如何挑選按摩槍？解構肌肉按摩槍功效(附手部按摩機及按摩槍推介)

肌肉酸痛令你全身繃緊？用按摩槍「揼」下就得啦！無論你是運動發燒友，還是工作勞損至肩頸痛，都會聽過、見過肌肉按摩槍。識得用，可以紓緩痛楚；用錯了，可能會傷身！接下來話你知按摩槍功效和使用貼士，再附上按摩槍推薦品牌，讓你更識揀，K.O.肌膚疲勞和痛楚。

按摩槍原理知多啲 如何紓緩肌肉痛

都市人常遇肌肉痛症，例如運動時拉傷肌肉、乳酸積聚或勞損，導致身體陣陣酸痛。打工仔在家工作(WFH)坐得多，姿勢不佳和缺乏伸展運動，也是頸梗膊痛的元兇。肌肉按摩槍透過按摩頭高頻振動，促使肌肉放鬆，並提高肌肉組織的溫度、加快血液循環，達致舒減痛楚的效果。

返回目錄

解構按摩槍功效 各種按摩頭有咩用？

對比徒手按摩、按摩枕或泡浸熱水，肌肉按摩槍每分鐘震動高達2,000-3,000次，強勁震動能直透肌肉深處，達到紓緩肌肉僵硬、加快血液流動和消除肌肉酸痛等效果。肌肉按摩槍亦會針對不同的需要，設計多款按摩槍頭治療不同的痛症。以下舉例其中幾款，給大家作為參考：

<<左右滑動表格以查看更多詳情>>

返回目錄

按摩槍推薦品牌及限時優惠

簡單介紹按摩槍原理和按摩槍功效後，接下來就專業按摩槍、手部按摩機及便攜按摩槍三方面，精選在健康網購 health.ESDlife發售的按摩槍推薦品牌，助你挑選合適的肌肉按摩槍。

深層紓緩 專業按摩槍推介

肌肉酸痛可謂「深層次」問題，單從表面按摩未必有效紓緩，專業級別的按摩槍配合熱力及不同類型按摩頭，可深層治療肌肉痛，更快達到療效。

<<左右滑動表格以查看更多詳情>>

返回目錄

WFH護手必備：手部按摩機

手部疲勞是在家工作常見的肌肉問題，要好好護理雙手，你可選擇手部按摩機，針對手指、手掌和手腕等部位。由脊醫設計的Theragun按摩槍系列，獲全球超過250支職業運動隊伍選用，也獲物理治療師、運動教練、脊醫和運動員等廣泛使用。即使你的運動量不及職業運動員，也可以有部Theragun按摩機放置書枱和床上，在工作後和睡覺前按摩玉手。

<<左右滑動表格以查看更多詳情>>

誤用會傷身 按摩槍使用貼士

坊間有多款肌肉按摩槍以供選擇，不過使用按摩槍時，要留意以下幾個貼士，才見真正發揮按摩槍功效！

1. 留意使用位置 - 按摩槍適用於臀部、大腿和手臂等大組肌肉，而頸椎、大動脈、胸腹及腋下等位置就不宜使用，其高頻震動有機會傷及內臟、神經線、淋巴及大動脈壁等位置，導致筋膜受損、中風，甚至死亡！
2. 留意使用時間 - 即使用於大組肌肉，每次按摩時間宜為5-10分鐘，否則長時間按摩同一位置，有機會令肌肉組織受傷。
3. 留意使用人士 – 肌肉按摩槍並非所有人士都適用，例如骨質較脆、肌肉較薄的長者和小孩、肌肉組織本來已受傷的人，選購和使用時要加以注意。

返回目錄

其他預防/紓緩肌肉痛方法

無論是運動後的肌肉酸痛，還是姿勢不佳引致的頸梗膊痛，除了使用按摩槍，也可以用以下方法解決痛症：

1. 運動前要有足夠熱身和拉筋，可以預先拉鬆肌肉和加速血液循環，預防運動受傷。
2. 運動後以雙手按摩，更能掌握按摩力度，減低肌肉再次受傷的風險。配合精油按摩，更具放鬆心情的效果。
3. 蛋白質、維他命B和C、薑黃素有助預防/紓緩肌肉痛症。蛋白質食品如藜麥、雞肉和薯仔，可以加快肌肉復原；維他命B和C有助抗氧化、修復肌肉組織。薑黃則含抗氧化和抗炎功效，有助保護關節和肌肉。以下幾款保健品，可為你補充身體所需的營養：

<<左右滑動表格以查看更多詳情>>

⇓⇓按此了解更多骨骼肌肉及關節健康保健品⇓⇓

⇓延伸閱讀，即Click了解更多保健品資訊⇓
⇒ 細說小球藻功效 | 破壁小球藻、小球藻粉推薦(附小球藻vs螺旋藻)
⇒ 薑黃素功效不可不知的7大好處 | 附薑黃素推薦及比較、有機食品介紹

返回目錄