【奧運馬拉松】心臟病是運動猝死元兇！賽前2項心臟檢查不可少

炎熱長跑誘發5大心臟病危機

• 體溫過高造成中暑和熱衰竭，令心臟無法有效輸送血液。
• 血管擴張導致血壓下降，增加心肌缺血的風險。高溫下心臟需要更多氧氣來滿足肌肉的需求，若遇冠狀動脈狹窄或阻塞，心肌供血不足會引起胸痛或心絞痛。
• 高強度運動和高溫環境導致心律不整，如心跳過快或過慢。
• 極端運動負荷令心肌受損，釋放心肌酶和其他標記物質到血液中，嚴重心肌損傷會令心臟功能受損。
• 容易出現脱水和電解質失衡，導致血液黏稠度增加，增加心臟負荷。

跑馬拉松先驗心 兩項心臟檢查不可少

提防運動猝死 3大身體警號要注意

• 嚴重疲勞和虛弱感 - 代表身體無法負荷高溫和高強度運動，也是血液循環不佳、電解質失衡令肌肉無法正常運作的訊號。
• 頭暈和昏厥 - 頭暈、頭痛、視覺模糊、昏厥或晕倒等症狀，可能是中暑和低血壓的徵兆，對心臟功能造成負擔。
• 心悸和心慌 - 心跳過快、心悸或心慌是心血供應不足的症狀，需要停止運動和休息。

完成馬拉松6項賽後注意事項

• 冷卻 - 幫助身體恢復正常體溫，例如緩慢地行幾分鐘，然後進行輕鬆伸展和放鬆運動，避免突然停下或坐下，以免血液在身體較熱的區域積聚。
• 補充水分和電解質 - 在炎熱天氣下跑馬拉松會增加脫水的風險，飲用運動飲料或攝取含有鹽分的食物，可以幫助恢復體液平衡。
• 休息和恢復 - 給身體充分的休息時間，避免在比賽後立即進行其他激烈運動或活動，讓身體有足夠的時間來恢復和修復肌肉。
• 保護皮膚 - 炎熱天氣下跑馬拉松或會曬傷皮膚，長跑後搽上適當的防曬霜和保濕霜，保護皮膚免受陽光和乾燥的影響。
• 補充營養 - 在比賽後24-48小時內，優先考慮攝取高質量的蛋白質和碳水化合物食物，以幫助肌肉恢復和重建。
• 注意身體不適 - 如果在比賽後出現不尋常的身體不適或嚴重疲勞症狀，要盡快求醫或諮詢醫生建議。