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益生菌邊隻好？Probiotics功效 | 推薦 | 副作用 | 消委會選購貼士

作者：健康食品資訊團隊
健康資訊
#健康專題
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【益生菌推薦2024】益生菌好處多，具促進消化、提升免疫力和改善過敏等功效。然而益生菌品牌眾多，Proven、森下仁丹、活得易和G-NiiB等都是熱門之選，一文話你知益生菌邊隻好？有沒有副作用？什麼人不能吃？還有消委會益生菌選購貼士！
#健康專題
作者：健康食品資訊團隊
日期：
健康資訊
快捷目錄 Quick Links
益生菌是什麼？對身體有什麼好處？- 1. 促進腸道蠕動、改善消化吸收- 2. 改善過敏症狀、降低濕疹機率- 3. 提升免疫力、預防感冒流感- 4. 改善兒童腸道敏感- 5. 保護女性私處 抗壞菌除異味- 6. 調整腸道助修身益生菌副作用 附消委會選購建議
快捷目錄 Quick Links

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益生菌是什麼？對身體有什麼好處？

益生菌(Probiotics)是一種與人類共存的腸道細菌，世界衛生組織(WHO)定義它是一種「攝取足夠份量，會對宿主有益的微生物」(live microorganisms which when administered in adequate amounts confer a health benefit on the host)。益生菌對身體有6大好處：

▼6大益生菌功效及益生菌推薦▼
益生菌好處1️⃣：改善消化吸收
推介益生菌：森下仁丹Bifina S美菲娜晶球益生菌
益生菌好處2️⃣：改善過敏濕疹
推介益生菌：ProCalun卡倫東大科研17益菌元
益生菌好處3️⃣：提升免疫力
推介益生菌：G-NiiB微生態免疫專業配方
益生菌好處4️⃣：改善兒童腸道敏感
推介益生菌：PROVEN兒童營養補充劑
益生菌好處5️⃣：女性私處除異味
推介益生菌：Proven女士專用益生菌
益生菌好處6️⃣：控制體重及修身
推介益生菌：PROVEN Slim Fit益生菌瘦身排毒配方
 

好處1：促進腸道蠕動、改善消化吸收

益生菌在腸道生長和進行各種代謝作用，有助維持消化系統健康與正常運作，同時抑制壞菌增生、增加好菌生長。此外，益生菌亦可改善消化吸收、促進腸道蠕動，令排便順暢及舒緩脹氣問題。

益生菌推薦及優惠
森下仁丹Bifina S美菲娜晶球益生菌30包
  • 益生菌數量：
    50億比菲德氏菌、10億乳酸菌、益生元
  • 優化腸道益菌生態，維持排便規律
  • 抑制惡菌生長、提升免疫力
  • 收細肚腩、改善痘痘及敏感皮膚
  • 產地：日本(每盒30包)
  • 益生菌怎麼吃：每日1-2包以室溫水送服

森下仁丹益生菌價錢
【76折】HK$226.8(原價：HK$299)


活得易健胃益生菌30片

  • 益生菌數量(全球專利菌種GastrusTM)：
    1億洛德因乳酸菌 + 1億洛德因乳酸菌
  • 減少胃酸分泌、消除胃脹氣
  • 改善消化不良及營養吸收
  • 舒緩胃痛及功能性肚痛、改善孕婦噁心及嘔吐
  • 產地：瑞典(每盒30片)
  • 益生菌怎麼吃：每日1-2次、每次1-2粒

活得易益生菌價錢
【4盒裝】HK$804(平均HK$268/盒)
【1盒裝】HK$268


Life Space成人益生菌60粒[平行進口]
  • 益生菌數量：
    15種優質益生菌，每粒含320億益生菌
  • 促進消化和腸胃健康、排便暢通
  • 促進免疫系統健康
  • 產地：澳洲(每樽60粒)
  • 益生菌怎麼吃：成人每日1-2粒以清水服用

Life Space益生菌價錢
【75折】HK$158(原價：HK$210.7)


