生骨刺怎算好?骨刺成因和治療 預防長骨刺吃什麼

#健康專題
分享

骨頭長刺?生骨刺聽起來很可怕,感覺也很痛。骨刺是常見的骨骼退化問題,患者可能沒症狀,也可能周身麻痺和痛楚。那麼骨刺成因和症狀是什麼?骨刺治療有什麼方法?預防長骨刺吃什麼才有效?不想骨質問題影響生活,即看本文了解骨骼保健二三事!




為何生骨刺?骨刺成因和症狀

骨刺是坊間對「骨贅」的俗稱,生骨刺是頗為常見的骨骼退化問題。骨刺成因主要是骨質退化、姿勢不良及免疫系統引發的關節疾病,令關節長期受壓和磨損,導致骨質在關節間增生和突出,常見長骨刺部位有膝蓋、盆骨、脊骨及手部。一旦患上骨刺,患者可能沒有徵狀,也有可能出現以下症狀:

  • 手腳出現針刺和灼熱感覺
  • 頸部、腰部或背部在站立和走路時動作遲鈍,甚至感到痛楚
  • 身體協調出現問題
  • 肌肉抽搐、痙攣和萎縮
  • 肩頭、臂部和大腿感到放射性痛楚,更有可能延伸到頭痛

返回目錄


預防長骨刺吃什麼?

雖然骨刺與退化及磨損有關,別以為只有長者才會生骨刺,許多從事體力勞動,或者長期重複不良姿勢的人士,都會增加長骨刺的機會。生骨刺對日常生活構成諸多不便,如何才能預防?可以從基本飲食和保健品著手:

 

葡萄糖胺及軟骨素修護關節

骨刺主要出現在關節之間,關節軟骨有助保護關節及減慢磨損,因此要預防生骨刺,可考慮服用含葡萄糖胺及軟骨素的關節保健品,有助修護關節、強化骨骼和延遲退化。以下為大家推介幾款護骨保健品,部份還有健康網購 health.ESDlife獨家折扣優惠:

 

Fine Japan優之源®葡萄糖胺關節軟骨素(UC-II)

【65折】HK$258
(原價:HK$398)
  • 採用獨有提取技術製成,有助促進骨骼關節增長、調節免疫系統、增加關節靈活性
  • 改善酸軟麻木、膝蓋難以彎曲的關節問題
  • 補充鈣質,舒緩關節問題
  • 產地:日本/總重62.5克(250毫克 x 250粒)

 

維柏健健骨至尊500/400(特強配方)

【7折】HK$338
(原價:HK$483)
  • 主要含葡萄糖胺及軟骨素
  • 修補軟骨、促進再生
  • 潤滑關節、緩和磨蝕或退化
  • 減低關節勞損、增強活動能力
  • 產地:加拿大/每盒90膠囊,每日3次,每次1粒

 

LIFE Nutrition無痛關節360(120粒)

【半價】HK$319
(原價:HK$638)
  • 含葡萄糖胺及軟骨素等6大關節營養
  • 補充和鎖緊關節潤滑液
  • 強化軟骨及防止磨損
  • 修補及重建磨蝕部分
  • 產地:美國/每樽120粒,每日2次、每次2粒,餐後服用

返回目錄


蛋殼膜含天然膠原蛋白

葡萄糖胺和軟骨素都是常見的護關節營養,近來還興起蛋殼膜(或稱蛋膜素/蛋骨素)。顧名思義,這種從蛋殼中抽取的營養,主要成份為蛋白質,當中包括膠原蛋白、支鏈胺基酸、透明質酸及軟骨素等護骨成份,比單靠葡萄糖胺或軟骨素效果更好!

 

楓之寶蛋殼膜關節配方

【8折】HK$143
(原價:HK$178.7)
  • 含蛋殼膜500毫克,有助舒緩關節僵硬
  • 適合關注關節健康人士服用,7-10日內達致舒緩關節痛效果
  • 產地:加拿大/每樽30粒,每日服1粒

 

健盈萊健骨活絡寶福盖福專業版(20條)

【88折】HK$298
(原價:HK$340)
  • 含天然蛋膜素,比單服葡萄糖胺、軟骨素或複合配方效果強5倍
  • 7-10天有效舒緩關節疼痛,修補軟骨磨蝕、強化關節靈活度
  • 每盒20條裝/每條5克,每日2包,可直接吞服或混入100-200ml温水或奶類飲品

