腎虛腎虧分不清?解構腎陰虛症狀 | 腎陰虛吃什麼?

#健康專題
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腎虛是腎虧嗎?患上腎虛和腎虧要洗腎嗎?腎虛和腎虧是中醫常見的病症,而且與男人和性功能拉上關係。唔想腎虛腎虧傻傻分不清,就要了解腎陰虛症狀和腎陰虛吃什麼,讓男人女人養好身體,應付忙碌的生活。



腎虛腎虧分不清?中醫如何看「腎」

中西醫看「腎」不一樣,西醫看腎臟是泌尿系統的器宮,主要負責過濾血液中的代謝廢物、分泌腎素和調節電解質。中醫看腎不只是個器官,更包括泌尿、生殖、免疫、內分泌的系統概念,因此腎虛、腎虧不等於腎病,所以腎虛腎虧患者要洗腎是一種謬誤。

腎虛是一種身體機能失調,其成因包括生活過勞、壓力過大、飲食不當、年老衰退和性生活過頻等。腎虧的「虧」有不足的意思,是腎虛和腎氣虛的統稱,無論男女,都有機會腎虛和腎虧。

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常見腎陰虛症狀  腎陰虛如何改善?

腎虛主要分為腎陰虛和腎陽虛,患者的症狀包括:

 

腎陰虛症狀
頭暈、耳鳴、失眠、盜汗、口乾、容易發熱、腰部/膝關節酸痛、遺精(男性)、經期失調(女性)、小便量少且黃等
腎陽虛症狀
怕冷、面色蒼白、舌淡苔白、精神萎靡、小便清長、腰下浮腫、陽萎/早洩(男性)、宮寒不孕(女性)等

 

無論是腎陰虛或腎陽虛,雖然不是急病,也不會有高致命風險,不過腎陰虛症狀和腎陽虛症狀都對日常生活構成不便,如何改善腎虛和腎虧問題?以下幾招可以幫到你!

腎陰虛吃什麼 養腎保健品推介

都市人生活繁忙,調節生活和飲食護腎知易行難,定時為身體「補一補」非常重要,以下為大家推介幾款養腎保健品,男士女士都適合!

 

【熱賣之選】楓之寶固腎寶30粒

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  • 含鋸棕櫚果提取物、淫羊藿提取物及膠原蛋白II型等成份
  • 維持泌尿系統健康,固腎配方有助夜間入睡、提升體力、舒解疲倦、增強活力
  • 產地:加拿大(每樽30粒)/每日1-2次、每次1粒

 

【成份珍貴】草姬元氣腎寶60粒

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(原價:HK$380)
  • 含靈芝、熟地黃、丹蔘、山茱萸、茯苓和山藥等成份
  • 壯腰補腎、提升活力
  • 改善睡眠、減少脫髮和白髮
  • 產地:中國(每樽60粒)/每日2次、每次2-3粒

 

【低至3折】綠養坊純蟲草菌絲體60粒裝

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  • 含100%發酵蟲草菌粉Cs-4
  • 強化抗病力、改善肺腎兩虛
  • 增強精氣、舒緩久咳虛喘
  • 改善不寐健忘和腰膝酸軟
  • 產地:香港(每盒60粒膠囊)/每日3次、每次2粒

 

【男士補身】Caplus卡柏斯前列康150粒

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  • 含南瓜籽油、鋸棕櫚和非洲臀果木等成份
  • 減少夜尿、改善睡眠
  • 中年/更年期男士減少脫髮
  • 改善生活不協調、有心無力、精氣不足、腎虛體寒等
  • 產地:德國(每樽150粒)/每日3次、每次1粒

 

【改善腎虧】維特健靈新男性60粒

【88折】HK$438
(原價:HK$499)
  • 含人參、熟地黃、淫羊藿及蛤蚧
  • 滋潤腎臟
  • 改善腎臟虛弱、提升精力
  • 補足陽剛之氣
  • 每樽60粒/每日2次、每次1-2粒

 

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中醫調理 改善腎虛

從中醫角度,腎虛/腎虧是整個身體的問題,透過藥療、針灸和茶療三部份滋養五臟、增強免疫力,抵抗外內的侵襲。

 

卓健中醫增強免疫力療程4節(港島)

療程重點(總共4節)::

  • 中醫問診(連三日顆粒沖劑配方中藥)/傳統針灸(不包括任何局部中醫手法治療)
  • 註冊中醫師會應因應診人士身體狀況處方茶療(每次連五日茶包)

體檢價錢:HK$1,950

(地點:香港島區)

體檢價錢:HK$1,820

(地點:九龍及新界區)

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腎虛食療 5色食物推介

除了保健品和中醫調理,以下幾類食材也有助滋陰補腎,改善腎陰虛症狀和腎陽虛症狀:

補腎陰食療:

  • 黑類食物 – 黑豆、黑芝麻、黑米、黑雲耳、黑本耳、制首烏及桑椹等
  • 中藥材 – 冬蟲夏草、淮山、地黃、石斛及芡實等
  • 其他食物 – 龜板、海參、燕窩、金針菇、生梨和栗子等

補腎陽食療:

  • 黑類食物 – 黑豆、核桃仁、黑芝麻、黑花生、黑本耳、烏雞及紫菜等
  • 中藥材 – 人參、黃芪、杜仲、淫羊藿、仙茅等
  • 其他食物 – 胡桃肉、大蒜、栗子、肉桂、糯米、洋蔥和生薑等

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腎虛可以運動嗎?

都市人生活不規、缺少運動,對身體和精神都有虧損,以下幾種運動都有助改善腎虛:

  • 慢跑和太極拳 – 運動強度輕低,同時可以改善血液循環
  • 深蹲和Sit-up(仰臥起坐) – 鍛鍊腰腹肌力、加快代謝和排泄
  • 踮腳尖 – 鍛鍊小腿肌肉、改善血液循環、暢通腎經

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