香港人出名瞓得少，再加埋「瞓捩頸」的話，肩頸膊痛令人苦不堪言。到底瞓捩頸原因是什麼？瞓捩頸點算好？本文為你一一拆解，並教你預防和舒緩瞓捩頸方法，等你有精神返工返學！
瞓捩頸原因和症狀
瞓捩頸又稱為「落枕」，醫學學名為「急性頸椎關節周圍炎」(Acute fibrositis)，是經常發生的肌肉痛症。瞓捩頸症狀包括頸部僵硬及痛楚、活動困難及手臂麻痺，嚴重者更會演變成慢性項椎毛病如頸椎錯位、椎間隙變窄和頸椎正常弧度改變等。瞓捩頸原因大致上可分為：
瞓捩頸原因大致上可分為：
A. 睡姿不當，枕頭過高或過低
頸部過於伸展或屈曲，令頸部肌肉緊張、拉傷或血氣不通。
B. 睡眠時頸背著涼
令肩頸背部血氣凝滯、筋絡麻痺和僵硬痛楚，冬天較易出現瞓捩頸問題。
資料來源：盈康醫療
瞓捩頸點算好？五招預防及舒緩瞓捩頸
瞓捩頸對日常生活形成極大困擾，要預防及舒緩瞓捩頸，以下五個方法幫到你！
A. 兩大容易瞓捩頸睡姿要小心
瞓捩頸其中一個原因是睡姿不當，因此注意睡眠姿勢，對預防瞓捩頸極為重要。以下三組圖片，讓你了解正確和錯誤的睡眠姿勢。
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正確仰睡姿勢： |
正確側睡姿勢： 頭、頸和脊椎成水平線 |
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錯誤仰睡姿勢： |
錯誤側睡姿勢： 枕頭太高，頸部過於屈曲 |
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錯誤仰睡姿勢： |
錯誤側睡姿勢： 枕頭太低，頸部過於伸展 |
B. 預防瞓捩頸枕頭要識揀
想睡得好，就要識得揀枕頭，也可矯正瞓捩頸睡姿。去年消委會測試了坊間15款枕頭的承托和耐用表現，並建議大家買枕頭時，要考慮枕頭的高度、物料、軟硬度和形狀。時下枕頭還加入了特別功能，以下為大家推介幾款：
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| 緊貼頭部肩頸 Casa Calvin 智慧記憶枕頭 |
尖端科技度身設計 Pillow-Fit Grand 度身訂造枕頭 |
無懼塵蟎侵擾 蟎可敵 防塵蟎枕頭套 |
小童成長必選 Gymnast Kids 成長健樂枕 |
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| 牌子 | Casablanca卡撒天嬌 | Focus Health Studio | 蟎可敵 | Focus Health Studio |
| 價錢 | 健康生活易售價：HK$339 (原價HK$629) |
售價：HK$2,968 | 健康生活易售價：HK$280 (原價HK$340) |
HK$1,380 |
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C. 按摩抱枕舒緩肩頸膊頭
香港人生活壓力大，臨瞓前按摩一下，讓你睡得甘甜。如果真的瞓捩頸，也可用按摩器舒解崩緊肌肉。以下推介幾款輕巧按摩器，隨時都可以減減壓！
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| 人手指壓舒適感 Lourdes Wpro 按摩抱枕 |
期間限定大麗花款式 Lourdes Double Momi 按摩抱枕 |
六款按摩頭更換 Meresoy Mini靜音 筋膜按摩槍K1mini |
模擬中醫按摩法 德國寶MN50 頸部按摩器 |
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| 牌子 | 美康居 | 美康居 | 生活好棧 | 德國寶 |
| 價錢 | 限時優惠：HK$1,143 優惠期至7月12日 (原價HK$1,299) |
限時優惠：HK$1,199 優惠期至7月12日 (原價HK$1,499) |
健康生活易售價：HK$668 (原價HK$732) |
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D. 坊間熱傳自救法：毛巾舒緩瞓捩頸
想舒緩瞓捩頸？坊間流傳好多方法，早前瘋傳「一條毛巾」舒緩瞓捩頸影片，只要方法正確，解決瞓捩頸好輕鬆！立即睇片：
影片來源：TCnews慈善新聞網
E. 向醫生求助
如果瞓捩頸問題持續，又無法靠自己舒緩瞓捩頸，便要向醫生求醫，脊醫、物理治療師、中醫或跌打也能為你解決瞓捩頸引起的肩頸痛問題。
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