講起膠原蛋白,相信你會聯想到女士美容,其實膠原蛋白好處不止在於護膚,還可保護關節、強化骨骼。本文為大家介紹補充膠原蛋白必備的膠原蛋白粉,將膠原蛋白飲落肚,配合膠原蛋白推薦補充品及骨膠原食物,內外保充身體所需!
膠原蛋白好處是什麼?
膠原蛋白(Collagen)是人體蛋白質之一,佔總蛋白質約20%。除著年紀漸長、外界環境及不良飲食習慣等因素,都會導致膠原蛋白流失。其實膠原蛋白對身體有好多好處,以下為大家簡介一下:
- 保持肌膚彈性 – 膠原蛋白佔皮膚成份約70%,令肌膚具伸展性、彈性和鎖水效能,有助緊緻抗皺、保護身體。
- 強化骨骼護關節 – 膠原蛋白可保持骨質密度、減少鈣質流失,減低骨折的風險。膠原蛋白也是關節軟骨的主要成份,預防關節軟骨磨蝕和退化。
資料來源:醫藥人醫藥健康雜誌
護膚護關節 膠原蛋白推薦
既然膠原蛋白對身體內外都很重要,對抗歲月和環境對身體的影響。以下的膠原蛋白推薦,是你日常補充膠原蛋白必備的美容和保健品。
美肌是女士們的畢生事業,透過水解膠原蛋白粉,直接將膠原蛋白飲落肚,易於被身體消化和吸收,補充身體所流失的膠原蛋白。以下兩款膠原蛋白推薦沖劑,有助改善肌膚和體質。除了美顏護膚,膠原蛋白也有助強化骨骼、修護關節,以下幾款膠原蛋白飲用沖劑及口服片,都值得推薦給大家服用。
mumo全效美白嫩肌膠原蛋白飲(蘋果風味)10支 | ||
【1盒22折】HK$125 |
|
Fine Japan優之源®玫瑰果膠原蛋白亮肌飲60克(2克 x 30包) | ||
【1盒59折】HK$70.2 |
|
LAC膠原蛋白飲品50ml x 8樽 | ||
【8折】HK$526.4 |
|
Fine Japan優之源®美肌膠原蛋白肽75克(200毫克 x 375粒) | ||
【1盒52折】HK$133.2 |
|
阿斯麥海洋膠原蛋白肽-美肌配方60粒 | ||
【1盒9折】HK$304.2 |
|
日本命力海洋の美白丸40包 | ||
【1盒】HK$528 |
|
⇓⇓按此了解更多骨骼、肌肉及關節保健品⇓⇓
⇓延伸閱讀,即Click了解更多肌肉及骨骼保養資訊⇓
⇒ 【在家工作】5招紓緩肩頸膊痛 解決WFH健康問題
⇒ 【瞓捩頸點算好?】五招教你舒緩瞓捩頸(附睡姿及枕頭講解)
⇒ 3大骨質疏鬆症檢查、推薦及價錢 | 了解成因及症狀
哪些食物含膠原蛋白?骨膠原食物推介
在日常飲食中,不少食物含有骨膠原,或可刺激骨膠原組成,補充身體所需的膠原蛋白,以下介紹其中幾款,是否你日常餐單的至愛?
- 雞蛋 – 雞蛋含有大量脯氨酸,有助骨膠原增生;配合促進肝臟排毒的硫,幫助排出破壞骨膠原的毒素。
- 南瓜籽 – 含豐富鋅促進組成膠原蛋白,同時提高肌膚再生速度,保持肌膚健康。
- 莓類 – 士多啤梨、黑莓和小紅莓含有鞣花酸,有助預防紫外線分解膠原蛋白。
- 雪耳 – 含豐富膠原蛋白,保持肌膚彈性,而且熱量較低,不勿致肥。
- 番茄 – 含維他命A和C對抗自由基,減少色班,同時促進骨膠原製造。
至於雞腳、魚肚和燕窩等食材,雖然都具有骨膠原成份,不過這些食材本身都高脂或含有雌激素等,不及上述食物的營養價值,而且不宜經常及大量食用。
⇓延伸閱讀,即Click了解更多健康飲食資訊⇓
⇒ 糙米飯點煮更好食?糙米煮法及糙米好處知多啲!
⇒ 【藜麥食譜推介】話你知藜麥飯3大好處 | 附藜麥煮法小貼士
⇒ 【有機食品好處】教你睇有機食品認證 | 附有機食品推介