防脫髮攻略｜拆解男士脫髮原因｜7大防脫髮食物推介

作者：男士健康資訊團隊

2021-12-30

#健康專題

脫髮作為男人最痛，卻往往都弄不清脫髮原因，只會使用防脫髮洗頭水。其實應先了解甩頭髮原因，防脫髮亦可從飲食著手，以天然方法預防甩頭髮。齊來認識7種防脫髮食物，以及2個防脫髮小貼士！

快捷目錄 Quick Links

男士脫髮原因
脫髮年齡及脫髮先兆
推介：7大防脫髮超級食物
其他脫髮改善方法
1. 求醫、藥物及植髮治療
2. 減少煙酒、紓緩壓力

強身健體！男士保健食品一覽	男士身體檢查邊間好？精選10個檢查大比拼！
教你睇有機食品認證附有機食品推介	10大洋蔥素綠茶素功效綠茶素洋蔥素邊隻好？

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男士脫髮原因

一般人有7萬至10萬條頭髮，每日大概脫50-100條頭髮，脫髮後便會自然長出新頭髮，不過過量脫髮、新頭髮生長過慢、新頭髮愈來愈稀疏等，便有機會構成脫髮問題。綜合男士甩頭髮原因，主要有以下幾項：

遺傳性脫髮。約95%男士脫髮都是遺傳性，頭髮毛囊會受男性荷爾蒙Dihydrotestosterone(DHT)影響，加快頭髮生長週期和脫落，其中前額和頭頂位置脫髮更為明顯
糖尿病、甲狀腺失調(了解更多糖尿病及甲狀腺身體檢查計劃)
頭皮受感染或受損
服用抗癌藥物、降血壓藥或抗抑鬱藥等
接受放射性治療
營養不良，如缺乏蛋白質和鐵質等
精神壓力

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脫髮年齡及脫髮先兆

先天遺傳脫髮的患者，一般30歲開始出現脫髮問題；而50歲後，約有半數男性受到影響。如你發現自己出現過量脫髮、新髮生長過慢、太陽穴和頭頂開始脫髮、髮線向上移、頭髮稀薄和斑禿等，都是脫髮的先兆。

此外，糖尿病會破壞血管，血管負責輸送氧氣和營養，包括頭髮毛囊所需的養份，因此糖尿病會影響頭髮生長。甲狀腺素負責控制皮膚和毛髮代謝，當甲狀腺紊亂令激素過高或過低，都會導致頭髮稀疏和大量脫落。接受糖尿病檢查及甲狀腺檢查，也有助了解脫髮風險：

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推介：7大防脫髮食物

男士脫髮改善方法有很多，最簡單是從日常飲食著手。以下為大家介紹7種防脫髮食物以及9款保健食品，讓頭皮和頭髮吸收足夠的營養，預防頭髮折斷、促進頭髮生長！

A.雞蛋 – 促進頭髮蛋白質合成

含豐富蛋白質及維他命B7，促進頭髮蛋白質「角蛋白」合成，有助頭髮生長和保護頭髮。

保健品推介

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	烏髮濃男士專用健髪配方	維特健靈維新烏絲素	Colli-G 髮麗濃
護髮保健品
護髮保健品售價	HK$334.4 (原價：HK$418)	HK$449 (原價：HK$528)	HK$278 (原價：HK$458)
護髮保健品功效	專為男士而設刺激血管擴張，有助毛囊吸收更多營養及氧份清除自由基，減少頭髮受到的損害促進黑色素長成，有助長出烏黑濃密頭髮	有助阻止脫髮及白髮刺激色素細胞產生黑色素調理肝、腎、氣血，能輸送養份到毛囊	有助調節頭皮油脂及毒素分泌降低脫髮因子水平預防和改善脫髮刺激髮根生長

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B.生蠔 – 促進頭髮生長和復修

另一種含豐富鋅的食物，是好多人都愛吃的蠔，是促進頭髮生長和復修的重要礦物質，保持頭髮健康。

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	烏髮濃男士專用健髪配方	綠養坊烏黑濃髮專方	都市漢方製首烏
護髮保健品
護髮保健品售價	HK$238 (原價：HK$298)	HK$399 (原價：HK$438)	HK$240 (原價：HK$300)
護髮保健品功效	添加了海藻糖、生薑萃取、維生素B3等多達十種的護髮配方有助激活及增大毛乳頭細胞促進細胞再生，強化毛囊增強頭髮厚度密度，鞏固髮根可防屑止癢，潤澤頭髮	保養肝腎，令頭髮重現烏黑亮澤清熱養陰避免毛囊倒塞有助血液及養份傳送至頭髮	強化肝腎功能、滋養腑臟，改善氣血不足抗氧化及延緩衰老的功效有助血液循環，使頭皮營養充足促進頭髮黑色素形成及頭髮生長有助改善白髮脫髮等衰老現象

