跌倒是長者常見的健康風險之一，不但可能導致骨折及行動能力下降，更會影響日常生活及自信心。隨著年齡增長，肌力、平衡力及反應能力逐漸減退，加上藥物影響及家居環境潛在危機，均有機會增加跌倒風險。拆解長者跌倒的常見原因，分享實用家居防跌措施、運動及營養建議，以及如何善用輔助工具和智能科技，協助長者提升居家安全，安享健康晚年。
長者跌倒後果可大可小？了解四大常見風險
長者跌倒絕非小事，一次意外足以嚴重影響活動能力與生活質素。許多長者跌倒事故都發生在看似安全的家中，尤其在浴室、廁所及床邊位置。若近一年曾有跌倒紀錄，更是重要警號，必須正視並了解以下四大常見風險：
打造長者安全家居環境 五大防跌改造重點
大部分長者跌倒意外發生於家中，其實只要對家居環境稍作改造，便能大大減低風險。打造「長者安全家居」可從以下五大重點入手，為家人建構一個安心的生活空間：
如想由浴室先行升級，可直接選用「RIDDER Tim 可摺式防滑浴室扶手」，具防滑握感、可摺不阻位，為起身、坐下及轉身提供穩定支點，特別適合香港常見的小型浴室。
- 適用於洗臉盆和座廁間區域，可以折疊起來節省空間
- 配備防墜落設計-支架緩慢向下下降，避免受傷
- 扶手桿可保持在摺起的位置
- 符合人體工學的握手把表面
- TÜV 測試的最大負載能力為 100kg
- 可以用一般的清潔劑和消毒劑清潔
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- 適用於大部分標準馬桶，備有實用的把手便於打開馬桶蓋
- 堅固穩定的扶手柄、使用橫向調節螺釘固定
- 最大可承重 150 公斤
- 可以用一般的清潔劑和消毒劑清潔
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強化身體機能是關鍵 由運動與營養入手
除了改善家居環境，從根本強化長者的身體機能，才是預防跌倒的長遠之策。透過恆常的長者運動和均衡營養，雙管齊下，能有效提升肌力、平衡感及骨骼健康，大大減低跌倒風險。
若日照不足或吞嚥膠囊有困難，使用口腔噴霧形式的維他命補充更易吸收；例如「K2 + D3 維生素噴劑」可同時支援鈣質吸收與骨質健康，配合阻力訓練更能提升長者骨骼強度。
- 吸收良好的口腔噴霧劑
- 透過口腔黏膜將維生素直接輸送到血液中
- 維生素D可以刺激免疫系統，幫助骨骼保持強壯和健康
- 維生素K有助於維持正常的骨骼和正常的血液凝固
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定期身體檢查的重要性 及早發現潛在跌倒危機
預防勝於治療，許多導致長者跌倒的潛在健康問題，初期並無明顯病徵。透過定期的長者身體檢查，可以全面評估身體狀況，及早識別並處理各種跌倒風險因素，防患於未然。全面的身體檢查應包括以下重點評估項目：
及早發現骨質疏鬆問題。骨質疏鬆會令骨骼變得脆弱，即使只是輕微跌倒也可能引致嚴重骨折。透過檢查可評估風險，並以藥物或營養補充品強化骨骼。
評估視力（如白內障、老花）及聽力退化情況。感官能力下降會影響長者對周遭環境的判斷，增加絆倒或碰撞的機會。
檢視慢性病（如糖尿病、心血管病）的控制狀況，並評估藥物副作用，特別是可能引致姿勢性低血壓或頭暈的藥物，適時調整以減低風險。
如需在香港安排針對樂齡人士、涵蓋骨質密度與眼科檢查的全方位體檢，可考慮「播道醫院 身心康泰全面樂齡體檢」，由醫生於檢查前後作專業評估與跟進，有助及早識別跌倒高風險因素。
善用輔助工具與智能產品 提升長者活動安全
除了改善家居及強化身體，善用合適的輔助工具及智能產品，能為長者日常活動提供多一重保障，讓家人更安心。市面上有各式各樣的產品，可分為傳統輔助工具及智能科技產品兩大類：
