月經遲來是月經失調其中一種症狀，不但影響期經，甚至有機會影響生育！到底月經遲來原因是什麼？月經遲來吃什麼食物或補健品，有助經期回復正常？最後再為大家介紹幾個超聲波檢測以及穴位按摩法，助你紓緩經期遲來的困擾。
月經遲來原因是什麼？
經期遲了是月經失調其中一種徵狀。一般月經週期為28日，而21-35天內「M到」也屬正常，經期一般為3-7日，經量則為50-80ml。月經失調(也稱月經不調)是指月經週期、經期和經量異常，據衛生署資料月經遲來原因主要有：
- 多囊性卵巢症候群 – 常見的慢性疾病及內分泌疾病，患者出現月經稀少、停經、癡肥、多毛症及不育等病徵。
- 過度減肥 – 導致內分泌失調，引起月經異常問題。
- 壓力 – 影響女性荷爾蒙分泌，從而出現月經失調。
- 藥物影響 – 含黃體素的藥物有助穩定子宮內膜，可作調經之用，令月經延遲至停藥後才來。
- 劇烈運動
- 餵哺母乳
月經失調9大症狀一覽表
如何評估自己是否月經失調？基督教聯合那打素社康服務將月經失調大致分為9大症狀，可讓你作為參考：
- 月經週期提前1星期或以上
- 經期遲了1星期或以上，甚至隔數月才來經1次
- 月經不定期，提前或延後1星期或以上
- 月經量明顯增多
- 月經量明顯減少、經期少於2日
- 經期超過7日以上，甚至長達2星期
- 兩次月經之間有出血現象，出血量相當於排卵期血量
- 閉經(即18歲後仍未有月經來潮，或月經來潮後中斷6個月以上，如果還未到更年期而月經沒來，需驗孕排除懷孕的可能性)
- 崩漏(即非經期間陰道突然大量出血/出血不止/經期延長2星期或以上)
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月經遲來吃什麼？5款催經食物推介
無論是多囊性卵巢症候群，還是其他生理、心理問題引發的月經遲來或失調，坊間有好多方法解決，例口飲食「催經」是較容易做到，亦較少副作用。以下推介5類食物及營養保補品，有助改善月經遲來的問題！
A.木瓜、橙、紅蘿蔔 – 攝取胡蘿蔔素及維他命C
胡蘿蔔素及維他命C有助刺激雌激素，增加子宮內膜厚度，維持月經正常和穩定。除了直接從食材吸收胡蘿蔔素及維他命C，以下兩款保健品都幫到你！
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成份：維他命C、維他命B1、B2、B6及B12、菠菜、非洲錦葵花、白芷根、胡蘿蔔 |
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功效：具強力抗氧化作用，適合關注眼睛、心血管及皮膚健康人士服用 |
功效：調節生理機能、促進新陳代謝、養顏美容、精神旺盛、減少疲勞感等 |
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B.金槍魚、三文魚 – 補充Omega 3
刺激體內釋放雌激素，有助子宮壁脫落，促進月經週期。
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功效：促進心臟血管健康、增強記憶力、改善視力、潤滑關節、對抗三高及改善情緒 |
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C.堅果 – 含豐富纖維和蛋白質
杏仁和核桃具調節月經、滋潤腸道、放鬆心情和改善炎症等作用，不過留意堅果熱量，慎防吃得太多致胖。
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D.生薑 – 加快月經週期
生薑可加緊子宮收縮，從而促進月經週期，更可減輕經痛。
E.紅棗 – 補血催經
對於體弱貧血的女性來說，具補血功效的紅棗有助催經，同時可促進血液循環、紓緩經痛。
上述介紹的食品及保健品，都有助經期回復正常，不過每個人的體質都不同，要了解月經遲來原因，建議向醫生徵詢專業意見，才選擇合適你的調經食品及補品。此外，接受身體檢查也是解決月經失調的好方法，以下便為大家介紹幾個有關的體檢計劃。
月經變化應該做咩檢查?
當月經出現持續或具大變化，尋求醫師診斷及選擇適合的檢查，才能知道原因，進而決定如何治療：
- 驗尿：有性行為且在生育年齡，只要月經異於平時，都應先驗孕，再做其他檢查。
- 驗血：檢驗血液中的濾泡刺激素（FSH）及雌激素（E2），可判斷卵巢功能、更年期的情況。
- 超聲波：腹部超音波（適合無性行為者），可測試子宮肌瘤、子宮內膜異常增生、卵巢內腫瘤。陰道超音波（適合已有性行為者），從陰道進入，清楚檢視子宮及卵巢及卵巢風險。
超聲波檢查，追蹤月經失調原因
多囊性卵巢症候群是月經失調主因之一，患者卵巢佈滿細小的囊腫。香港中文大學醫學院指出，約6-12%生育年齡女性均受此病症影響，透過超聲波掃描可檢測患者的病況。以下介紹4個體檢計劃，讓有月經問題的你預約檢查：
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⇒ 超聲波檢查大全（一）：解構8大體檢超聲波及其原理
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改善月經遲來穴位按摩法
A.三陰交及關元穴 - 進血氣循環，預防卵巢衰老
中醫認為月經失調與肝腎兩虛有關，壓力和疲勞都會引致此症狀，因此想改善月經遲來，穴位按摩是其中一種有效方法。穴位三陰交是肝、脾和腎三條陰經交匯處；關元穴則是人體陰陽元氣交關之處，是女性保養大穴。
按摩上述穴位，有助促進血氣循環、調經和預防卵巢早衰。
資料及截圖來源：澄品中醫診所
B.穴位按摩/紓緩神器 – 隨時紓緩壓力
屋企或辦公室常備穴位按摩/紓緩神器，無論是否月經遲來，都有助紓緩壓力。以下推介三款給大家：
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