三高是什麼?高血壓、高血脂和高血糖原因及標準| 三高檢查及改善貼士

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血壓高(Hypertension)、血脂高(Hyperlipidemia) 和血糖高(Hyperglycemia)合稱「三高」,是都市人常見的慢性心血管疾病。雖然三高症狀不明顯,卻會引起中風、冠心病和腎衰竭等嚴重疾病!一文教大家解讀三高指標,仲要推介心血管檢查和改善貼士,助你遠離三高危機。
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解讀血壓、血糖、血脂正常值如何判斷三高?心血管檢查推介- 全面心血管檢查- ARIA全自動視網膜圖像分析- 基本血壓、血糖、血脂檢查三高如何改善?三高不能吃什麼?

解構三高原因 解讀血壓、血糖、血脂正常值

別以為三高(高血壓、高血糖和高血脂)只是老人病,近年有年輕化趨勢,除了遺傳因素,飲食習慣(愛好甜食和高糖飲品、高脂肪食物)、生活習慣(缺乏運動)都會影響病發率。衛生署在2020-22年度人口健康調查顯示,15-85歲人士高血壓病發率接近30%,65-84歲年齡層升幅更高達57.4%。

1. 高血壓
  血壓正常值 血壓臨界 高血壓
上壓 130mmHg以下 130-139mmHg 140mmHg以上
下壓 85mmHg以下 85-89mmHg 90mmHg以上

高血壓大多沒有明顯病徵,因此很多人會忽視血壓問題。然而高血壓會增加患上心血管疾病的風險,例如中風、心臟冠狀動脈硬化、動脈瘤、心臟衰竭、視網膜病變和腎硬化等。若高血壓患者同時患有心臟、腎臟毛病,對健康的影響更大。



2. 高血糖
  血糖正常值 空腹血糖偏高 糖尿病
空腹血糖水平 5.6mmol/L以下 5.6 - 7mmol/L 7mmol/L或以上

血糖偏高及糖尿病在發病初期大多數沒有明顯症狀,除非定期檢測血糖,否則不易被發現。到了發病中期,才會出現口渴、尿頻、疲勞、視力模糊、陰部搔癢或傷口不易癒合等症狀。至患病晚期會引發腦中風、心血管疾病、視網膜病變(失明)、腎病變,足部循環及神經系統病變(包括感染、潰瘍及壞疽)而導致截足等。國際大型研究亦發現,糖尿病患者會較其他健康人士短命六年,出現併發症心臟病或中風而死亡的風險,更高出一倍以上。



3. 高血脂
  血脂正常值 血脂臨界 高血脂
總膽固醇 5.2mmol/L以下 5.2-6.2mmol/L 6.2mmol/L以上
三酸甘油酯 1.7mmol/L以下 1.7-2.2mmol/L 2.2mmol/L以上
低密度脂蛋白 3.4mmol/L以下 3.4-4.1mmol/L 4.1mmol/L以上

高血脂主要是由於低密度膽固醇及三酸甘油脂過高,或高密度脂蛋白濃度過低。硬化斑塊會因血流衝擊而產生裂隙,在該局部形成血塊,堵住血管而產生嚴重病變。

高血壓、高血糖及高血脂嚴重疾病一覽表
高血壓 高血糖 高血脂
  • 中風
  • 心臟冠狀動脈硬化
  • 動脈瘤
  • 心臟衰竭
  • 視網膜病變
  • 腎硬化
  • 中風
  • 心血管疾病
  • 視網膜病變(失明)
  • 腎病變
  • 足部循環及神經系統病變
  • 中風
  • 動脈粥樣硬化
  • 腎性高血壓
  • 腎衰竭
  • 心絞痛
  • 心肌梗塞

💡三高和心臟病有先天和後天因素,先天受遺傳影響,後天則是生活習慣和飲食等因素促成。透過健康智能顧問AI會根據性別、年齡層、生活習慣、家族病史及驗身目的,建議合適的心血管檢查和保健品。





 

如何判斷三高?心血管檢查推介

三高初期症狀並不明顯,當演變成中後期心血管疾病才發現和處理,不但病情加深,手尾也更長,食藥、戒口和改變生活習慣往往令人難以適應,嚴重影響患者身體和情緒。此外,三高引起的心血管疾病更有機會致命!定期接受身體檢查,或者懷疑身體有三高跡象,別抱著僥倖心態,該立即求醫接受身體檢查:



 

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體檢項目:17項

  • 運動心電圖、靜臥心電圖
  • 血壓、血脂及糖尿
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入門級檢查 - 基本血壓、血糖、血脂檢查

香港亞洲心臟中心基本心臟健康檢查

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三高如何改善?三高不能吃什麼?

預防三高,除了靠體檢監測身體狀況,也要好好調節日常生活,控制血壓、血糖及血脂就事半功倍!坊間有許多食物如紅麴(降膽固醇和三酸甘油酯)大蒜(促進血壓下降)有助保持心血管健康,你也可以選購心血管保健品:

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  • 加強心腦血管循環流量
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  • 每日2次、每次 4粒

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楓之寶強效護心奧米加3(60粒)
  • 含奧米加3(1,041毫克)、EPA(694毫克)、DHA(347毫克)
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日常飲食方面,控制攝取高鹽、高脂肪及高糖食物,多吃水果、蔬菜、全穀物和低脂蛋白質食品,配合每星期最少150分鐘中等強度帶氧運動,並減少吸煙飲酒,都能預防及改善三高。至於三高人士不能吃什麼?以下三類食物要好好控制了:

 

  • 高鹽食物 - 如加工食品和鹹味零食,會導致血壓升高。
  • 高脂食物 - 如油炸食品、快餐、肥肉,會增加飽和脂肪和反式脂肪。
  • 高糖食物 - 高糖飲料、糕點、糖果和甜點等。

 


資料來源:衛生署衛生防護中心, 高血壓, Retrieved May16, 2024, from https://www.chp.gov.hk/tc/healthtopics/content/25/35390.html 

健康網購醫療資訊團隊

醫療資訊團隊具多年編撰健康資訊經驗,與醫生、專科人士、體檢中心及醫院緊密交流,一站式提供疾病成因和症狀、身體檢查推薦、身體檢查及接種疫苗優惠、預約驗身和健康貼士,助你及早察覺健康需要,預防勝於治療!

 

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