生骨刺怎算好?骨刺成因和治療 預防長骨刺吃什麼

#健康專題
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骨頭長刺?生骨刺聽起來很可怕,感覺也很痛。骨刺是常見的骨骼退化問題,患者可能沒症狀,也可能周身麻痺和痛楚。那麼骨刺成因和症狀是什麼?骨刺治療有什麼方法?預防長骨刺吃什麼才有效?不想骨質問題影響生活,即看本文了解骨骼保健二三事!




為何生骨刺?骨刺成因和症狀

骨刺是坊間對「骨贅」的俗稱,生骨刺是頗為常見的骨骼退化問題。骨刺成因主要是骨質退化、姿勢不良及免疫系統引發的關節疾病,令關節長期受壓和磨損,導致骨質在關節間增生和突出,常見長骨刺部位有膝蓋、盆骨、脊骨及手部。一旦患上骨刺,患者可能沒有徵狀,也有可能出現以下症狀:

  • 手腳出現針刺和灼熱感覺
  • 頸部、腰部或背部在站立和走路時動作遲鈍,甚至感到痛楚
  • 身體協調出現問題
  • 肌肉抽搐、痙攣和萎縮
  • 肩頭、臂部和大腿感到放射性痛楚,更有可能延伸到頭痛

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預防長骨刺吃什麼?

雖然骨刺與退化及磨損有關,別以為只有長者才會生骨刺,許多從事體力勞動,或者長期重複不良姿勢的人士,都會增加長骨刺的機會。生骨刺對日常生活構成諸多不便,如何才能預防?可以從基本飲食和保健品著手:

 

葡萄糖胺及軟骨素修護關節

骨刺主要出現在關節之間,關節軟骨有助保護關節及減慢磨損,因此要預防生骨刺,可考慮服用含葡萄糖胺及軟骨素的關節保健品,有助修護關節、強化骨骼和延遲退化。以下為大家推介幾款護骨保健品,部份還有健康網購 health.ESDlife獨家折扣優惠:

 

Fine Japan優之源®葡萄糖胺關節軟骨素(UC-II)

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  • 採用獨有提取技術製成,有助促進骨骼關節增長、調節免疫系統、增加關節靈活性
  • 改善酸軟麻木、膝蓋難以彎曲的關節問題
  • 補充鈣質,舒緩關節問題
  • 產地:日本/總重62.5克(250毫克 x 250粒)

 

維柏健健骨至尊500/400(特強配方)

【7折】HK$338
(原價:HK$483)
  • 主要含葡萄糖胺及軟骨素
  • 修補軟骨、促進再生
  • 潤滑關節、緩和磨蝕或退化
  • 減低關節勞損、增強活動能力
  • 產地:加拿大/每盒90膠囊,每日3次,每次1粒

 

LIFE Nutrition無痛關節360(120粒)

【半價】HK$319
(原價:HK$638)
  • 含葡萄糖胺及軟骨素等6大關節營養
  • 補充和鎖緊關節潤滑液
  • 強化軟骨及防止磨損
  • 修補及重建磨蝕部分
  • 產地:美國/每樽120粒,每日2次、每次2粒,餐後服用

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蛋殼膜含天然膠原蛋白

葡萄糖胺和軟骨素都是常見的護關節營養,近來還興起蛋殼膜(或稱蛋膜素/蛋骨素)。顧名思義,這種從蛋殼中抽取的營養,主要成份為蛋白質,當中包括膠原蛋白、支鏈胺基酸、透明質酸及軟骨素等護骨成份,比單靠葡萄糖胺或軟骨素效果更好!

