葡萄糖胺軟骨素邊隻好？葡萄糖胺紓緩關節炎？葡萄糖胺推薦

許多人遇到關節炎等關節問題，都會嘗試葡萄糖胺的關節保健品，到底葡萄糖胺軟骨素邊隻好？葡萄糖胺軟骨素定功效如何？選購前來認識一下葡萄糖胺，仲有葡萄糖胺推薦，幫你解決關節炎問題！

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拆解關節炎成因和症狀

關節炎是香港常見的骨骼問題，香港中文大學一項《關節保健認知》調查發現，6成受訪者有關節肌肉問題，4成患者更是「三字頭」(30-39歲)人士！調查指出，患者主要患處為膝頭和肩部。關節炎成因主要有：

• 關節退化 – 隨著年紀漸長，關節分泌液減少，加快關節軟骨磨損和變薄。
• 姿勢不佳 – 在家工作(WFH)坐姿不佳、工作枱和電腦螢幕設置問題，容易造成手指關節痛、肩頸痛等問題。
• 長期勞損 – 工作、步行、運動，甚至體重過重，都會加重髖關節負擔，增加髖關節、膝關節等部位發炎的風險。

關節炎症狀包括：

• 關節僵硬及痛楚
• 關節磨蝕感及骨擦聲(即喀喀作響)
• 關節僵硬和腫脹
• 關節痛楚
• 關節發熱

資料來源：醫專薈、港怡醫院

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葡萄糖胺邊隻好？4大葡萄糖胺推薦

紓緩關節問題，葡萄糖胺及軟骨素是坊間常見的營養補充劑，減慢或修復關節炎問題。到底葡萄糖胺及軟骨素的功效是什麼？葡萄糖胺推薦保健品有什麼？接下來為大家簡介一下！

葡萄糖胺功效解構

據仁安醫院資料指出，軟骨其中一種成份「蛋白多糖」可以保存水份，減低軟骨磨擦和避震。葡萄糖胺可刺激軟骨細胞產生蛋白多糖，令軟骨新陳代謝正常化。此外，葡萄糖胺也能抑制造成炎症的發酵素，有助消炎和增強軟骨細胞修復能力。

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保健有法！4款葡萄糖胺推薦

透過口服保健品，可以補充身體所需的葡萄糖胺。想知葡萄糖胺邊隻好？以下為大家介紹其中5款：

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3招教你預防關節炎

大至髖關節、小至手指關節痛，關節炎好影響日常生活。要預防關節炎，除了服用葡萄糖胺保健品，還有以下3個小貼士幫到你。

適量運動，強化肌肉和關節
在家工作和學習，也要養成運動的習慣，強化關節和肌肉、增加骨膜液分泌，改善關節退化問題。不過運動量要量力而為，過量運動會做成關節和肌肉勞損。

控制體重，減輕關節負擔
過重會對關節(尤其是膝關節)帶來極大負擔。抗投期間香港人食得多、郁得少，更要控制好飲食預防過重。

補充維他命B及C

除了葡萄糖胺，維他命B和C也可護骨骼。例如維他命B6可預防退化性關節炎、維他命B12可提升關節炎患者的活動能力、維他命C可促進膠蛋白合成和抗氧化。

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