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【月經遲來吃什麼?】月經失調唔洗怕!5種食物幫到你!

#健康專題
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月經遲來月經失調其中一種症狀,不但影響期經,甚至有機會影響生育。到底月經遲來原因是什麼?月經遲來吃什麼可解決問題?本文為大家推介幾個超聲波檢測,有助了解月經失調原因;並介紹催經食物穴位按摩法,助女士們調整好生理期。



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月經失調原因是什麼?9大症狀一覽表

何謂月經失調?一般月經週期為28日,而21-35天內「M到」也屬正常,經期一般為3-7日,經量則為50-80ml。月經失調(也稱月經不調)是指月經週期、經期和經量異常,月經失調原因主要有:

  1. 多囊性卵巢症候群 – 常見的內分泌失調症狀,患者出現月經稀少停經癡肥多毛症不育等病徵。
  2. 過度減肥 – 導致內分泌失調,引起月經異常問題。
  3. 壓力影響女性荷爾蒙分泌,從而出現月經失調。
  4. 藥物影響 – 含黃體素的藥物有助穩定子宮內膜,可作調經之用,令月經延遲至停藥後才來。

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月經失調9大症狀一覽表

基督教聯合那打素社康服務指出,月經失調大致分為9大症狀:

  1. 月經週期提前1星期或以上
  2. 月經週期延遲1星期或以上,甚至隔數月才來經1次
  3. 月經不定期,提前或延後1星期或以上
  4. 經量明顯增多
  5. 經量明顯減少、經期少於2日
  6. 經期超過7日以上,甚至長達2星期
  7. 兩次月經之間有出血現象,出血量相當於排卵期血量
  8. 閉經(即18歲後仍未有月經來潮,或月經來潮後中斷6個月以上)
  9. 崩漏(即非經期間陰道突然大量出血/出血不止/經期延長2星期或以上)

 

⇓延伸閱讀,即Click了解更多女性體檢資訊

婦科檢查邊間好?10個女士檢查計劃比較及推介

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超聲波檢查,追蹤月經失調原因

多囊性卵巢症候群是月經失調主因之一,患者卵巢佈滿細小的囊腫。香港中文大學醫學院指出,約6-12%生育年齡女性均受此病症影響,透過超聲波掃描可檢測患者的病況。以下介紹5個體檢計劃,讓有月經問題的你預約檢查:

 

1.熱選體檢:美邦「活得精彩」女性週年身體檢查(優越計劃)

  • 體檢中心美邦醫學體檢中心
  • 體檢項目:72項
  • 推介原因
    1. 孕酮(黃體素)水平檢測,平估經期紊亂、閉經及異常子宮出血等風險
    2. 包括3項超聲波檢查(乳房、甲狀腺及盤腔)
  • 體檢價錢:HK$2,310
  • 健康生活易獨家優惠 - 自選免費禮品(行李箱/HK$200百佳現金券)

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2.全面性體檢:快驗保尊尚身體檢查計劃

  • 體檢中心快驗保(香港)有限公司
  • 體檢項目:50項
  • 推介原因
    1. 檢測內分泌失調引致的月經失調問題
    2. X光心臟超聲波骨質疏鬆等全方位檢查
  • 體檢價錢:HK$17,998

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3.針對性檢查:美邦 MM+標準身體檢查(重點在卵巢/子宮/膀胱)

  • 體檢中心美邦醫學體檢「MM+」
  • 體檢項目:66項
  • 推介原因
    1. 重點檢查卵巢/子宮/膀胱的健康
    2. 註冊西醫、註冊醫務化驗師、註冊護士及登記護士講解報告
  • 體檢價錢:HK$1,599

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4.為生育作準備:盈健雙人生育檢查計劃

  • 體檢中心盈健醫療
  • 體檢項目:64項
  • 推介原因
    1. 女士超聲波檢查:盤腔(包括子宮、卵巢及膀胱)
    2. 德國麻疹抗體化驗、性病檢查、血液檢查及泌尿情況等檢測
  • 體檢價錢HK$4,010(平均每人HK$2,005)
  • 健康生活易獨家優惠 - HK$250百佳現金券

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5.針對月經不調:莊柏醫療月經不調婦科檢查

  • 體檢中心莊柏醫療
  • 體檢項目:7項
  • 推介原因
    1. 精選6項與月經相關的荷爾蒙檢查
    2. 了解月經推遲或提早、經期過短或過長、出血量過多或過少的原因
  • 體檢價錢:HK$1,500

 

更多超聲波身體檢查推介

 

⇓延伸閱讀,即Click了解更多超聲波檢查資訊

超聲波檢查大全(一):解構8大體檢超聲波及其原理

超聲波檢查大全(二):超聲波檢查價錢一覽

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月經遲來吃什麼?5款催經食物推介

想解決月經失調或來遲問題,坊間有好多方法,飲食「催經」較容易做到,亦較少副作用。以下推介5類食物及營養保補品,有助解決月經來遲的煩惱!