返回目錄


中藥保健品 性質溫和

此外,中藥保健品也有修護關節好選擇,中藥的好處是性質較為溫和,可以減少服後服胃不適、胃氣脹,甚至肚瀉等副作用。中藥保健品也可免避煎藥的煩惱,好適合工作繁忙的香港人。

 

維特健靈活關素加強特效膠囊60粒

【93折】HK$429
(原價:HK$459)
  • 含白牛膝、牛軟骨粉、靈芝及茯苓等成份
  • 舒緩關節問題(如僵硬、麻痺等不適),修復損耗關節軟骨,提升關節靈活性
  • 適合有關節毛病、關節受損、運動創傷等人士長期服用
  • 每樽60粒,每天1粒作保健用途

 

農本方獨活寄生湯膠囊240粒

【9折】HK$414
(原價:HK$460)
*優惠期至31/12/2021*
  • 含獨活、桑寄生、杜仲、牛膝及當歸等多種中藥成份
  • 養護關節,舒緩腰腿勞損
  • 改善腰膝痹痛、關節屈伸不暢及風濕痛
  • 中藥配方膠囊產品,每樽240粒、每日2次,每次4粒

返回目錄


抗氧化/Omega3食物不可少

骨刺與關節受損的關係密不可分,因此日常飲食中,多吃具抗炎、抗氧化和健骨食物,均有助保護關節、預防生骨刺:

  • 含維他命C及E食物 – 十字花科蔬菜(如西蘭花、椰菜花、羽衣甘藍)、奇異果、堅果等,有助減少體內炎症反應
  • 含Omega-3食物 – 如三文魚、鯖魚等魚類有助消炎止痛,令關節更靈活
  • 含維他命D食物 – 蛋黃、油脂較多的魚類(如沙甸魚、舌拿魚)、菇類和黑木耳等,有助強化骨骼、預防骨質問題

 

Qivaro(可兒麗)有機薑黃寶(90片)

【75折】HK$360
(原價:HK$480)
  • 含抗衰老精華有機薑黃,有助抗氧化和抗衰老
  • 維持關節功能、提升吸收功效
  • 產地:美國/每樽90粒
  • 每天1-3次、每次1片隨餐服用

 

健知己活絡健60粒

【8折】HK$280
(原價:HK$350)
  • 青口油、月見草油等成份含多元不飽和脂肪酸、Omega-3和Omega-6脂肪酸
  • 減輕關節不適症狀、強效修補受損軟骨
  • 延緩關節老化
  • 產地:紐西蘭/每樽60粒,每天2粒

 

返回目錄


骨刺治療 除了手術還可做什麼?

一旦患上骨刺,可透過物理和藥物治療,藥物治療包括非類固醇消炎藥、止痛藥或局部關節注射。如果未能改善骨刺問題,便可能要做手術切除突出的骨質。

都市人工作時間長、缺少休息,容易養成彎腰、低頭、縮肩和屈肘等不良姿勢,都是誘發骨骼問題和骨刺的原因。因此在接受骨刺治療之先,必須先保持良好姿勢,減少骨骼和關節的負擔。打工仔站得太久、坐得太久,要做一些伸展運動舒緩筋骨、促進血液循環。除了工作時姿勢正確,睡覺床鋪軟硬度都好重要,無論躺臥和側睡,都能平均承托身體重量。

 

此外,均衡飲食和恆常運動也有助預防生骨刺,尤其是運動可以軟骨釋放關節液,有助潤滑關節軟骨。運動和飲食亦可控制體重、減輕關節負擔,同時強化肌肉、骨骼和關節。

返回目錄


 

分享
骨骼及關節保健品推介 更多
連贈品
Fine Japan 活性關節軟骨素 545粒
🎁送試食裝2包

Fine Japan 活性關節軟骨素 545粒

2% eDollar 回贈
  • 加速軟骨組織增生,減輕關節痛
  • 潤滑關節,減少軟骨磨蝕,保護功能
  • 保養修復軟骨組織,預防軟骨退化
(31)
62% off
HK$140
HK$369
楓之寶 蛋殼膜關節配方 30粒

楓之寶 蛋殼膜關節配方 30粒

2% eDollar 回贈
  • 有助於7至10日內舒緩關節疼痛
(1)
28% off
HK$159.9
HK$222.9
MIRACO 澳洲幫骨(單樽)

