講起膠原蛋白,相信你會聯想到女士美容,其實膠原蛋白好處不止在於護膚,還可保護關節、強化骨骼。本文為大家介紹補充膠原蛋白必備的膠原蛋白粉,將膠原蛋白飲落肚,配合膠原蛋白推薦補充品及骨膠原食物,內外保充身體所需!
膠原蛋白好處是什麼?
膠原蛋白(Collagen)是人體蛋白質之一,佔總蛋白質約20%。除著年紀漸長、外界環境及不良飲食習慣等因素,都會導致膠原蛋白流失。其實膠原蛋白對身體有好多好處,以下為大家簡介一下:
- 保持肌膚彈性 – 膠原蛋白佔皮膚成份約70%,令肌膚具伸展性、彈性和鎖水效能,有助緊緻抗皺、保護身體。
- 強化骨骼護關節 – 膠原蛋白可保持骨質密度、減少鈣質流失,減低骨折的風險。膠原蛋白也是關節軟骨的主要成份,預防關節軟骨磨蝕和退化。
資料來源:醫藥人醫藥健康雜誌
護膚護關節 膠原蛋白推薦
既然膠原蛋白對身體內外都很重要,對抗歲月和環境對身體的影響。以下的膠原蛋白推薦,是你日常補充膠原蛋白必備的美容和保健品。
1. 膠原蛋白粉 將膠原蛋白飲落肚
美肌是女士們的畢生事業,透過水解膠原蛋白粉,直接將膠原蛋白飲落肚,易於被身體消化和吸收,補充身體所流失的膠原蛋白。以下兩款膠原蛋白推薦沖劑,有助改善肌膚和體質。
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Beanie澳洲即沖 美肌粉Formula N |
Catalo 抗老活膚營養組合 |
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膠原蛋白粉 成份 |
12種超級食物、水解膠原蛋白、 |
野生紅肉三文魚油精華、AstaREAL®雨生紅球藻精華、 |
膠原蛋白粉 功效 |
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產地及包裝 |
澳洲/240克 | 美國/30包 |
膠原蛋白粉 售價 |
HK$338(72折) (原價:HK$468) |
原價:HK$988 |
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2. 骨骼保健品 刺激膠原蛋白再生
除了美顏護膚,膠原蛋白也有助強化骨骼、修護關節,以下幾款膠原蛋白飲用沖劑及口服片,都值得推薦給大家服用。
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Life Nutrition 無痛關節360 |
卓營方健骨關節素 (7合1配方) |
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成份 |
鹽酸葡萄糖胺、膠原蛋白I & II型、 |
軟骨素、二型膠原蛋白、有機硫、 |
功效 |
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產地及包裝 |
美國/120粒 | 美國/60粒 |
膠原蛋白粉 售價 |
HK$319(5折) |
HK$368 |
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哪些食物含膠原蛋白?骨膠原食物推介
在日常飲食中,不少食物含有骨膠原,或可刺激骨膠原組成,補充身體所需的膠原蛋白,以下介紹其中幾款,是否你日常餐單的至愛?
- 雞蛋 – 雞蛋含有大量脯氨酸,有助骨膠原增生;配合促進肝臟排毒的硫,幫助排出破壞骨膠原的毒素。
- 南瓜籽 – 含豐富鋅促進組成膠原蛋白,同時提高肌膚再生速度,保持肌膚健康。
- 莓類 – 士多啤梨、黑莓和小紅莓含有鞣花酸,有助預防紫外線分解膠原蛋白。
- 雪耳 – 含豐富膠原蛋白,保持肌膚彈性,而且熱量較低,不勿致肥。
- 番茄 – 含維他命A和C對抗自由基,減少色班,同時促進骨膠原製造。
至於雞腳、魚肚和燕窩等食材,雖然都具有骨膠原成份,不過這些食材本身都高脂或含有雌激素等,不及上述食物的營養價值,而且不宜經常及大量食用。
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