A.木瓜、橙、紅蘿蔔 – 攝取胡蘿蔔素及維他命C

胡蘿蔔素及維他命C有助刺激雌激素,增加子宮內膜厚度,維持月經正常和穩定。除了直接從食材吸收胡蘿蔔素及維他命C,以下兩款保健品都幫到你!

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卓營方
抗氧寶高濃度蝦青素
Salus Floradix
草本滋補液-鐵元(250毫升)

健康生活易售價:HK$232.8
(原價HK$388)

健康生活易售價:HK$221
(原價HK$260)

成份:每粒膠囊含天然蝦青素2毫克、葉黃素20微克、胡蘿蔔素32微克、角黃素36微克

成份:維他命C、維他命B1、B2、B6及B12、菠菜、非洲錦葵花、白芷根、胡蘿蔔

功效:具強力抗氧化作用,適合關注眼睛、心血管及皮膚健康人士服用

功效:調節生理機能、促進新陳代謝、養顏美容、精神旺盛、減少疲勞感等

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B.金槍魚、三文魚 – 補充Omega 3

刺激體內釋放雌激素,有助子宮壁脫落,促進月經週期。

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素維柏健奧米加-3(女性配方) Life Nutrition深海魚油(45粒)

健康生活易售價:HK$227.8
(原價HK$383)

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(原價HK$318)

*額外優惠:

  • 買滿HK$399即享75折及免費送貨
  • 再送男士食物基底多種維他命60粒(產品有效期至21/1/2021)

成份:精煉魚油535毫克、月見草油(籽)250毫克、有機亞麻油(籽)250毫克、大豆(經分子蒸餾提煉)

成份:魚油(提供300毫克EPA、200毫克DHA、總奧米加3 600毫克)1000毫克

功效:維持心血管健康,調節經期不適;潤滑關節,潤澤肌膚及延緩衰老

功效:促進心臟血管健康、增強記憶力、改善視力、潤滑關節、對抗三高及改善情緒

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C.堅果 – 含豐富纖維和蛋白質

杏仁和核桃具調節月經、滋潤腸道、放鬆心情和改善炎症等作用,不過留意堅果熱量,謹防吃得太多。

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Nature's Choice
原味無鹽杏仁(110克)
Nature's Choice
原味無鹽核桃(160克)

售價:HK$31

售價:HK$55

成份:杏仁

成份:核桃

功效:提供抗氧化黃酮類化合物、保持心血管健康

功效:健腦、預防心腦血管疾病及促進睡眠

 

更多女士健康保健品推介

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D.生薑 – 加快月經週期

生薑可加緊子宮收縮,從而促進月經週期,更可減輕經痛。

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E.紅棗 – 補血催經

對於體弱貧血的女性來說,具補血功效的紅棗有助催經,同時可促進血液循環、紓緩經痛。

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改善月經遲來穴位按摩法

 

A.三陰交及關元穴 - 進血氣循環,預防卵巢衰老

中醫認為月經失調與肝腎兩虛有關,壓力和疲勞都會引致此症狀,因此想改善月經遲來,穴位按摩是其中一種有效方法。穴位三陰交是肝、脾和腎三條陰經交匯處;關元穴則是人體陰陽元氣交關之處,是女性保養大穴。

按摩上述穴位,有助促進血氣循環、調經和預防卵巢早衰。

 

資料及截圖來源:澄品中醫診所

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B.穴位按摩/紓緩神器 – 隨時紓緩壓力

屋企或辦公室常備穴位按摩/紓緩神器,無論是否月經遲來,都有助紓緩壓力。以下推介三款給大家:

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Lourdes
3D Momi按摩抱枕
Bosern
近紅外線無煙艾灸儀MI01
Omron
電子脈衝按摩器HV F128

限時優惠:HK$1,319
優惠期至7月12日
(原價HK$1,499)

健康生活易售價:HK$979
(原價:HK$1,088)

健康生活易售價:HK$428
(原價:HK$1,650)

功效:

  • 緊貼身體曲線,達致3D按摩感覺
  • 溫熱按鈕,促進血液循環

功效:

  • 紓緩肩頸酸痛/經期腹痛/腰椎酸痛/關節疼痛
  • 擺脫傳統艾灸療法,隨時隨地享灸

功效:

  • 紓緩肌肉痛、解除神經痛等症狀、消除疲勞
  • 改善血激循環及消除肩膀僵硬

 

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