如廁時發現尿液有層泡？蛋白尿俗稱泡泡尿，坊間普遍認為蛋白尿是腎病或糖尿病先兆，其實不一定，還有其他因素會引起蛋白尿症狀。本文為大家解構蛋白尿成因、蛋白尿改善方法，以及如何降低尿蛋白小貼士。助你掌握身體狀況，以免自己嚇自己！
腎病？糖尿？認識蛋白尿成因及症狀
蛋白尿是指尿液含過量「白蛋白」。健康成年人每天排出不多於30毫克蛋白質，當腎臟因糖尿病、腎病、腎衰竭等受損時，會影響過濾蛋白質功能。如每天經尿液釋出30-300毫克蛋白質，是為「微量白蛋白尿」；如每天排出量多過300毫克，便是更嚴重的「巨量白蛋白尿」了。
其中一個明顯的蛋白尿症狀是「泡泡尿」，即是尿液中含有大量泡沫。但大家要留意，蛋白尿有分「良性」和「病理性」，切勿一見泡泡尿，就以為患上糖尿或腎病：
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良性蛋白尿成因
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病理性蛋白尿成因
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如何降低尿蛋白？4個蛋白尿改善方法
由於初期蛋白尿症狀不明顯，而且許多人對泡泡尿不以為然。若是糖尿病或腎臟受損引發的蛋白尿，病情便會隨時間惡化。當尿液夾雜大量泡沫，顯示蛋白尿問題已相當嚴重，甚至出現其他腎功能受損徵狀──如水腫、精神不佳和渾身痕癢。要預防和改善蛋白尿，以下4個方法幫到你：
蛋白尿改善方法1‧定期身體檢查
許多蛋白尿患者都是在驗身時發現患上蛋白尿，因此定期接受身體檢查，有助及早發現患上蛋白尿，從而制定控制飲食、類固醇、免疫抑制劑等治療方案。一般全面身體檢查的泌尿檢查項目，都可以檢驗小便蛋白質，一年驗一次已相當穩陣。
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蛋白尿改善方法2‧定期接受糖尿病跟進
如你本身是糖尿病患者，更要留意糖尿病與蛋白尿的關係密不可分。糖尿病會破壞血管，並引發糖尿腎病等併發症，據智友站資料指出，近一半末期腎衰竭是由糖尿病引起。
無論是你患上糖尿病，或者家人/朋友是糖尿患者，記得定期接受糖尿病檢查，跟進泌尿情況。
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資料來源：智友站
蛋白尿改善方法3‧控制三高預防腎臟病變
要控制糖尿病病情，除了定期接受糖尿病檢查監測蛋白尿症狀，病人本身亦要嚴格控制生活──尤其是飲食習慣，減低血糖、血壓及膽固醇超標的風險。戒掉煙酒、高脂、油炸、動物內臟、高糖及加工食品不可少，更要識揀低升糖指數(GI)的食物，以免血糖在餐前餐後大幅起跌。此外，坊間也有許多控制三高的保健品，以便控制血糖、血壓及膽固醇對腎臟的影響。
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蛋白尿改善方法4‧限制蛋白質、鈉、磷、鉀攝取
蛋白尿是腎功能受損的結果，控制飲食是重要的蛋白尿改善方法，包括限制攝取蛋白質、鈉、磷和鉀，以免加重腎臟的負擔：
- 低蛋白質 – 建議從魚、肉、蛋和黃豆等較易消化的食物攝取蛋白質，而綠豆、紅豆等較難消化的食物，則建議少吃。
- 低鈉 – 罐頭、加工食物、醃製及調味過重(落鹽、醬油和醋等)的食物鈉含量甚高，尤其是高血壓患者，更要少吃高納食品，減輕腎臟受損程度。
- 低磷 – 牛奶、堅果、全殼和動物內臟等磷含量高食物要少吃，蛋白尿患者腎功能不佳，攝取過多磷質增加腎衰竭風險。
- 低鉀 – 人體9成鉀離子經由腎臟排出，因此腎功能不佳，會影響身體排出鉀離子，原本好健康的深綠色蔬果，蛋白尿人士不宜多吃，可以改吃黃瓜、冬瓜、青紅黃椒等鉀含量較低食物。