Fine Japan活性乳酸菌酵母菌300粒

  • 益生菌數量：
    每10粒含1億活性Kefir菌、每樽含活性Kefir菌30億
  • 抑制過敏原反應、健胃整腸
  • 鞏固抵抗力、改善睡眠質素
  • 促進兒童及長者吸收鈣質
  • 產地：日本(每盒300粒)
  • 益生菌怎麼吃：每天10粒，可分2-3次服用

Fine Japan益生菌價錢
【3盒裝】HK$325(平均HK$108/盒)
【1盒裝】HK$115(原價：HK$195)

🎁金裝透明質酸+膠原蛋白及
還元輔酶7克(試食裝)2包(HK$45)


楓之寶健腸益生菌(70億)30粒

  • 益生菌數量：
    6種健腸益生菌、    數量多達70億
  • 添加能促進益生菌生長的成份，進一步促進腸道健康
  • 「植物性膠囊」適合素食人仕服用
  • 產地：加拿大(每樽30粒)
  • 益生菌怎麼吃：每日服1-3次，每次1粒

楓之寶益生菌價錢
【4折】HK$179.9(原價：HK$451.4)
🎁滿$500送維他命D3無糖軟糖


卓營方天然益生菌+螺旋藻60片

  • 益生菌數量：
    每粒含嗜酸乳桿菌5億、螺旋藻500毫克
  • 促進排便、改善消化不良
  • 紓緩腸道敏感及氣脹
  • 有助消除口氣、暗瘡
  • 產地：美國(每樽60粒)
  • 益生菌怎麼吃：每日2次、每次1-2粒

卓營方益生菌價錢
【3樽裝】HK$510(平均HK$170/盒)
【1樽裝】HK$189(原價：HK$335)

 優惠期至29/2/2024


Wholelove Plus全植物醫學級益生菌配方400億30包

  • 益生菌數量：
    益生菌 (活菌+非活菌400億)、益生元、後生元等
  • 提升免疫力、定時排便不腹瀉
  • 促進腸道蠕動、消化道細胞健康
  • 產地：日本(每盒30包)
  • 益生菌怎麼吃：每日1-2包，直接口服或室溫水沖服

Wholelove Plus益生菌價錢
【88折】HK$297.8(原價：HK$339)


Ensonkan安迅康複合益生菌粉劑(葡萄味)30條
  • 益生菌數量：
    7株杜邦全明星益生菌，含300億高活菌
  • 平衡腸道菌群、調節免疫
  • 加快腸道蠕動、輕鬆促排
  • 產地：台灣(30包/每包2克)
  • 益生菌怎麼吃：每日1-2次，直接吞服/將1小包混合100-200ml水或果汁飲用

Ensonkan益生菌價錢
【88折】HK$288(原價：HK$328)


Healtheries高效腸道益生菌500億(30粒)
  • 益生菌數量：
    5種特選益生菌菌株，達500億CFU
  • 提升腸道及消化系統健康
  • 適合12歲以上人士服用
  • 提升孕婦孕期腸道健康及新生兒健康
  • 產地：紐西蘭(每樽30粒)
  • 益生菌怎麼吃：每隔1天隨餐服用1粒

Healtheries益生菌價錢：
【1樽裝】HK$269

🔼按此返回目錄

 

好處2：改善過敏症狀、降低濕疹機率

益生菌有助調節體內調整免疫系統，改善過敏症狀(如腸胃敏感、過敏性鼻炎和異位性皮膚炎等)。世界過敏組織(WAO)曾於2015年建議，孕婦在懷孕及哺乳期間服用益生菌，有助降低寶寶過敏或濕疹機率。

益生菌推薦及優惠
ProCalun卡倫東大科研17益菌元
(調節濕疹易敏體質配方)28包
  • 益生菌數量：
    9種益生菌 + 4種益生元 + 4種酵母菌
  • 專為濕疹、鼻敏等易敏人士而研發
  • 調節易敏體質及改善多種濕敏問題
  • 產地：日本(每盒28包)
  • 益生菌幾時食：每日1-2包，餐後服用效果更佳

