月經遲來是月經失調其中一種症狀,不但影響期經,甚至有機會影響生育!到底月經遲來原因是什麼?月經遲來吃什麼食物或補健品,有助經期回復正常?最後再為大家介紹幾個超聲波檢測以及穴位按摩法,助你紓緩經期遲來的困擾。
月經遲來原因是什麼?
經期遲了是月經失調其中一種徵狀。一般月經週期為28日,而21-35天內「M到」也屬正常,經期一般為3-7日,經量則為50-80ml。月經失調(也稱月經不調)是指月經週期、經期和經量異常,據衛生署資料月經遲來原因主要有:
- 多囊性卵巢症候群 – 常見的慢性疾病及內分泌疾病,患者出現月經稀少、停經、癡肥、多毛症及不育等病徵。
- 過度減肥 – 導致內分泌失調,引起月經異常問題。
- 壓力 – 影響女性荷爾蒙分泌,從而出現月經失調。
- 藥物影響 – 含黃體素的藥物有助穩定子宮內膜,可作調經之用,令月經延遲至停藥後才來。
- 劇烈運動
- 餵哺母乳
月經失調9大症狀一覽表
如何評估自己是否月經失調?基督教聯合那打素社康服務將月經失調大致分為9大症狀,可讓你作為參考:
- 月經週期提前1星期或以上
- 經期遲了1星期或以上,甚至隔數月才來經1次
- 月經不定期,提前或延後1星期或以上
- 月經量明顯增多
- 月經量明顯減少、經期少於2日
- 經期超過7日以上,甚至長達2星期
- 兩次月經之間有出血現象,出血量相當於排卵期血量
- 閉經(即18歲後仍未有月經來潮,或月經來潮後中斷6個月以上,如果還未到更年期而月經沒來,需驗孕排除懷孕的可能性)
- 崩漏(即非經期間陰道突然大量出血/出血不止/經期延長2星期或以上)
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月經遲來吃什麼?5款催經食物推介
無論是多囊性卵巢症候群,還是其他生理、心理問題引發的月經遲來或失調,坊間有好多方法解決,例口飲食「催經」是較容易做到,亦較少副作用。以下推介5類食物及營養保補品,有助改善月經遲來的問題!
A.木瓜、橙、紅蘿蔔 – 攝取胡蘿蔔素及維他命C
胡蘿蔔素及維他命C有助刺激雌激素,增加子宮內膜厚度,維持月經正常和穩定。除了直接從食材吸收胡蘿蔔素及維他命C,以下兩款保健品都幫到你!
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成份:維他命C、維他命B1、B2、B6及B12、菠菜、非洲錦葵花、白芷根、胡蘿蔔 |
功效:具強力抗氧化作用,適合關注眼睛、心血管及皮膚健康人士服用 |
功效:調節生理機能、促進新陳代謝、養顏美容、精神旺盛、減少疲勞感等 |
B.金槍魚、三文魚 – 補充Omega 3
刺激體內釋放雌激素,有助子宮壁脫落,促進月經週期。
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功效:維持心血管健康,調節經期不適;潤滑關節,潤澤肌膚及延緩衰老 |
功效:促進心臟血管健康、增強記憶力、改善視力、潤滑關節、對抗三高及改善情緒 |
C.堅果 – 含豐富纖維和蛋白質
杏仁和核桃具調節月經、滋潤腸道、放鬆心情和改善炎症等作用,不過留意堅果熱量,慎防吃得太多致胖。
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D.生薑 – 加快月經週期
生薑可加緊子宮收縮,從而促進月經週期,更可減輕經痛。
E.紅棗 – 補血催經
對於體弱貧血的女性來說,具補血功效的紅棗有助催經,同時可促進血液循環、紓緩經痛。
上述介紹的食品及保健品,都有助經期回復正常,不過每個人的體質都不同,要了解月經遲來原因,建議向醫生徵詢專業意見,才選擇合適你的調經食品及補品。此外,接受身體檢查也是解決月經失調的好方法,以下便為大家介紹幾個有關的體檢計劃。
月經變化應該做咩檢查?
當月經出現持續或具大變化,尋求醫師診斷及選擇適合的檢查,才能知道原因,進而決定如何治療:
- 驗尿:有性行為且在生育年齡,只要月經異於平時,都應先驗孕,再做其他檢查。
- 驗血:檢驗血液中的濾泡刺激素(FSH)及雌激素(E2),可判斷卵巢功能、更年期的情況。
- 超聲波:腹部超音波(適合無性行為者),可測試子宮肌瘤、子宮內膜異常增生、卵巢內腫瘤。陰道超音波(適合已有性行為者),從陰道進入,清楚檢視子宮及卵巢及卵巢風險。
超聲波檢查,追蹤月經失調原因
多囊性卵巢症候群是月經失調主因之一,患者卵巢佈滿細小的囊腫。香港中文大學醫學院指出,約6-12%生育年齡女性均受此病症影響,透過超聲波掃描可檢測患者的病況。以下介紹4個體檢計劃,讓有月經問題的你預約檢查:
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改善月經遲來穴位按摩法
A.三陰交及關元穴 - 進血氣循環,預防卵巢衰老
中醫認為月經失調與肝腎兩虛有關,壓力和疲勞都會引致此症狀,因此想改善月經遲來,穴位按摩是其中一種有效方法。穴位三陰交是肝、脾和腎三條陰經交匯處;關元穴則是人體陰陽元氣交關之處,是女性保養大穴。
按摩上述穴位,有助促進血氣循環、調經和預防卵巢早衰。
資料及截圖來源:澄品中醫診所
B.穴位按摩/紓緩神器 – 隨時紓緩壓力
屋企或辦公室常備穴位按摩/紓緩神器,無論是否月經遲來,都有助紓緩壓力。以下推介三款給大家:
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