月經遲來幾天算正常？如果月經不來，怎麼讓它來？遲嚟M原因可能包括壓力、荷爾蒙失衡，甚至疾病！本文詳解月經延遲原因、症狀、檢查方法，並推薦5種催經食物，幫助改善月經不準問題。
#健康專題
月經遲來幾天算正常？要看醫生嗎？
正常月經週期28日，一般來說月經遲來3-7天、經量50-80ml屬正常範圍，可能因壓力或生活作息影響。但如果月經遲來超過10天，甚至月經遲來15天驗不到懷孕，則需留意是否有月經失調或其他健康問題。若伴隨腹痛、經量異常，建議盡快看醫生檢查，避免延誤治療。
月經遲來原因與症狀
遲嚟M原因包括壓力過大、飲食不均、過度減肥、荷爾蒙失衡，甚至疾病如多囊卵巢症候群。這些月經延遲原因會導致月經不準，影響排卵，長期可能增加不孕風險。症狀包括經期不規律、經量過多或過少、伴隨腹痛或乳房脹痛。
如何判斷自己是月經失調？月經失調大致分為9大症狀，可讓你作為參考：
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6個月經遲來的原因
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如何判斷自己是月經失調？月經失調大致分為9大症狀，可讓你作為參考：
- 月經週期提前1星期或以上
- 經期遲了1星期或以上，甚至隔數月才來經1次
- 月經不定期，提前或延後1星期或以上
- 月經量明顯增多
- 月經量明顯減少、經期少於2日
- 經期超過7日以上，甚至長達2星期
- 兩次月經之間有出血現象，出血量相當於排卵期血量
- 閉經(即18歲後仍未有月經來潮，或月經來潮後中斷6個月以上，如果還未到更年期而月經沒來，需驗孕排除懷孕的可能性)
- 崩漏(即非經期間陰道突然大量出血/出血不止/經期延長2星期或以上)
月經沒來怎麼讓他來？改善方法
如果月經沒來怎麼讓他來？首先保持充足睡眠、減少壓力，避免過度節食。適度運動如瑜伽有助促進血液循環，並搭配催經食物(如紅棗、薑茶)，有助改善月經不來的情況。但若月經遲來超過15天，仍需就醫檢查，檢查重點包括：
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催經食物推薦
坊間常見的催經食物包括紅棗、桂圓、黑糖、薑茶、木耳，能促進血液循環與暖宮，幫助改善月經不準問題。但若月經遲來超過15天，仍需就醫檢查，避免錯過治療時機。
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A.雞肉 – 補充蛋白質 滴雞精調經
雞肉含豐富蛋白質，適合平時氣虛體弱的女生，補充營養和增強體力。想更快、更集中吸收雞隻營養，飲滴雞精調經也是好方法，滴雞精含多種胺基酸，有助溫中益氣、提神補虛、暢通血氣及消除疲勞等，調理好身體迎經期。
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B.黃豆、豆漿 – 攝取大豆異黃酮
大豆異黃酮是一種植物雌激素，有助調節女性荷爾蒙、促進子宮膜生長和卵巢排卵，因此有一定催經作用。黃豆及其製品如豆漿、豆腐都含大豆異黃酮，若想加強攝取，可考慮以下保健品：
C.金槍魚、三文魚 – 補充Omega 3
刺激體內釋放雌激素，有助子宮壁脫落，促進月經週期。
D.堅果 – 含豐富纖維和蛋白質
杏仁和核桃具調節月經、滋潤腸道、放鬆心情和改善炎症等作用，不過留意堅果熱量，慎防吃得太多致胖。
E.紅棗 – 補血催經
對於體弱貧血的女性來說，具補血功效的紅棗有助催經，同時可促進血液循環、紓緩經痛。
上述介紹的食品及保健品，都有助經期回復正常，不過每個人的體質都不同，要了解月經遲來原因，建議向醫生徵詢專業意見，才選擇合適你的調經食品及補品。此外，接受身體檢查也是解決月經失調的好方法，以下便為大家介紹幾個有關的體檢計劃。
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A.雞肉 – 補充蛋白質 滴雞精調經
雞肉含豐富蛋白質，適合平時氣虛體弱的女生，補充營養和增強體力。想更快、更集中吸收雞隻營養，飲滴雞精調經也是好方法，滴雞精含多種胺基酸，有助溫中益氣、提神補虛、暢通血氣及消除疲勞等，調理好身體迎經期。
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B.黃豆、豆漿 – 攝取大豆異黃酮
大豆異黃酮是一種植物雌激素，有助調節女性荷爾蒙、促進子宮膜生長和卵巢排卵，因此有一定催經作用。黃豆及其製品如豆漿、豆腐都含大豆異黃酮，若想加強攝取，可考慮以下保健品：
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D.堅果 – 含豐富纖維和蛋白質
杏仁和核桃具調節月經、滋潤腸道、放鬆心情和改善炎症等作用，不過留意堅果熱量，慎防吃得太多致胖。
E.紅棗 – 補血催經
對於體弱貧血的女性來說，具補血功效的紅棗有助催經，同時可促進血液循環、紓緩經痛。
上述介紹的食品及保健品，都有助經期回復正常，不過每個人的體質都不同，要了解月經遲來原因，建議向醫生徵詢專業意見，才選擇合適你的調經食品及補品。此外，接受身體檢查也是解決月經失調的好方法，以下便為大家介紹幾個有關的體檢計劃。