ProCalun益生菌價錢
【4盒裝】HK$1,576.8(平均HK$394.2/盒)
【2盒裝】HK$788.4(平均HK$394.2/盒)
【1盒裝】HK$394.2(原價：HK$438)


【3盒裝】WatsLife益生菌預防濕敏配方30粒
  • 益生菌數量(共450億活菌)：
    8種益生菌 + 3種益生元 + 後生元，
  • 改善濕敏不適、提升免疫力
  • 減少肚脹及胃氣、促進消化系統
  • 舒緩便秘、清除宿便、毒素
  • 產地：台灣(每樽30粒)
  • 益生菌幾時食：每日1次、每次1粒，飯前/飯後服用

WatsLife益生菌價錢
【3盒裝】HK$720(平均HK$240/盒)


PGut VitaBac濕敏維生菌30粒
  • 益生菌數量：
    200億活性益生菌 + 3重益生纖維 + 速效後生元
  • 改善濕敏不適、減輕鼻敏不適
  • 增強免疫力、改善腸道敏感
  • 產地：台灣(每盒30粒)
  • 益生菌幾時食：每日1次、每次1粒

PGut VitaBac益生菌價錢
【9折】HK$396(原價：HK$440)


古寶濕敏淨益生菌28包
  • 益生菌數量：
    兩歧雙歧桿菌粉末、長雙歧桿菌粉末、嗜酸乳桿菌粉末等
  • 韓國製造，獲GMP認證及KFDA認證
  • 緩解濕敏所引起的泛紅、乾裂、痕癢、脫皮等現象
  • 改善濕敏體質、鞏固免疫系統
  • 產地：韓國(每盒28包)
  • 益生菌幾時食：每日1-2次、每次1包，加入10-20毫升室溫水或牛奶，攪拌至完全溶解後飲用

古寶益生菌價錢
【2盒裝】HK$718.2(平均HK$359.1/盒)
【1盒裝】HK$359.1(原價：HK$399)


WholeLove Plus抗敏舒醫學級益生菌元配方500億28包[平行進口]
  • 益生菌數量：
    專利K-2及青春雙岐桿菌，每包含500億益生菌元
  • 日本製造、醫生推薦
  • 解決濕敏、鼻敏、腸易激，7天提升抗敏力
  • 對抗新型病毒、提升免疫力
  • 產地：日本(每盒28包)
  • 益生菌幾時食：每日1-2次、每次2包，直接入口服用或以室溫水沖服

WholeLove Plus益生菌價錢
【47折】HK$324.8(原價：HK$688)

🔼按此返回目錄

 

好處3：提升免疫力、預防感冒流感

中大益生菌研究指出，腸道細菌失衡──尤其是缺乏提升免疫力的益生菌，導致新冠患者出現「長新冠」後遺症。要提升免疫力，身體不可缺少「乳酸菌」，乳酸菌是益生菌之一，佔總體益生菌超過9成。乳酸菌在酵母幫助下，含完全蛋白質和豐富維他命B，適合為兒童、懷孕、婦女、長者和免疫力減弱人士補充養分。

益生菌推薦及優惠
G-NiiB微生態免疫專業配方Immunity Pro 28包

  • 益生菌數量：
    每樽100億益生菌，    含稀有青春雙歧桿菌及長雙歧桿菌
  • 獨家採用香港中文大學研發的「微生態免疫力配方」，而且專為亞洲人的腸道環境而設
  • 88%病人於16天內產生新冠病毒抗體
  • 產地：香港/每盒28包
  • 益生菌幾時食：直接食用或拌入100-200ml及45℃以下清水、非酒精非碳酸類飲料或食品，隨餐服用效果更佳

G-NiiB益生菌價錢
【8折】HK$534.4(折扣優惠將於結帳時扣減)
(原價：HK$668)


