【月經遲來吃什麼?】經期遲了唔洗怕!5種催經食物幫到你

#健康專題
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月經遲來月經失調其中一種症狀,不但影響期經,甚至有機會影響生育!到底月經遲來原因是什麼?月經遲來吃什麼食物或補健品,有助經期回復正常?最後再為大家介紹幾個超聲波檢測以及穴位按摩法,助你紓緩經期遲來的困擾。



月經遲來原因是什麼?

經期遲了月經失調其中一種徵狀。一般月經週期為28日,而21-35天內「M到」也屬正常,經期一般為3-7日,經量則為50-80ml。月經失調(也稱月經不調)是指月經週期、經期和經量異常,據衛生署資料月經遲來原因主要有:

  1. 多囊性卵巢症候群 – 常見的慢性疾病及內分泌疾病,患者出現月經稀少停經癡肥多毛症不育等病徵。
  2. 過度減肥 – 導致內分泌失調,引起月經異常問題。
  3. 壓力影響女性荷爾蒙分泌,從而出現月經失調。
  4. 藥物影響 – 含黃體素的藥物有助穩定子宮內膜,可作調經之用,令月經延遲至停藥後才來。
  5. 劇烈運動
  6. 餵哺母乳

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月經失調9大症狀一覽表

如何評估自己是否月經失調?基督教聯合那打素社康服務將月經失調大致分為9大症狀,可讓你作為參考:

  1. 月經週期提前1星期或以上
  2. 經期遲了1星期或以上,甚至隔數月才來經1次
  3. 月經不定期,提前或延後1星期或以上
  4. 月經量明顯增多
  5. 月經量明顯減少、經期少於2日
  6. 經期超過7日以上,甚至長達2星期
  7. 兩次月經之間有出血現象,出血量相當於排卵期血量
  8. 閉經(即18歲後仍未有月經來潮,或月經來潮後中斷6個月以上,如果還未到更年期而月經沒來,需驗孕排除懷孕的可能性)
  9. 崩漏(即非經期間陰道突然大量出血/出血不止/經期延長2星期或以上)

 

⇓延伸閱讀,即Click了解更多女性體檢資訊
婦科檢查2022邊間好?30+女士身體檢查推介

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月經遲來吃什麼?5款催經食物推介

無論是多囊性卵巢症候群,還是其他生理、心理問題引發的月經遲來或失調,坊間有好多方法解決,例口飲食「催經」是較容易做到,亦較少副作用。以下推介5類食物及營養保補品,有助改善月經遲來的問題!

 

A.雞肉 – 補充蛋白質 滴雞精調經

雞肉含豐富蛋白質,適合平時氣虛體弱的女生,補充營養和增強體力。想更快、更集中吸收雞隻營養,飲滴雞精調經也是好方法,滴雞精含多種胺基酸,有助溫中益氣、提神補虛、暢通血氣及消除疲勞等,調理好身體迎經期。

 

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B.木瓜、橙、紅蘿蔔 – 攝取胡蘿蔔素及維他命C

胡蘿蔔素及維他命C有助刺激雌激素,增加子宮內膜厚度,維持月經正常和穩定。除了直接從食材吸收胡蘿蔔素及維他命C,以下兩款保健品都幫到你!

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卓營方
抗氧寶高濃度蝦青素
Salus Floradix
草本滋補液-鐵元(250毫升)

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成份:每粒膠囊含天然蝦青素2毫克、葉黃素20微克、胡蘿蔔素32微克、角黃素36微克

成份:維他命C、維他命B1、B2、B6及B12、菠菜、非洲錦葵花、白芷根、胡蘿蔔

功效:具強力抗氧化作用,適合關注眼睛、心血管及皮膚健康人士服用

功效:調節生理機能、促進新陳代謝、養顏美容、精神旺盛、減少疲勞感等

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C.金槍魚、三文魚 – 補充Omega 3

刺激體內釋放雌激素,有助子宮壁脫落,促進月經週期。

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楓之寶全效奧米加3-6-9 Life Nutrition深海魚油(45粒)

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成份:琉璃苣油(400毫克)、海魚油(400毫克)、亞麻籽油(400毫克)

