【夏季健康全攻略】5大夏天常見健康問題及預防方法

警號：大量出汗、皮膚濕冷、臉色蒼白、頭暈、頭痛、噁心嘔吐、心跳加速、肌肉痙攣。

急救法：

• 移離高溫：迅速將患者移至陰涼通風處。
• 補充水分：給予含電解質的飲品或鹽水。
• 散熱降溫：鬆開衣物，用濕毛巾擦拭身體或吹風扇。
• 休息觀察：若情況未改善或惡化，應立即求醫。

警號：核心體溫超過40°C、皮膚乾燥發紅（可能不出汗）、呼吸急促、出現意識混亂、抽搐甚至昏迷。

急救法：

1. 立即求救：必須馬上致電緊急服務。
2. 極速降溫：在等待救援時，盡一切可能為患者降溫，如全身噴灑涼水，並在頸部、腋下、腹股溝等位置放置冰袋。

• 選擇合適產品：選用能同時阻擋 UVA 及 UVB 的「廣譜」防曬，日常建議使用 SPF30 及 PA+++ 或以上。
• 正確塗抹技巧：出門前20-30分鐘塗抹，確保份量足夠（約一個五元硬幣大小塗抹全臉）。長時間戶外活動時，應每隔2小時補塗。
• 物理性防護：佩戴闊邊帽、太陽眼鏡及穿上防UV衣物，提供更全面的保護。

1. 降溫鎮靜：立即用冷水沖洗或以濕毛巾冷敷曬傷部位，幫助皮膚降溫。
2. 保濕修護：塗抹含蘆薈或燕麥成分的溫和保濕產品，舒緩不適。
3. 補充水分：多喝水以補充因曬傷而流失的體液，有助皮膚復原。
4. 特別注意：切勿刺穿水泡，以免造成感染。若曬傷範圍廣泛、出現嚴重水泡或發燒，應盡快求醫。

若曬傷刺痛、紅腫明顯，可隨身備一款降溫鎮靜的曬後修護產品，例如古寶 Burn-Aid燙火膏，能即時舒緩不適並加速皮膚修護，配合冷敷與保濕更見成效。

• 呼吸道問題：類似感冒的症狀，如流鼻水、鼻塞、打噴嚏及咳嗽。
• 神經及肌肉不適：頭痛、頭暈、肩頸僵硬及關節痠痛。
• 皮膚及黏膜乾燥：皮膚乾癢、眼睛乾澀。
• 全身性症狀：容易疲倦、專注力下降。

1. 控制溫差：將室內溫度維持在 25-26°C，與室外溫差不宜超過7°C。避免將冷氣風口直吹身體。
2. 隨身保暖：常備薄外套或披肩，尤其保護頸部、肩膀及膝蓋等容易受涼的關節部位。
3. 保持通風與濕度：定時打開窗戶促進空氣流通，並可放置一杯水或使用加濕器，以緩解環境乾燥。
4. 補充溫水：多喝溫水有助身體調節體溫，促進血液循環，並為身體補充流失的水分。

答：應避免搔抓，以免皮膚破損引致感染。可用冷敷或塗抹市面上的止癢藥膏來舒緩痕癢。若出現嚴重過敏反應，如呼吸困難、大範圍紅腫等，必須立即求醫。

答：這可能是「游泳耳」（外耳道炎）的警號。游泳後可將頭側向一邊讓水流出，或用風筒的冷風模式吹乾耳道。切勿用棉花棒等硬物深入耳道，以免損傷。

答：夏季雙腳易出汗，容易滋生真菌。預防關鍵在於保持足部乾爽，穿著透氣的鞋襪，並避免在泳池、健身室等公共濕滑地方赤腳行走。

答：身體為散熱，流向大腦的血液相對減少，加上出汗流失水分及電解質，易感疲勞。建議保證充足睡眠，多補充水分，並進行適度運動以提振精神。