森下仁丹Bifina Si晶球益生菌強免疫配方30包

  • 益生菌數量：
    包括比菲德氏菌、乳酸菌、奧利多寡糖及乳鐵蛋白LF
  • 改善腸道健康、提升排毒機能
  • 改善口臭、痘痘及敏感皮膚
  • 改善濕敏徵狀及改善呼吸道健康
  • 產地：日本(每盒30包)
  • 益生菌幾時食：每日1-2包，空腹或飽肚服用均可

森下仁丹益生菌價錢
【71折】HK$239.8(原價：HK$338)


【3盒裝】WatsLife益生菌動腸免疫配方30粒

  • 益生菌數量：
    8種活性益生菌(共450億) + 3重益生元 + 特選後生元
  • 增強益菌活力
  • 強免疫系統、迅速平衡腸道微生態健康
  • 產地：台灣(每樽30粒)
  • 益生菌幾時食：每日1次、每次1粒，飯前/飯後服用

WatsLife益生菌價錢
【3盒裝】HK$720(平均HK$240/盒)


Swisse Ultibiotic提高免疫力益生菌30粒[平行進口]

  • 益生菌數量：
    每樽350億益生菌
  • 結合兩種臨床試驗菌株：植物乳桿菌及副乾酪乳桿菌製成優質配方
  • 維持免疫系統健康，抗擊疾病
  • 幫助刺激健康的免疫系統反應
  • 每盒30粒/每天1粒膠囊

Swisse Ultibiotic益生菌價錢
【8折】HK$129.6(原價：HK$162)


維柏健300億特強益生菌30粒

  • 益生菌數量：
    300億特強益生菌，8大高效活性菌種
  • 抑制有害細菌
  • 舒緩胃脹、腹痛及偶發性便秘等
  • 維持消化及免疫系統健康
  • 產地：加拿大(每樽30包)/每日1粒
  • 益生菌幾時食：隨餐服用、與抗生素相隔2-3小時服用

維柏健益生菌價錢
【2盒裝】HK$460(平均HK$230/盒)
【1盒裝】HK$230(原價：HK$329)

🔼按此返回目錄

 

好處4：改善兒童腸道敏感

初生嬰幼兒、成長及發育中的兒童腸道尚未發育成熟，對進入腸道的食物非常敏感，容易產生過敏反應及腸道不適(如偶發性便秘、肚痾及皮膚過敏等症狀)，導致吸收及消化不良。需要保持腸道益菌平衡，才能改善上述問題。以下幾款益生菌推介，助你了解兒童益生菌邊隻好：

益生菌推薦及優惠
PROVEN兒童營養補充劑(益生菌+多種維他命)30粒

  • 益生菌數量：
    適合2-12歲兒童，專利Lab4益生菌配方含25億益生菌
  • 維持腸道健康，提升免疫及營養吸收
  • 鞏固健康牙齒、強化骨骼組織
  • 增強免疫力、有助心臟健康發展
  • 產地：英國(每樽30粒)
  • 益生菌怎麼吃：每日1粒、餐後服用更佳

PROVEN益生菌價錢
【69折】HK$199.8(原價：HK$289)


卓營方12益生菌(30小包)

  • 益生菌數量：
    每包含12種益生菌、100億菌落形成單位
  • 提升兒童天然免疫防禦能力
  • 紓緩腸道敏感、促進排便
  • 每盒30小包
  • 益生菌怎麼吃：每日1-2包，開袋即食或加入飲用水、牛奶等流質食物中調勻後飲用

卓營方益生菌價錢
【3盒裝】HK$510(平均HK$170/盒)
【1盒裝】HK$189(原價：HK$335)

 優惠期至29/2/2024


Life Space嬰兒益生菌60g[平行進口]

  • 益生菌數量：
  • 10種有益細菌，包括兩種源自母乳的益生菌
  • 適合1-6個月新生兒
  • 沒有添加麩質、提升消化系統健康
  • 產地：澳洲(每樽60g)
  • 益生菌怎麼吃：每日1-2克，將粉末加入微溫液體中，搖晃均勻後立即飲用

Life Space益生菌價錢
【75折】HK$145(原價：HK$193.3)