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C. 亞麻籽 – 預防頭皮乾燥及頭髮折斷

亞麻籽含Omega-3脂肪酸，可預防頭皮乾燥和頭髮折斷。每1盎司的亞麻籽，含有約6.4克的Omega-3脂肪酸，比正常三文魚膳食(約150克魚肉)的3.2克還要高！

保健品推介

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	維柏健前列配方	楓之寶冷壓亞麻籽油1000毫克	Flora 有機亞麻籽油500毫升
護髮保健品
護髮保健品售價	HK$270 (原價：HK$386)	HK$240 (原價：HK$300)	HK$330
護髮保健品功效	功效：含鋸櫚、非洲刺李、南瓜籽油及有機亞麻籽油4合1超級配方，刺激頭髮增生，改善頭髮稀疏、脫髮和禿髮問題。	功效：每日3次、每次1粒，有助維持心血管、關節、頭髮及皮膚健康。	功效：含Omega-3及Omega-6，有助免疫系統發展、強化消化系統、大腦功能健康、皮膚柔滑、血液循環和抗衰老。

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D.堅果 – 滋潤頭皮及預防脫髮

堅果如杏仁含多種營養，例如鋅、維他命E、維他命B和脂肪酸等，可以滋潤頭皮、預防脫髮，不妨作為日常小食，止口痕之餘，又可以護髮。

有機食品推介

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Nature's Choice原味無鹽杏仁(110克)

售價：HK$31(110克)
功效：提供抗氧化黃酮類化合物，以及重要的心血管健康營養素，包括精氨酸、鎂、銅、錳、鈣和鉀等，同時有助護髮。

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E.紅蘿蔔 – 防脫髮、改善頭皮健康

β-胡蘿蔔素的紅蘿蔔，有助防止脫髮。其他營養如維他命A可強化毛囊、改善頭皮健康；纖維、維他命及礦物質則可改善頭髮和頭皮健康。

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楓之寶精選維他命及礦物質

HK$139.9(75片裝)(原價：HK$212.4)
功效：含33種重要元素，包括β-胡蘿蔔素、維他命(A、C、E等)、礦物質(鈣、鋅和鉀等)，維持整體健康。

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F.綠色蔬菜 – 防止脫髮、促進頭髮生長

菠菜、生菜、西蘭花和羽衣甘藍等綠色蔬菜，蘊含豐富的鐵、鉀、維他命C、維他命K和鈣質等營養，防止脫髮之餘，更可以促進頭髮生長。

有機食品推介

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勁家莊黑芝麻醬(250克)

售價：HK$32(250克)
功效：含豐富维他命B和鐵質，烏髮抗衰老；鎂有助於預防高血壓、鈣和鋅促進骨骼強壯。

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G.牛油果 – 促進頭髮生長

維他命E含量高，促進頭髮生長，並補充身體所需的脂肪酸，改善脫髮問題。

保健品推介

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醫之選天然維他命E 400IU	月滿掬花果茶水蜜桃味

HK$169 (原價：HK$199)	HK$49(12g/5包)
功效：天然維他命E，易被人體吸收；配合天然強力抗氧化劑，幫助增強免疫力，預防過早老化。	功效：含豐富維他命C及E、鐵質、β胡蘿蔔素和鉀等，能增強抵抗力、改善皮膚暗啞及色斑，美容效果顯著。

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其他脫髮改善方法

A.求醫、藥物及植髮治療

如日常飲食及保健食品都未能改變脫髮問題，可考慮向醫生求助，透過藥物和手術治療：

藥物治療 - 目前有兩種獲美國食物及藥物管理局認可的脫髮藥物如Minoxidil及Finasteride，前者屬外塗藥物，刺激頭髮生長，增加頭髮厚度及延長頭髮生長期；後者為口服藥物，能抑制DHT形成減少脫髮。
手術治療 – 進行植髮手術，將健康的頭髮毛囊移植到禿髮位置，令禿髮位置重新長出頭髮。

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B.減少煙酒、紓緩壓力

香煙中的尼古丁會加快皮膚老化、加重毛囊負擔，增加脫髮風險；過量飲酒會令頭髮營養流失，減慢頭髮生長。此外，壓力過大、睡眠不足會影響肝腎功能，令頭髮毛囊營養不足，導致脫髮。

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男士健康資訊團隊

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