高血壓、糖尿病、心血管疾病及癌症等非傳染病（Non-Communicable Diseases，NCD）近年愈來愈普遍，成為影響港人健康的重要威脅。這些疾病大多發展緩慢，早期未必出現明顯症狀，因此容易被忽視，待確診時或已對健康造成長遠影響。即睇4大常見非傳染病的成因、高危因素及預防方法，並分享健康檢查建議，實踐預防勝於治療。
什麼是非傳染病？
非傳染病（Non-communicable diseases, NCDs），又稱為慢性病或生活習慣病，是指不會透過人與人之間直接傳播的疾病。根據世界衛生組織（WHO）的定義，這些疾病通常病程較長，是遺傳、生理、環境及生活方式等多重因素共同作用的結果。非傳染病是全球，包括香港在內的主要健康威脅，佔了全球死亡人數的極高比例，因此了解並預防它至關重要。
非傳染病的主要特點
- •非傳染性：不會像感冒或流感那樣在人與人之間傳播，並非由急性感染引起。
- •病程長期：通常發展緩慢，需要長期的治療和護理，故又稱「慢性病」。
- •成因複雜：由遺傳、生理、環境和行為（如吸煙、不健康飲食、缺乏運動）等多種風險因素綜合引起。
- •影響深遠：不僅影響個人健康，也對家庭和社會造成沉重的經濟負擔。
盤點4大主要非傳染病
根據世界衛生組織的定義，以下四類非傳染病是全球最主要的健康威脅，佔了全球絕大部分的非傳染病死亡個案：
心血管疾病 (Cardiovascular Diseases)
涵蓋影響心臟及血管的各種疾病，例如心臟病發作和中風。它們是全球的頭號殺手，通常與高血壓、高血脂等風險因素有關。
癌症 (Cancers)
因體內細胞不受控地生長而形成，並可能侵襲身體其他部分。在香港，肺癌、大腸癌和乳癌等均是常見的癌症類型。
慢性呼吸系統疾病 (Chronic Respiratory Diseases)
指影響氣道和肺部長遠健康的疾病，例如慢性阻塞性肺病 (COPD) 和哮喘。吸煙及空氣污染是其主要風險因素。
糖尿病 (Diabetes)
一種代謝性疾病，因身體無法產生足夠的胰島素或無法有效運用胰島素，導致血糖長期過高，可引發心臟、腎臟及眼部等多種嚴重併發症。
非傳染病的主要風險因素
非傳染病的形成與多種風險因素環環相扣。研究指出，許多都市慢性非傳染病個案，均與不良生活習慣有關。世界衛生組織強調，透過識別及管理以下主要風險因素，可有效預防心血管病、糖尿病等疾病：
想更有系統地掌握自己是否屬於「三高」或心血管風險族群，不妨先做一次本地入門級的風險評估，作為日後改善飲食與運動的參考基線：
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預防非傳染病的生活習慣建議
「預防勝於治療」，要有效防控非傳染病，建立健康的生活模式是關鍵第一步。大家可從以下幾方面入手，為健康打好基礎：
1. 健康飲食
實踐「三低一高」（低鹽、低糖、低脂、高纖）的飲食原則，多吃蔬菜水果，減少加工食品攝取，有助控制體重、血壓、血糖及血脂，遠離「三高」威脅。
2. 恆常運動
目標每週進行至少150分鐘中等強度運動（如快走、游泳），並減少久坐時間。恆常運動能有效促進心肺功能及新陳代謝。
3. 遠離煙酒
吸煙和過量飲酒是導致癌症、心血管病及肝臟疾病的主要元兇。戒煙限酒是保護身體器官最直接有效的方法。
4. 身心平衡
學習壓力管理，如進行冥想、深呼吸等放鬆練習。同時，確保每晚有7-9小時的優質睡眠，有助身體修復及維持內分泌平衡。
配合良好生活習慣，同步建立一年一次的基線體檢能更精準追蹤變化；如想以合理預算覆蓋三高、甲狀腺、肝腎功能等常見指標，可參考以下本地醫療機構之精選檢查：
定期身體檢查為何是防控非傳染病的關鍵？
許多非傳染病在初期並無明顯症狀，容易被忽視。因此，定期進行身體檢查是實踐「預防醫學」的核心，能助你在疾病形成前掌握健康狀況，防患於未然。世界衛生組織亦提倡將定期篩查納入長期健康管理，以降低非傳染病帶來的負擔。
偵測潛在風險，掌握身體狀況
綜合健康檢查能在無症狀期，透過心電圖、胸肺部X光及骨質密度檢測 (DEXA) 等檢測，及早識別「三高」、痛風及骨質健康問題。
評估遺傳因素，制定個人化策略
配合遺傳風險評估，可釐清個人對高血壓、肥胖、中風、心臟病及家族性高膽固醇的傾向，有助制定專屬的預防與追蹤計劃，有效降低非傳染病風險。
若你正在計劃建立年度檢查清單，以下涵蓋心電圖、甲狀腺、骨質、癌症指標及超聲波等重點項目的綜合體檢，特別適合作為全面檢視的選擇：