MIRACO 澳洲幫骨(單樽)

2% eDollar 回贈

舒緩筋肌勞損, 全面修復韌帶肌腱軟骨
榮獲澳洲官方TGA認證

30% off
HK$228
HK$326
LIFE Nutrition AC藻鈣多 (120粒)

LIFE Nutrition AC藻鈣多 (120粒)

2% eDollar 回贈
  • 細細粒天然海藻鈣強化骨質密度
  • 加入天然維他命D3和K2,有效吸收鈣質
  • 含超過70種天然礦物質和微量元素,鞏固骨骼結構,抑制骨質流失*
  • 不會引致胃氣脹及血管鈣化
(5)
30% off
HK$349
HK$498
強化免疫力保健品推介 更多
維特健靈 純野生五色靈芝 72粒

維特健靈 純野生五色靈芝 72粒

2% eDollar 回贈
  • 補益心、肝、脾、肺、腎五臟
  • 抗疲勞,大大提升精神、活力
  • 寧神安眠,提升睡眠質素
(78)
11% off
HK$659
HK$739
維柏健 天然濃縮薑黃素

維柏健 天然濃縮薑黃素

2% eDollar 回贈
  • 強效抗氧,護肝排毒
  • 抵禦頑症,強化免疫
  • 植物膠囊,素食者皆宜
(3)
41% off
HK$182.8
HK$308
余仁生 野生冬蟲夏草膠囊 30粒
🎁購買余仁生產品 折實滿$500即送禮物;滿$1,000再加送

余仁生 野生冬蟲夏草膠囊 30粒

2% eDollar 回贈
  • 每瓶30粒 / 每粒250毫克
  • 補腎益肺,增强免疫
  • 增進人體活力及腦力,提高機體免疫功能
(122)
15% off
HK$1,521
HK$1,790
連贈品
Fine Japan 蜂皇漿1200 180粒
🎁送試食裝2包

Fine Japan 蜂皇漿1200 180粒

2% eDollar 回贈
  • 抗氧化,增強扺抗力,免疫力 ,活化身體機能及疲勞
  • 可滋養髮質,加速頭髮生長,平衡頭皮油脂分秘,防止頭髮脫落。
  • 幫助腸子蠕動,排走宿便,有效控制體重
(15)
29% off
HK$254.2
HK$358
聖誕節優惠及推介產品 更多
BWT WD100ACW 即熱式濾水機 2.5L 珍珠白色 White Pro  [原廠行貨]

BWT WD100ACW 即熱式濾水機 2.5L 珍珠白色 White Pro [原廠行貨]

  • 添加礦物質, 3秒燒開水
  • 調節溫控和水量的智能控制器
 
(3)
15% off
HK$1,788
HK$2,099
Doulton 道爾頓 M12 系列 DBS + BTU 2501 枱上式濾水器 [原廠行貨]
🔥送Doulton花灑

Doulton 道爾頓 M12 系列 DBS + BTU 2501 枱上式濾水器 [原廠行貨]

  • 可濾除重金屬 (鉛、鎘、水銀)
  • 有效防止細菌繁殖
(13)
22% off
HK$2,330
HK$3,000
MOMAX Trio-Cleanse 智能紫外光 掃拖機械人 RO1SUKD [原廠行貨]

MOMAX Trio-Cleanse 智能紫外光 掃拖機械人 RO1SUKD [原廠行貨]

2% eDollar 回贈
  • 吸塵濕拖兩用
  • 強效紫外光、2秒殺菌99.99%
  • Momax smart App、靈活手機遙距控制/自動執行清潔工作
9% off
HK$1,980
HK$2,180
Braun 多用途7in1電動修剪器 MGK3245 [平行進口]

Braun 多用途7in1電動修剪器 MGK3245 [平行進口]

  • 7 合1 男士鬍鬚、面部和美髮修剪器
  • 包括Gillette Fusion5 ProGlide 剃鬚刀
53% off
HK$423
HK$898

健康管理資訊團隊為你帶來多元化的防疫用品、自助健康測試及健康管理產品,讓你從生活小節著手,保持身心強健!


本文章內容由 健康管理資訊團隊 提供並只供參考,不代表健康網購 health.esdlife 立場,健康網購 health.esdlife 對任何人因使用或誤用任何信息或內容,或對其依賴而造成的任何損失或損害,不承擔任何責任。

你選取了個計劃作比較

按此比較
WhatsApp