促使肌肉放鬆,並提高肌肉組織的溫度、加快血液循環,達致舒減痛楚的效果。

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解構按摩槍功效 各種按摩頭有咩用?

對比徒手按摩、按摩枕或泡浸熱水,肌肉按摩槍每分鐘震動高達2,000-3,000次,強勁震動能直透肌肉深處,達到紓緩肌肉僵硬加快血液流消除肌肉酸痛等效果。肌肉按摩槍亦會針對不同的需要,設計多款按摩槍頭治療不同的痛症。以下舉例其中幾款,給大家作為參考:

 

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球形頭 圓柱頭 U型頭
適用於按摩手臂、腰背、臀部、大腿和小腿等大範圍的肌肉。 衝擊經絡、關節、手掌及足底等深層組織 適用於按摩頸部、脊椎和跟鍵等凸起部份
 
平扁頭 傘形頭 緩衝頭
可放鬆、塑形身體各部份的肌肉 刺激肌肉酸痛點,持續刺激和舒解肌肉酸痛 適用於大部份肌肉群,按摩之餘也可預防敏感肌肉受傷

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按摩槍推薦品牌及限時優惠

簡單介紹按摩槍原理和按摩槍功效後,接下來就專業按摩槍、手部按摩機及便攜按摩槍三方面,精選在健康網購 health.ESDlife發售的按摩槍推薦品牌,助你挑選合適的肌肉按摩槍。

 

深層紓緩 專業按摩槍推介

肌肉酸痛可謂「深層次」問題,單從表面按摩未必有效紓緩,專業級別的按摩槍配合熱力及不同類型按摩頭,可深層治療肌肉痛,更快達到療效。

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Andard MINI
迷你筋膜震動按摩槍 

LOHAS
靜音深層筋肉按摩槍 

Phoenix A3E
深層肌肉按摩槍

按摩槍頻率

-

每分鐘最多3,200轉

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按摩槍尺寸/重量

-

0.8kg

1.1kg

每次充電使用時間
2-3小時 1-5小時 最多120分鐘
產品售價
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WFH護手必備:手部按摩機

手部疲勞是在家工作常見的肌肉問題,要好好護理雙手,你可選擇手部按摩機,針對手指、手掌和手腕等部位。由脊醫設計的Theragun按摩槍系列,獲全球超過250支職業運動隊伍選用,也獲物理治療師、運動教練、脊醫和運動員等廣泛使用。即使你的運動量不及職業運動員,也可以有部Theragun按摩機放置書枱和床上,在工作後和睡覺前按摩玉手。

 

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Theragun按摩滾球 Wave Solo

Theragun按摩滾輪 Wave Duo
Theragun按摩滾輪 Wave Roller
按摩器功能
  • 低表面積精確定位集中治療的壓力
  • 3 種可定制的振動頻率
  • 具有藍牙® 連接功能的智能設備
  • 圍繞脊柱彎曲以安全地瞄準肌肉
  • 5 種可定制的振動頻率
  • 創新波浪紋路,帶來最大牽引力
  • 具有藍牙® 連接功能的智能設備
  • 低過敏性表面
  • 12" 用於全身支撐
  • 具有藍牙連接功能的智能設備
  • 5 種可定制的振動頻率
按摩器尺寸/重量

8.6厘米直徑(0.7 磅)

2磅

1.1kg

電池續航時間
120 分鐘 200 分鐘 3小時
產品售價
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誤用會傷身 按摩槍使用貼士

坊間有多款肌肉按摩槍以供選擇,不過使用按摩槍時,要留意以下幾個貼士,才見真正發揮按摩槍功效!

  1. 留意使用位置 - 按摩槍適用於臀部、大腿和手臂等大組肌肉,而頸椎、大動脈、胸腹及腋下等位置就不宜使用,其高頻震動有機會傷及內臟、神經線、淋巴及大動脈壁等位置,導致筋膜受損、中風,甚至死亡!
  2. 留意使用時間 - 即使用於大組肌肉,每次按摩時間宜為5-10分鐘,否則長時間按摩同一位置,有機會令肌肉組織受傷。
  3. 留意使用人士 – 肌肉按摩槍並非所有人士都適用,例如骨質較脆、肌肉較薄的長者和小孩、肌肉組織本來已受傷的人,選購和使用時要加以注意。

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其他預防/紓緩肌肉痛方法

無論是運動後的肌肉酸痛,還是姿勢不佳引致的頸梗膊痛,除了使用按摩槍,也可以用以下方法解決痛症:

  1. 運動前要有足夠熱身和拉筋,可以預先拉鬆肌肉和加速血液循環,預防運動受傷。
  2. 運動後以雙手按摩,更能掌握按摩力度,減低肌肉再次受傷的風險。配合精油按摩,更具放鬆心情的效果。
  3. 蛋白質維他命BC薑黃素有助預防/紓緩肌肉痛症。蛋白質食品如藜麥、雞肉和薯仔,可以加快肌肉復原;維他命B和C有助抗氧化、修復肌肉組織。薑黃則含抗氧化和抗炎功效,有助保護關節和肌肉。以下幾款保健品,可為你補充身體所需的營養:

 

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維柏健健骨MSM
(活絡配方)
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純天然維他命C配方
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有機薑黃粉(30天)
 
保健品成份

蛋白質、氨基酸、
維他命B、C、E及K、
鈣、鐵及葉酸等

有機硫1,000毫克

純天然針葉櫻桃精華、
水份保持劑、果糖、
増體劑等

有機薑黃

保健品功效
  • 刺激身體免疫功能,增強活力、解除疲勞
  • 提升腸胃消化及關節健康
  • 提升抗氧化機能、改變異細胞
  • 阻擋痛楚神經傳遞
  • 紓緩關節腫脹及僵硬
  • 強化肌肉韌帶、提升肌肉及關節修復及痊癒力
  • 增強身體免疫力
  • 強化微絲血管健康
  • 加快傷口癒合、強健體魄
  • 舒緩關節疼痛僵硬
  • 細胞抗氧化
  • 改善血液循環
  • 延緩記憶力退化
保健品
產地/包裝

日本/6克x30包

加拿大/120片

美國/60粒

印度/180g(30份)

保健品售價

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細說小球藻功效 | 破壁小球藻、小球藻粉推薦(附小球藻vs螺旋藻)
薑黃素功效不可不知的7大好處 | 附薑黃素推薦及比較、有機食品介紹

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