你是否經常感到眼睛乾澀、疲倦，甚至出現灼熱感、異物感或視力時清時模糊？這可能是乾眼症的警號。本文將深入解析乾眼症的常見成因、症狀及高危因素，教你辨識早期警號，並分享人工淚液、熱敷、20-20-20 護眼法等日常舒緩方法，同時介紹相關檢查及治療選擇，幫助你及早改善眼睛不適。
乾眼症有什麼症狀？自我檢測警號
乾眼症的症狀遠不止眼睛乾澀。當淚液分泌不足、成分失衡或蒸發過快，導致眼球表面無法得到足夠潤滑時，便會引發多種不適感。若你懷疑自己有乾眼問題，可透過以下常見症狀作初步自我檢測。出現的警號愈多，代表患上乾眼症的機會愈高，建議及早正視。
為何會出現乾眼症？拆解4大主要成因
乾眼症的成因複雜，並非單純「眼乾」般簡單。它主要源於淚液系統失衡，導致眼球表面無法維持濕潤。淚液由外層的油脂層、中層的水分層及內層的黏液層組成，任何一層出現問題，都可能引致乾眼。了解其背後成因，有助我們從根源預防及改善問題。主要可歸納為以下四大類：淚腺功能可能因年齡增長而自然退化，或受自身免疫系統疾病（如乾燥綜合症、類風濕關節炎）影響，導致淚水中的「水分」產量不足，無法為眼球提供足夠的基礎濕潤。這是其中一種主要的乾眼症成因。
此為現今最常見的乾眼症類型。眼瞼邊緣的「瞼板腺」功能失調或堵塞，無法分泌足夠的油脂來鎖住水分，令淚液蒸發速度過快。長時間專注使用電子產品、眨眼次數減少是主要元兇。
長期身處乾燥的冷氣或暖氣環境、空氣污染、長時間配戴隱形眼鏡、不當的眼部化妝及卸妝習慣，都會加速淚液蒸發或堵塞腺體，誘發或加劇乾眼症狀。
部分全身性疾病如糖尿病、甲狀腺功能異常，或曾接受眼部手術（如LASIK激光矯視），都可能影響淚液分泌。此外，服用某些藥物如抗組織胺、降血壓藥、抗抑鬱藥等，亦可能引致淚液減少，成為乾眼症的誘因。
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哪些人是乾眼症高危族群？
乾眼症並非特定人士的專利，但某些族群因生活習慣、年齡、身體狀況及環境因素，確實有較高的患病風險。快來看看你是否屬於以下高危族群，及早採取預防措施，保護眼睛健康。包括上班族、學生等，因長時間專注螢幕會不自覺地減少眨眼次數，加速淚液蒸發。
隨著年齡增長，淚腺功能會自然退化，導致淚水分泌量減少。
鏡片會吸收眼球表面的水分，並可能阻礙淚液正常循環，增加眼乾風險。
體內荷爾蒙水平的變化會影響淚液分泌的質與量。
如LASIK激光矯視手術，可能影響眼部神經，減少淚液分泌。
如乾燥綜合症、類風濕關節炎、糖尿病等自身免疫或內分泌系統疾病患者。
如何舒緩及預防乾眼症？日常護眼貼士
要對抗乾眼症，除了求醫，調整日常生活習慣亦是關鍵。以下提供幾個簡單實用的護眼貼士，助你舒緩不適並從根源預防：使用電子產品時，謹記每20分鐘望向20呎遠景物20秒，並刻意增加眨眼次數，確保淚液均勻分佈。
每日用約40°C的溫毛巾敷眼5-10分鐘，有助疏通瞼板腺，改善油脂分泌。亦可配合專用清潔產品清潔眼瞼。
按醫生建議選用合適的人工淚液，優先考慮不含防腐劑的配方，以滋潤眼睛及舒緩乾澀。
在室內放置加濕器，並避免風扇或冷氣直接吹向臉部，減少淚液過度蒸發。
多攝取含Omega-3脂肪酸（如三文魚、合桃）及維他命A的食物，有助維持淚膜穩定。
乾眼症需要看醫生嗎？認識相關檢查與治療方案
若乾眼症狀持續，或透過日常護理亦未見改善，便應及早求醫。眼科醫生能準確診斷乾眼症的類型及嚴重程度，並排除其他潛在眼疾，從而制定最適合你的個人化治療方案。切勿自行亂用眼藥水，以免延誤病情。利用高倍數顯微鏡，仔細檢查你的眼瞼、角膜、結膜及淚膜的健康狀況，評估眼球表面的整體情況。
滴入螢光素鈉染料後，觀察淚膜需要多長時間出現破口，用以評估淚膜穩定性，判斷是否屬缺油型乾眼。
將專用試紙放置在下眼瞼，測量五分鐘內的淚水分泌量，以評估淚腺功能，判斷是否屬缺水型乾眼。
醫生或會處方抗發炎眼藥水（如環孢素、類固醇）以減輕眼球表面發炎，或使用促進淚液分泌的藥物。
一項簡單的門診程序，將微小的膠原蛋白或矽膠塞子置入淚小管，減慢淚水排走，讓淚液在眼球表面停留更久。
針對缺油型乾眼，可採用彩光治療（IPL）或熱脈動系統（如LipiFlow®）等儀器，疏通堵塞的瞼板腺，恢復油脂分泌。
