相信你提到膠原蛋白，就會聯想到女士美容。事實上，膠原蛋白好處不止於此，它對保護關節和強化骨骼同樣重要！本文將為你深入拆解膠原蛋白的全面功效，並提供實用膠原蛋白推薦清單，涵蓋可飲落肚的膠原蛋白粉、膠原蛋白飲，以及天然骨膠原食物，助你內外兼顧身體所需！
膠原蛋白好處是什麼？
膠原蛋白(Collagen)是人體蛋白質之一，佔總蛋白質約20%。除著年紀漸長、外界環境及不良飲食習慣等因素，都會導致膠原蛋白流失。其實膠原蛋白對身體有好多好處，以下為大家簡介一下：
- 保持肌膚彈性 – 膠原蛋白佔皮膚成份約70%，令肌膚具伸展性、彈性和鎖水效能，有助緊緻抗皺、保護身體。
- 強化骨骼護關節 – 膠原蛋白可保持骨質密度、減少鈣質流失，減低骨折的風險。膠原蛋白也是關節軟骨的主要成份，預防關節軟骨磨蝕和退化。
資料來源：醫藥人醫藥健康雜誌
護膚護關節 膠原蛋白推薦
既然膠原蛋白對身體內外都很重要，對抗歲月和環境對身體的影響。以下的膠原蛋白推薦，是你日常補充膠原蛋白必備的美容和保健品。
美肌是女士們的畢生事業，透過水解膠原蛋白粉，直接將膠原蛋白飲落肚，易於被身體消化和吸收，補充身體所流失的膠原蛋白。以下兩款膠原蛋白推薦沖劑，有助改善肌膚和體質。除了美顏護膚，膠原蛋白也有助強化骨骼、修護關節，以下幾款膠原蛋白飲用沖劑及口服片，都值得推薦給大家服用。
| mumo全效美白嫩肌膠原蛋白飲(蘋果風味)10支 | ||
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【1盒22折】HK$125 |
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| Fine Japan優之源®玫瑰果膠原蛋白亮肌飲60克(2克 x 30包) | ||
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【1盒59折】HK$70.2 |
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| LAC膠原蛋白飲品50ml x 8樽 | ||
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【8折】HK$526.4 |
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【1盒52折】HK$133.2 |
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| 阿斯麥海洋膠原蛋白肽-美肌配方60粒 | ||
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【1盒9折】HK$304.2 |
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| 日本命力海洋の美白丸40包 | ||
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【1盒】HK$528 |
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哪些食物含膠原蛋白？骨膠原食物推介
在日常飲食中，不少食物含有骨膠原，或可刺激骨膠原組成，補充身體所需的膠原蛋白，以下介紹其中幾款，是否你日常餐單的至愛？
- 雞蛋 – 雞蛋含有大量脯氨酸，有助骨膠原增生；配合促進肝臟排毒的硫，幫助排出破壞骨膠原的毒素。
- 南瓜籽 – 含豐富鋅促進組成膠原蛋白，同時提高肌膚再生速度，保持肌膚健康。
- 莓類 – 士多啤梨、黑莓和小紅莓含有鞣花酸，有助預防紫外線分解膠原蛋白。
- 雪耳 – 含豐富膠原蛋白，保持肌膚彈性，而且熱量較低，不勿致肥。
- 番茄 – 含維他命A和C對抗自由基，減少色班，同時促進骨膠原製造。
至於雞腳、魚肚和燕窩等食材，雖然都具有骨膠原成份，不過這些食材本身都高脂或含有雌激素等，不及上述食物的營養價值，而且不宜經常及大量食用。
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