【慢性病注意】熱衰竭可致死亡？一文看清熱衰竭症狀、處理及預防方法

熱衰竭 (Heat Exhaustion)

• 體溫：核心體溫上升，但通常低於40°C
• 意識：一般保持清醒，或感頭暈乏力
• 皮膚：大量出汗，皮膚顯得濕冷、蒼白
• 處理：需即時處理，補充水份電解質

中暑 (Heatstroke)

• 體溫：核心體溫急速升至40°C或以上
• 意識：出現神智不清、混亂、抽搐甚至昏迷
• 皮膚：因中樞系統失調，可能無法排汗，皮膚變得乾燥、發紅、灼熱
• 處理：醫療緊急狀況，須立即送院

大量出汗

即使停止活動，身體仍不斷排汗，皮膚可能變得濕冷、蒼白。

頭暈或頭痛

因腦部血液循環不足而感到暈眩、站立不穩或持續性頭痛。

噁心或嘔吐

因脫水及電解質失衡影響腸胃功能，導致食慾不振、反胃。

肌肉無力或痙攣

因流失鈉質而引致肌肉疼痛或抽筋，常見於四肢及腹部。

疲倦乏力

身體能量耗盡，感覺異常疲勞，難以集中精神。

心跳加速、呼吸淺快

心臟需更用力泵血以助散熱，導致心悸及呼吸急促。

極度口渴

身體發出強烈的脫水信號，是補充水份的緊急提醒。

避開高溫時段

盡量避免在上午11時至下午3時等陽光最猛烈的時間進行劇烈戶外活動。若無法避免，應循序漸進，讓身體有時間適應炎熱環境。

定時補充水份與電解質

不要等到口渴才飲水，應少量多次地補充。若長時間流汗，可飲用含電解質的運動飲品，或在開水中加入少量食鹽，以補充流失的鹽分。

穿著合適衣物

選擇輕薄、淺色、透氣及寬鬆的衣物，有助排汗及散熱。在室內時，可利用風扇或冷氣保持環境涼快通風。

結伴同行 互相照應

進行戶外活動時最好有夥伴同行，方便互相觀察對方的身體狀況。定時到陰涼處休息，讓身體有機會降溫。

特別關顧高危族群

時刻留意長者、兒童及慢性病患者的狀況，他們對高溫的調節能力較弱。切勿將任何人或寵物單獨留在已停泊的車廂內。

應立即將患者移至陰涼通風處，解開或脫去其緊身衣物。讓患者躺下並稍微抬高雙腳，以助血液流回心臟。可用濕毛巾敷在患者的頭、頸、腋下等部位，或向其身體噴灑清水並搧風以加速散熱。若患者清醒，可讓他少量多次地飲用含電解質的飲品或淡鹽水。

並不足夠。熱衰竭時身體會流失大量水份和電解質（特別是鈉）。若短時間內只補充大量清水，可能會稀釋體內電解質，引發「低鈉血症」，反而加重病情。因此，應優先選擇含電解質的運動飲品或口服補液鹽。如沒有，亦可在開水中加入少量食鹽作替代。

若患者在休息及補充水份後，症狀於一小時內未有改善，便應立即求醫。特別是當患者出現神智不清、語無倫次、抽搐或昏迷等中暑跡象時，屬於醫療緊急情況，必須立即致電999求助。長者、兒童及長期病患者的風險較高，應盡早尋求專業醫療意見。