PROVEN兒童益生菌-強健配方30粒咀嚼片
  • 益生菌數量：
    專利天然活性益生菌配方 - 含125億益生菌
  • 適合2-16歲兒童及青少年
  • 促進腸道蠕動和排便
  • 改善偏食、提升抗病能力
  • 改善濕敏症狀、增強營養吸收
  • 產地：英國(每盒30粒)
  • 益生菌怎麼吃：2-16歲每日1粒

PROVEN益生菌價錢
【72折】HK$208.8(原價：HK$289)

🔼按此返回目錄

 

好處5：保護女性私處 抗壞菌除異味

益生菌除了幫助消化、改善排毒、增強身體免疫力等功效，對女性私處衛生也很重要！女性私處本身有多種細菌，如壞菌增加，會導致陰道痕癢、增加分泌、產生異味，甚至陰道發炎。益生菌有助平衡女性私處的細菌環境，加強抵抗壞菌的能力，減少異味和發炎。

益生菌推薦及優惠
Proven女士專用益生菌+蔓越莓3600(30粒)
  • 專利天然活性益生菌配方：嗜酸乳桿菌、加氏乳桿菌、雙歧桿菌及兩歧雙歧桿菌等
  • 有效提升腸道及私密處的免疫力
  • 抑制壞菌黏附於私密處
  • 改善腸胃敏感、舒緩排便不順
  • 產地：英國(每樽30粒)
  • 益生菌怎麼吃：每日1-2粒

Proven益生菌價錢
【2盒裝】HK$660(平均HK$330/盒)
【1盒裝】HK$350(原價：HK$399)


Life Space女性專用蔓越莓益生菌60粒[平行進口]
  • 益生菌數量：
    含5種益菌菌株及蔓越莓，每粒含110億益生菌
  • 維持泌尿道健康
  • 保持陰道菌群健康
  • 對微生態的健康有幫助
  • 產地：澳洲(每樽60粒)
  • 益生菌怎麼吃：每天1粒用水送服

Life Space益生菌價錢
【75折】HK$155.3(原價：HK$207)


維柏健女士50億益生菌+小紅莓
  • 益生菌數量：
    每個膠囊50億益生菌
  • 減少私密處異味及痕癢
  • 配合小紅莓減少細菌黏附，抑制滋生
  • 提升免疫功能，加速營養吸收
  • 產地：加拿大(每樽45粒植物膠囊)
  • 益生菌怎麼吃：每日3次，每次1粒

維柏健益生菌價錢
【2盒裝】HK$336.6(平均HK$168.3/盒)
【1盒裝】HK$168.3(原價：HK$283)


TS6私密優菌C 60粒
  • 含2種私密益生菌；嗜酸乳桿菌 + 乾酪乳桿菌
  • 舒緩及預防女性私密痕癢、灼痛及異味問題
  • 配合蔓越莓精華，針對清除私密處引起發炎的壞菌
  • 產地：台灣(500毫克 x 60粒)
  • 益生菌怎麼吃：每日1-2次，每次2粒

TS6益生菌價錢
【54折】HK$188(原價：HK$348)

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好處6：調整腸道助修身

修身方法有好多，改善腸道健康是其中之一，除了幫助消化及排毒，部份益生菌配方還可控制吸收熱量，從而控制體重，達至修身效果。

益生菌推薦及優惠
PROVEN Slim Fit益生菌瘦身排毒配方30粒
  • 益生菌數量：
    成人益生菌500億配方
  • 提升代謝率，減體重、腰圍及臀圍
  • 提升腸道健康及免疫力；促進消化
  • 產地：英國(每樽30粒)
  • 益生菌怎麼吃：每日1次、每次1粒，餐後服用效果更佳

PROVEN益生菌價錢
【8折】HK$292.8(原價：HK$368)


【3盒裝】WatsLife益生菌纖體排毒配方30粒
  • 益生菌數量：
    450億活性益生菌(8種益生菌) + 3重益生元 + 特選後生元
  • 有助體重管理、提升免疫力
  • 減少肚脹及胃氣、促進消化系統
  • 迅速平衡腸道微生態、舒緩便秘
  • 產地：台灣(每盒30粒)
  • 益生菌怎麼吃：每日1次、每次1粒，用水直接、飯前飯後皆可

