做運動本為強身健體，但你知道嗎？健身室其實亦可能是細菌與病毒的溫床。由於器材共用、汗水接觸頻繁，加上更衣室及淋浴間潮濕環境，一不留神，便有機會感染HPV、真菌（如香港腳）甚至細菌性皮膚炎等問題。究竟健身室有哪些常見感染風險？又應如何自我保護？一文教你5大預防貼士，安心做Gym不「中招」。
健身室是細菌溫床？盤點3大高危感染黑點
健身室環境溫暖潮濕，加上人來人往，汗水與皮屑容易殘留在共用設施上，確實是細菌和病毒滋生的溫床。若不注意個人衛生，隨時會惹上傳染病。以下為你盤點健身室內3個最高危的感染黑點：
無論是啞鈴、槓鈴、跑步機扶手，還是各種器械的握把，都是與使用者皮膚和汗水直接接觸的地方。特別是瑜伽墊等多孔材質的用品，如果清潔不當，容易積藏金黃葡萄球菌等細菌，引致皮膚感染。
溫暖、潮濕、不通風的更衣室是真菌的快樂天堂。赤腳行走於地上、共用長凳或使用未經徹底消毒的淋浴間，都有機會感染香港腳（足癬）或股癬等真菌病，甚至透過接觸受污染的表面而感染疣。
部分健身室提供的共用毛巾，若未經高溫消毒，可能殘留細菌。此外，儲物櫃的門柄、飲水機按鈕等高頻接觸點，亦是交叉感染的隱患。雙手接觸後再觸摸眼、口、鼻，便可能將病菌帶入體內。
提防4種常見健身室傳染病
健身室潛藏多種病菌，一不留神便可能受感染。根據美國疾病控制與預防中心（CDC）資料，以下為4種在健身室常見的傳染病，高風險人士如皮膚有傷口、免疫力較弱者更應加倍提防：
健身器材、瑜伽墊或共用毛巾上的細菌，可透過皮膚破損的傷口入侵身體，引致毛囊炎、膿瘡等。當中要特別小心可引致嚴重感染的抗藥性金黃葡萄球菌（MRSA）。
溫暖潮濕的更衣室、淋浴間是真菌的理想繁殖地。赤腳行走容易感染導致足癬（香港腳）的黴菌；而汗濕的衣物緊貼皮膚，亦可能引發體癬或股癬。
此病傳染性極高，雙手接觸過患者眼睛分泌物或受污染的物件（如毛巾、儲物櫃門柄），再觸摸眼睛便可能受感染，導致眼睛發紅、痕癢及流眼水。
在人流密集且通風欠佳的室內空間，經飛沫傳播的呼吸道病毒風險大增。咳嗽、打噴嚏或與患者近距離接觸，都可能感染流感或新型冠狀病毒等疾病。
在健身室真的會感染HPV嗎?
提及HPV（人類乳頭瘤病毒），許多人會聯想到性病。那麼在健身室這樣的公共場所，感染風險有多高呢？事實上，HPV病毒有超過200種類型，傳播途徑亦有不同，需要分開理解：
HPV(人類乳頭瘤病毒)檢查計劃
- 適用於18歲或以上女士
- 重點檢查項目：癌抗原125 (卵巢癌) 、癌抗原15.3 (乳房) 、柏氏子宮頸細胞、人類乳頭瘤病毒24型DNA基因分型
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(2)- 適用於18歲以上女士
- 重點檢查項目：心電圖，超聲波檢查（肝、膽、脾、腎、甲狀腺、乳房、子宮及雙附件），薄層細胞學檢測，人類乳頭瘤病毒16型和18型，低劑量肺部電腦掃描，5項癌症指標，動脈硬化檢查，骨質密度檢查
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HPV疫苗接種計劃
(20)- 適合15歲或以上人士接種 (男女均可)
- 三針療程: 於6個月(0、2、6個月)或4個月(0、1、4個月) 完成。
- 9合1HPV疫苗可預防80-90%的HPV相關癌症與疾病。愈早接種，愈早得到保護。
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學懂5招自保 遠離健身室惡菌
想安心健身，同時保障個人健康？其實只要養成幾個簡單衛生習慣，就能大大減低感染風險。立即學懂以下5招自保秘訣：
使用前後都應用健身室提供的消毒噴霧或濕巾，徹底擦拭器械的握把、座椅等接觸面。特別是瑜伽墊，最好自備或鋪上大毛巾使用。
自備毛巾、水樽及拖鞋。運動時將個人毛巾鋪在器械上，避免皮膚直接接觸。在更衣室及淋浴間範圍，務必穿上個人拖鞋，切勿赤腳行走。
運動期間應避免觸摸眼、口、鼻。轉換器材後可用酒精搓手液潔手。運動後，必須用梘液和清水徹底洗淨雙手。
皮膚上的傷口是病菌入侵的缺口。若有割傷或擦傷，即使微小，也應在運動前用防水膠布妥善覆蓋，隔絕細菌病毒。
汗濕的衣物是細菌和真菌的溫床。運動後應盡快淋浴，並換上乾爽潔淨的衣服，切勿穿著濕透的運動服長時間逗留。
