腸道菌群失衡警號？拆解益生菌、益生元功效| 改善腸道健康飲食建議

好菌數量佔優，與壞菌維持動態平衡，有助消化、吸收營養、調節免疫力，並維持腸道屏障的完整。

因不良飲食、精神壓力、藥物等因素，致使壞菌數量異常增多，削弱腸道功能，引發各種健康警號。

持續性腹脹、胃氣、肚瀉或便秘，是腸道功能紊亂最直接的表現。

濕疹、暗瘡、玫瑰痤瘡等皮膚問題反覆出現，可能與腸道慢性發炎有關。

腸道是人體最大的免疫器官，菌群失衡會削弱抵抗力，導致容易感冒或受感染。

透過「腸腦軸」，腸道健康直接影響情緒，或會引致焦慮、情緒低落及難以集中。

菌群失衡會影響新陳代謝及食慾調節，導致體重無故增加或減少。

即使有充足睡眠仍感疲倦，可能是腸道無法有效吸收營養所致。

這種檢測通常透過分析糞便樣本，利用次世代基因測序技術 (NGS)，全面剖析你的腸道世界：

• ✓評估菌群組成：分析好菌與壞菌的比例、菌群多樣性及穩定性。
• ✓解讀健康狀況：從菌群數據推斷消化能力、免疫力、潛在的過敏風險等。
• ✓獲取個人化建議：根據檢測結果，提供度身訂造的飲食及益生菌補充方案，助你精準地改善腸道健康。

不是。重點在於「菌株」是否適合自己及「菌量」是否足夠，而非盲目追求高劑量。過量或不適合的菌株可能反而引起腸胃不適。建議根據個人需要或腸道檢測結果選擇，達致精準補充。

不一定。市售乳酪的益生菌含量、活性及菌株種類差異很大。部分產品經高溫處理後活性已大減，或添加大量糖分，反而對腸道健康無益。選擇時應仔細閱讀營養標籤。

普遍建議隨餐或飯後服用。食物有助中和胃酸，可提高益生菌的存活率，讓更多好菌成功抵達腸道。但不同產品的指引或有差異，最好還是遵從包裝上的建議。