脫髮作為男人最痛，卻往往都弄不清脫髮原因，只會使用防脫髮洗頭水。其實應先了解甩頭髮原因，防脫髮亦可從飲食著手，以天然方法預防甩頭髮。齊來認識7種防脫髮食物，以及2個防脫髮小貼士！
男士脫髮原因
一般人有7萬至10萬條頭髮，每日大概脫50-100條頭髮，脫髮後便會自然長出新頭髮，不過過量脫髮、新頭髮生長過慢、新頭髮愈來愈稀疏等，便有機會構成脫髮問題。綜合男士甩頭髮原因，主要有以下幾項：
- 遺傳性脫髮。約95%男士脫髮都是遺傳性，頭髮毛囊會受男性荷爾蒙Dihydrotestosterone(DHT)影響，加快頭髮生長週期和脫落，其中前額和頭頂位置脫髮更為明顯
- 糖尿病、甲狀腺失調(了解更多糖尿病及甲狀腺身體檢查計劃)
- 頭皮受感染或受損
- 服用抗癌藥物、降血壓藥或抗抑鬱藥等
- 接受放射性治療
- 營養不良，如缺乏蛋白質和鐵質等
- 精神壓力
脫髮年齡及脫髮先兆
先天遺傳脫髮的患者，一般30歲開始出現脫髮問題；而50歲後，約有半數男性受到影響。如你發現自己出現過量脫髮、新髮生長過慢、太陽穴和頭頂開始脫髮、髮線向上移、頭髮稀薄和斑禿等，都是脫髮的先兆。
此外，糖尿病會破壞血管，血管負責輸送氧氣和營養，包括頭髮毛囊所需的養份，因此糖尿病會影響頭髮生長。甲狀腺素負責控制皮膚和毛髮代謝，當甲狀腺紊亂令激素過高或過低，都會導致頭髮稀疏和大量脫落。接受糖尿病檢查及甲狀腺檢查，也有助了解脫髮風險：
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推介：7大防脫髮食物
男士脫髮改善方法有很多，最簡單是從日常飲食著手。以下為大家介紹7種防脫髮食物以及9款保健食品，讓頭皮和頭髮吸收足夠的營養，預防頭髮折斷、促進頭髮生長！
A.雞蛋 – 促進頭髮蛋白質合成
含豐富蛋白質及維他命B7，促進頭髮蛋白質「角蛋白」合成，有助頭髮生長和保護頭髮。
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B.生蠔 – 促進頭髮生長和復修
另一種含豐富鋅的食物，是好多人都愛吃的蠔，是促進頭髮生長和復修的重要礦物質，保持頭髮健康。
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C. 亞麻籽 – 預防頭皮乾燥及頭髮折斷
亞麻籽含Omega-3脂肪酸，可預防頭皮乾燥和頭髮折斷。每1盎司的亞麻籽，含有約6.4克的Omega-3脂肪酸，比正常三文魚膳食(約150克魚肉)的3.2克還要高！
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D.堅果 – 滋潤頭皮及預防脫髮
堅果如杏仁含多種營養，例如鋅、維他命E、維他命B和脂肪酸等，可以滋潤頭皮、預防脫髮，不妨作為日常小食，止口痕之餘，又可以護髮。
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E.紅蘿蔔 – 防脫髮、改善頭皮健康
β-胡蘿蔔素的紅蘿蔔，有助防止脫髮。其他營養如維他命A可強化毛囊、改善頭皮健康；纖維、維他命及礦物質則可改善頭髮和頭皮健康。
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F.綠色蔬菜 – 防止脫髮、促進頭髮生長
菠菜、生菜、西蘭花和羽衣甘藍等綠色蔬菜，蘊含豐富的鐵、鉀、維他命C、維他命K和鈣質等營養，防止脫髮之餘，更可以促進頭髮生長。
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G.牛油果 – 促進頭髮生長
維他命E含量高，促進頭髮生長，並補充身體所需的脂肪酸，改善脫髮問題。
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其他脫髮改善方法
A.求醫、藥物及植髮治療
如日常飲食及保健食品都未能改變脫髮問題，可考慮向醫生求助，透過藥物和手術治療：
- 藥物治療 - 目前有兩種獲美國食物及藥物管理局認可的脫髮藥物如Minoxidil及Finasteride，前者屬外塗藥物，刺激頭髮生長，增加頭髮厚度及延長頭髮生長期；後者為口服藥物，能抑制DHT形成減少脫髮。
- 手術治療 – 進行植髮手術，將健康的頭髮毛囊移植到禿髮位置，令禿髮位置重新長出頭髮。
B.減少煙酒、紓緩壓力
香煙中的尼古丁會加快皮膚老化、加重毛囊負擔，增加脫髮風險；過量飲酒會令頭髮營養流失，減慢頭髮生長。此外，壓力過大、睡眠不足會影響肝腎功能，令頭髮毛囊營養不足，導致脫髮。
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