WatsLife益生菌價錢
【3盒裝】HK$720(平均HK$240/盒)


Life Space塑身B420成人益生菌60粒[平行進口]
  • 益生菌數量：每克含有150億益生菌
  • 由2種減肥益生菌組成，有助調節免疫、促進消化、改善便秘及減脂
  • 有助減腰圍、減體脂、降低卡路里攝入，減少腹部脂肪
  • 產地：澳洲(每樽60粒)
  • 益生菌怎麼吃：每日1-2粒以清水服用

Life Space益生菌價錢
【75折】HK$153(原價：HK$204)


Proven益生菌瘦身排毒配方30粒
  • 益生菌數量：
    Lab4P Consortium 500億活益菌、嗜酸乳桿菌
  • 專為體重管理而設，改善腸道健康
  • 提升免疫力及瘦身減脂
  • 改善腸胃敏感及過敏體質
  • 產地：英國(每樽30粒)
  • 益生菌怎麼吃：每日1次、每次1粒，餐後服用效果更佳

Proven益生菌價錢
【2盒裝】HK$640(平均HK$320/盒)
【1盒裝】HK$338(原價：HK$368)


WholeLove Plus愛完全腸腩清醫學級益生菌元配方300億28包[平行進口]
  • 益生菌數量：
    醫學級益生菌元配方300億
  • 增加糞便總脂肪排出量130%，減少脂質堆積體內
  • 減少內臟脂肪、提升免疫力
  • 產地：日本(每盒28包)
  • 益生菌怎麼吃：保健每日1包、嚴重每日2包

WholeLove Plus益生菌價錢
【67折】HK$298.8(原價：HK$448)


楓之寶美纖樂益生菌30粒植物膠囊
  • 益生菌數量：
    70億高活性益生菌 - 3種乳桿菌、2種雙歧桿菌及鏈球菌
  • 促進腸道蠕動，有助排便乎口收細肚腩
  • 改善消化系統健康、有助口氣清新
  • 每盒30粒
  • 益生菌怎麼吃：每日服1-3粒，隨餐服用

楓之寶益生菌價錢
【68折】HK$159.9(原價：HK$235.2)


PGut纖型益生菌E3 30粒
  • 益生菌數量：
    每粒含250億活性益生菌
  • 有助減低熱量吸收、管理體重
  • 幫助腸道蠕動，排出毒素
  • 提高新陳代謝、減毒素及壞脂肪積聚
  • 產地：台灣(每樽30粒)
  • 益生菌怎麼吃：每日1次、每次1粒，飯前後均可食用

PGut益生菌價錢
【9折】HK$342(原價：HK$380)

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延伸閱讀
 

益生菌有沒有副作用？附消委會選購建議

說到益生菌推薦消委會有甚麼建議？坊間益生菌推介產品眾多，中大益生菌研究報告可作為參考，但益生菌是否人人都適合、隨時都可以服用？消委會在1月中公佈益生菌測試報告，綜合市面上40款益生菌測試結果，建議大家選擇益生菌時，要注意以下事項：

 

  • 產品須清楚標示益生菌菌屬、菌種、菌株及數量，選購時應選擇資料齊全、較多國際認可菌種的產品
  • 益生菌非越多越好，因應個人身體狀況、益生菌菌種及菌量來調節，服用不適合份量或會引起副作用
  • 患上腸道疾病的人士，不應亂食益生菌，應由專業醫護人員診斷和治療
  • 初生嬰兒的腸道吸收功能和免疫功能尚未成熟發展，不宜服用益生菌
  • 益生菌會受溫度和濕度影響，避免存放於高過30˚C或濕潮的地方
  • 不宜單靠益生菌，也需注重均衡飲食和多做運動，保持腸胃健康和增強抵抗力

 

參考資料：

National Institutes of Health(NIH), Probiotics, Retrieved February 15, 2024, from https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1479485/ 

 
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