益生菌邊隻好?坊間益生菌推薦牌子有Proven益生菌、森下仁丹益生菌及Lacto Fit益生菌等。選購前應先了解益生菌好處,以及益生菌消委會選購建議,才能選對益生菌產品。此外,中大益生菌研究發現,部分新冠肺炎患者出現記性差、甩頭髮等後遺症,是因為腸道缺乏某些細菌所致。益生菌對人體好處多,也要小心益生菌副作用,可能令血液受細菌感染!
益生菌好處1:促進腸道蠕動、改善消化吸收
益生菌在腸道生長和進行各種代謝作用,有助維持消化系統健康與正常運作,同時抑制壞菌增生、增加好菌生長。此外,益生菌亦可改善消化吸收、促進腸道蠕動,令排便順暢及舒緩脹氣問題。
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益生菌推薦:
Fine Japan 活性乳酸菌酵母菌 |
楓之寶 健腸益生菌 |
草姬 腸道通28粒 |
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益生菌量 | |||
320億 |
每樽30億 |
每樽70億 |
15億 |
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益生菌好處2:提升免疫力、預防感冒流感
中大益生菌研究指出,腸道細菌失衡──尤其是缺乏提升免疫力的益生菌,導致新冠患者出現「長新冠」後遺症。要提升免疫力,身體不可缺少「乳酸菌」,乳酸菌是益生菌之一,佔總體益生菌超過9成。乳酸菌在酵母幫助下,含完全蛋白質和豐富維他命B,適合為兒童、懷孕、婦女、長者和免疫力減弱人士補充養分。
益生菌推薦:
Fine Japan雙岐 乳酸菌啫喱20包 |
G-NiiB Immunity Pro免疫專業配方 |
萊特維健 成人益生菌200億 |
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益生菌量 | |||
每樽350億 |
每包100億 |
每包100億 |
每粒100億 |
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益生菌好處3:改善兒童腸道敏感
初生嬰幼兒、成長及發育中的兒童腸道尚未發育成熟,對進入腸道的食物非常敏感,容易產生過敏反應及腸道不適(如偶發性便秘、肚痾及皮膚過敏等症狀),導致吸收及消化不良。需要保持腸道益菌平衡,才能改善上述問題。以下幾款益生菌推介,助你了解兒童益生菌邊隻好:
益生菌推薦:
LoviniKids心然兒童 益生菌軟糖(60粒) |
Life Space 嬰兒益生菌60g |
LIFE Nutrition兒童 強健益生菌(30粒) |
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益生菌量 | |||
每粒膠囊50億 |
每粒50億 |
每克75億 |
每粒60億 |
產品功效 | |||
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售價:HK$260 |
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益生菌好處4:保護女性私處 抗壞菌除異味
益生菌除了幫助消化、改善排毒、增強身體免疫力等功效,對女性私處衛生也很重要!女性私處本身有多種細菌,如壞菌增加,會導致陰道痕癢、增加分泌、產生異味,甚至陰道發炎。益生菌有助平衡女性私處的細菌環境,加強抵抗壞菌的能力,減少異味和發炎,即睇為女士而設的益生菌邊隻好:
益生菌推薦:
CATALO女士平衡 呵護益生菌30粒 |
維柏健女士 50億益生菌+小紅莓 |
TS6 私密優菌C 60粒 |
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益生菌量 | |||
每粒110億 |
100億CFU |
50億/每個膠囊 |
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產品功效 | |||
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益生菌好處5:改善過敏症狀、降低濕疹機率
益生菌有助調節體內調整免疫系統,改善過敏症狀(如腸胃敏感、過敏性鼻炎和異位性皮膚炎等)。世界過敏組織(WAO)曾於2015年建議,孕婦在懷孕及哺乳期間服用益生菌,有助降低寶寶過敏或濕疹機率。
益生菌推薦:
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延伸閱讀 |
選購益生菌消委會建議 注意益生菌副作用
坊間益生菌推介產品眾多,中大益生菌研究報告可作為參考,但益生菌是否人人都適合、隨時都可以服用?消委會曾就益生菌進行評測及建議。對於如何正確服用益生菌消委會有以下建議:
- 留意益生菌產品上的菌株,是否獲美國食品及藥物管理局(Food and Drug Administration,FDA)、澳洲治療用品管理局(Therapeutic Goods Administration,TGA)等國際機構認證,證明益生菌已有足夠的科研證明其安全。
- 益生菌菌數多於100億要才能發揮效用,由於益生菌在胃部強酸下有機會死亡,未必全數經過胃部到達腸道。此外,益生菌需與腸道本身的病菌競爭營養、生存空間及黏附腸道壁位置,所以菌數一般要多於100億,才足以發揮效用。而服用益生菌保健品1-2星期後,腸道益生菌比例才會慢慢提高,減輕腸道不適、排便及腹瀉等門題。
- 某些人士服用益生菌副作用包括腹脹、腹部絞痛、腹瀉或腸胃不適等,部分人士更可能出現嚴重益生菌副作用(如菌血症、真菌血症或因感染而導致嚴重疾病等)。本身有免疫力問題或重病病人,更只能服用特別菌株。所以記得按自身狀況,先尋求醫護人員意見才服用適當的益生菌。