 

楓之寶蛋殼膜關節配方

【8折】HK$143
(原價:HK$178.7)
  • 含蛋殼膜500毫克,有助舒緩關節僵硬
  • 適合關注關節健康人士服用,7-10日內達致舒緩關節痛效果
  • 產地:加拿大/每樽30粒,每日服1粒

 

健盈萊健骨活絡寶福盖福專業版(20條)

【88折】HK$298
(原價:HK$340)
  • 含天然蛋膜素,比單服葡萄糖胺、軟骨素或複合配方效果強5倍
  • 7-10天有效舒緩關節疼痛,修補軟骨磨蝕、強化關節靈活度
  • 每盒20條裝/每條5克,每日2包,可直接吞服或混入100-200ml温水或奶類飲品

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中藥保健品 性質溫和

此外,中藥保健品也有修護關節好選擇,中藥的好處是性質較為溫和,可以減少服後服胃不適、胃氣脹,甚至肚瀉等副作用。中藥保健品也可免避煎藥的煩惱,好適合工作繁忙的香港人。

 

維特健靈活關素加強特效膠囊60粒

【93折】HK$429
(原價:HK$459)
  • 含白牛膝、牛軟骨粉、靈芝及茯苓等成份
  • 舒緩關節問題(如僵硬、麻痺等不適),修復損耗關節軟骨,提升關節靈活性
  • 適合有關節毛病、關節受損、運動創傷等人士長期服用
  • 每樽60粒,每天1粒作保健用途

 

農本方獨活寄生湯膠囊240粒

【9折】HK$414
(原價:HK$460)
*優惠期至31/12/2021*
  • 含獨活、桑寄生、杜仲、牛膝及當歸等多種中藥成份
  • 養護關節,舒緩腰腿勞損
  • 改善腰膝痹痛、關節屈伸不暢及風濕痛
  • 中藥配方膠囊產品,每樽240粒、每日2次,每次4粒

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抗氧化/Omega3食物不可少

骨刺與關節受損的關係密不可分,因此日常飲食中,多吃具抗炎、抗氧化和健骨食物,均有助保護關節、預防生骨刺:

  • 含維他命C及E食物 – 十字花科蔬菜(如西蘭花、椰菜花、羽衣甘藍)、奇異果、堅果等,有助減少體內炎症反應
  • 含Omega-3食物 – 如三文魚、鯖魚等魚類有助消炎止痛,令關節更靈活
  • 含維他命D食物 – 蛋黃、油脂較多的魚類(如沙甸魚、舌拿魚)、菇類和黑木耳等,有助強化骨骼、預防骨質問題

 

Qivaro(可兒麗)有機薑黃寶(90片)

【75折】HK$360
(原價:HK$480)
  • 含抗衰老精華有機薑黃,有助抗氧化和抗衰老
  • 維持關節功能、提升吸收功效
  • 產地:美國/每樽90粒
  • 每天1-3次、每次1片隨餐服用

 

健知己活絡健60粒

【8折】HK$280
(原價:HK$350)
  • 青口油、月見草油等成份含多元不飽和脂肪酸、Omega-3和Omega-6脂肪酸
  • 減輕關節不適症狀、強效修補受損軟骨
  • 延緩關節老化
  • 產地:紐西蘭/每樽60粒,每天2粒

 

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骨刺治療 除了手術還可做什麼?

一旦患上骨刺,可透過物理和藥物治療,藥物治療包括非類固醇消炎藥、止痛藥或局部關節注射。如果未能改善骨刺問題,便可能要做手術切除突出的骨質。

都市人工作時間長、缺少休息,容易養成彎腰、低頭、縮肩和屈肘等不良姿勢,都是誘發骨骼問題和骨刺的原因。因此在接受骨刺治療之先,必須先保持良好姿勢,減少骨骼和關節的負擔。打工仔站得太久、坐得太久,要做一些伸展運動舒緩筋骨、促進血液循環。除了工作時姿勢正確,睡覺床鋪軟硬度都好重要,無論躺臥和側睡,都能平均承托身體重量。

 

此外,均衡飲食和恆常運動也有助預防生骨刺,尤其是運動可以軟骨釋放關節液,有助潤滑關節軟骨。運動和飲食亦可控制體重、減輕關節負擔,同時強化肌肉、骨骼和關節。

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