成份:魚油(提供300毫克EPA、200毫克DHA、總奧米加3 600毫克)1000毫克

功效:改善血液循環、促進心臟健康、改善乾燥及敏感皮膚、舒緩女士週期不適

功效:促進心臟血管健康、增強記憶力、改善視力、潤滑關節、對抗三高及改善情緒

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D.堅果 – 含豐富纖維和蛋白質

杏仁和核桃具調節月經、滋潤腸道、放鬆心情和改善炎症等作用,不過留意堅果熱量,慎防吃得太多致胖。

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Nature's Choice
原味無鹽杏仁(110克)
Nature's Choice
原味無鹽核桃(160克)

售價:HK$31

售價:HK$55

成份:杏仁

成份:核桃

功效:提供抗氧化黃酮類化合物、保持心血管健康

功效:健腦、預防心腦血管疾病及促進睡眠

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E.紅棗 – 補血催經

對於體弱貧血的女性來說,具補血功效的紅棗有助催經,同時可促進血液循環、紓緩經痛。

 

上述介紹的食品及保健品,都有助經期回復正常,不過每個人的體質都不同,要了解月經遲來原因,建議向醫生徵詢專業意見,才選擇合適你的調經食品及補品。此外,接受身體檢查也是解決月經失調的好方法,以下便為大家介紹幾個有關的體檢計劃。

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月經變化做哪些檢查?驗孕棒推介

當月經出現持續或具大變化,尋求醫師診斷及選擇適合的檢查,才能知道原因,進而決定如何治療:

  1. 驗尿:有性行為且在生育年齡,只要月經異於平時,都應先驗孕,再做其他檢查。
  2. 驗血:檢驗血液中的濾泡刺激素(FSH)及雌激素(E2),可判斷卵巢功能、更年期的情況。
  3. 超聲波:腹部超音波(適合無性行為者),可測試子宮肌瘤、子宮內膜異常增生、卵巢內腫瘤。陰道超音波(適合已有性行為者),從陰道進入,清楚檢視子宮及卵巢及卵巢風險。

 

月經變化除了是疾病,更有可能是「中獎」懷孕了!尤其是經期正常、有性行為的女性,親戚突然不來了,先用驗孕棒驗一驗,毋須自己嚇自己。

 

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  • 電子排卵測驗捧可檢測黃體生成素(LH),顯示女性最易受孕的兩日
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超聲波檢查,追蹤月經失調原因

多囊性卵巢症候群是月經失調主因之一,患者卵巢佈滿細小的囊腫。香港中文大學醫學院指出,約6-12%生育年齡女性均受此病症影響,透過超聲波掃描可檢測患者的病況。以下介紹4個體檢計劃,讓有月經問題的你預約檢查:

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體檢推介 「活得精彩」女性週年
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雙人生育檢查計劃 月經不調婦科檢查
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推介原因
  1. 孕酮(黃體素)水平檢測,平估經期紊亂、閉經及異常子宮出血等風險
  2. 包括乳房、甲狀腺及盤腔超聲波檢查
  1. 重點檢查卵巢/子宮/膀胱的健康
  2. 註冊西醫、註冊醫務化驗師、註冊護士及登記護士講解報告
  1. 女士超聲波檢查:盤腔(包括子宮、卵巢及膀胱)
  2. 德國麻疹抗體化驗、性病檢查、血液檢查等檢測
  1. 6項與月經相關的荷爾蒙檢查
  2. 了解月經推遲或提早、經期過短或過長的原因
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超聲波檢查大全(一):解構8大體檢超聲波及其原理
超聲波檢查大全(二):超聲波檢查價錢一覽

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改善月經遲來穴位按摩法

 

A.三陰交及關元穴 - 進血氣循環,預防卵巢衰老

中醫認為月經失調與肝腎兩虛有關,壓力和疲勞都會引致此症狀,因此想改善月經遲來,穴位按摩是其中一種有效方法。穴位三陰交是肝、脾和腎三條陰經交匯處;關元穴則是人體陰陽元氣交關之處,是女性保養大穴。

按摩上述穴位,有助促進血氣循環、調經和預防卵巢早衰。

 

資料及截圖來源:澄品中醫診所

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B.穴位按摩/紓緩神器 – 隨時紓緩壓力

屋企或辦公室常備穴位按摩/紓緩神器,無論是否月經遲來,都有助紓緩壓力。以下推介三款給大家:

 

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