運動過度恐致橫紋肌溶解症？5大高危運動| 腎病預防貼士

適度運動有益身心，但若運動過度或方式不當，反而可能對身體造成傷害，其中最需要警惕的就是「橫紋肌溶解症」引發的急性腎損傷。它是一種因骨骼肌受到急速且大面積的創傷，導致肌肉細胞壞死及細胞膜破裂的病症。

常見引發橫紋肌溶解症的運動相關因素包括：

• 未充分熱身便進行高強度間歇訓練(HIIT)或重量訓練
• 長時間進行耐力運動，如馬拉松、三項鐵人賽
• 運動過程中水份補充不足，身體處於脫水狀態
• 在高溫潮濕的環境下運動，增加身體壓力

*備註：部分人士如正服用他汀類（Statin）降血脂藥物，或有鐮狀細胞貧血症等遺傳病，運動時出現橫紋肌溶解症的風險亦會較高。

雖然所有運動都講求量力而為，但以下5種運動因其高強度、高競爭性或長時間的特性，對於剛接觸運動或訓練不足的人士而言，引發橫紋肌溶解症的風險相對較高，需要特別注意：

運動後身體發出的警號絕不能忽視。若出現以下症狀，可能代表運動過勞引發橫紋肌溶解症，甚至已對腎臟造成傷害，應立即求醫。

日後在非急症情況下，若想作入門級腎功能自我監察，亦可先安排價位親民的基礎化驗，例如「美邦 腎功能標準檢查」，作為持續追蹤參考；惟如有任何警號，仍應即時求醫。

與其擔心運動傷身而卻步，不如學會如何聰明地運動，保護好我們的「引擎」— 腎臟。只要遵循以下四大原則，便能大大減低橫紋肌溶解症的風險，安心享受運動的樂趣：

此外，建立每年一次含腎功能與尿液檢查的基礎體檢習慣，有助及早發現問題並讓訓練更安心；例如在香港可預約的「毅力Kinetics 週年身體檢查計劃 (標準)」涵蓋腎功能、尿液及三高等重點，性價比高，適合運動族日常監測。

早期腎臟損傷的症狀並不明顯，往往在功能喪失過半後才出現警號。因此，對於運動愛好者或關注腎臟健康的人士而言，定期進行「腎功能檢查」是及早發現問題、守護腎臟健康的最有效方法。

建議每年進行一次身體檢查，主動監察腎臟狀況。health.ESDlife提供多種包含腎功能測試的身體檢查計劃，助你輕鬆管理健康。

如想在香港一次過完成腎臟影像及功能評估，可考慮「美邦 全面腎石/腎功能普查」，涵蓋腎臟超聲波及多項腎功能指標，方便於本地預約檢查。