腎虛是腎虧嗎？患上腎虛和腎虧要洗腎嗎？腎虛和腎虧是中醫常見的病症，而且與男人和性功能拉上關係。唔想腎虛腎虧傻傻分不清，就要了解腎陰虛症狀和腎陰虛吃什麼，讓男人女人養好身體，應付忙碌的生活。
腎虛腎虧分不清？中醫如何看「腎」
中西醫看「腎」不一樣，西醫看腎臟是泌尿系統的器宮，主要負責過濾血液中的代謝廢物、分泌腎素和調節電解質。中醫看腎不只是個器官，更包括泌尿、生殖、免疫、內分泌的系統概念，因此腎虛、腎虧不等於腎病，所以腎虛腎虧患者要洗腎是一種謬誤。
腎虛是一種身體機能失調，其成因包括生活過勞、壓力過大、飲食不當、年老衰退和性生活過頻等。腎虧的「虧」有不足的意思，是腎虛和腎氣虛的統稱，無論男女，都有機會腎虛和腎虧。
常見腎陰虛症狀 腎陰虛如何改善？
腎虛主要分為腎陰虛和腎陽虛，患者的症狀包括：
| 腎陰虛症狀 頭暈、耳鳴、失眠、盜汗、口乾、容易發熱、腰部/膝關節酸痛、遺精(男性)、經期失調(女性)、小便量少且黃等 |
腎陽虛症狀 怕冷、面色蒼白、舌淡苔白、精神萎靡、小便清長、腰下浮腫、陽萎/早洩(男性)、宮寒不孕(女性)等 |
無論是腎陰虛或腎陽虛，雖然不是急病，也不會有高致命風險，不過腎陰虛症狀和腎陽虛症狀都對日常生活構成不便，如何改善腎虛和腎虧問題？以下幾招可以幫到你！
腎陰虛吃什麼 養腎保健品推介
都市人生活繁忙，調節生活和飲食護腎知易行難，定時為身體「補一補」非常重要，以下為大家推介幾款養腎保健品，男士女士都適合！
| 【熱賣之選】楓之寶固腎寶30粒 | |
 【6折】HK$95.4 (原價：HK$159) |
|
| 【成份珍貴】草姬元氣腎寶60粒 | |
 【8折】HK$304 (原價：HK$380) |
|
| 【低至3折】綠養坊純蟲草菌絲體60粒裝 | |
 【38折】HK$189 (原價：HK$499) 優惠期至30/9/2022 |
|
| 【男士補身】Caplus卡柏斯前列康150粒 | |
 【8折優惠】 1樽HK$310 2樽HK$620 3樽HK$930 |
|
| 【改善腎虧】維特健靈新男性60粒 | |
 【88折】HK$438 (原價：HK$499) |
|
|
延伸閱讀 |
中醫調理 改善腎虛
從中醫角度，腎虛/腎虧是整個身體的問題，透過藥療、針灸和茶療三部份滋養五臟、增強免疫力，抵抗外內的侵襲。
| 卓健中醫增強免疫力療程4節(港島) | |
|
療程重點(總共4節)：：
|
|
|
體檢價錢：HK$1,950
(地點：香港島區) |
體檢價錢：HK$1,820
(地點：九龍及新界區) |
腎虛食療 5色食物推介
除了保健品和中醫調理，以下幾類食材也有助滋陰補腎，改善腎陰虛症狀和腎陽虛症狀：
補腎陰食療：
- 黑類食物 – 黑豆、黑芝麻、黑米、黑雲耳、黑本耳、制首烏及桑椹等
- 中藥材 – 冬蟲夏草、淮山、地黃、石斛及芡實等
- 其他食物 – 龜板、海參、燕窩、金針菇、生梨和栗子等
補腎陽食療：
- 黑類食物 – 黑豆、核桃仁、黑芝麻、黑花生、黑本耳、烏雞及紫菜等
- 中藥材 – 人參、黃芪、杜仲、淫羊藿、仙茅等
- 其他食物 – 胡桃肉、大蒜、栗子、肉桂、糯米、洋蔥和生薑等
腎虛可以運動嗎？
都市人生活不規、缺少運動，對身體和精神都有虧損，以下幾種運動都有助改善腎虛：
- 慢跑和太極拳 – 運動強度輕低，同時可以改善血液循環
- 深蹲和Sit-up(仰臥起坐) – 鍛鍊腰腹肌力、加快代謝和排泄
- 踮腳尖 – 鍛鍊小腿肌肉、改善血液循環、暢通腎經
