今個夏日體壇盛事多，6月中先有歐洲國家盃開鑼，7月底又有巴黎奧運焫㷫全球。連續兩個月熬夜睇波睇奧運，長期日夜顛倒兼睡眠不足，有機會引爆6大種健康問題──增加中風、脂肪肝和免疫力下降等風險！
#健康專題
長期熬夜6個健康問題找上門
今屆歐國盃在德國舉行(15/6-15/7)，比賽時間為香港時間晚上9點、12點和凌晨3點；巴黎奧運方面(26/7-11/8)，巴黎與香港時差6小時，不少比賽都會在香港深夜時份上演，對一眾運動迷的精神和體力帶來極大挑戰。長期熬夜睇比賽，或會構成以下健康風險：
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睇歐國盃睇奧運 4個健康貼士
四年一度體壇盛事，想支持愛隊和愛將，又要保持生活平衡和健康可以怎樣做？以下幾個貼士幫到你：
- 確保睡眠時間和質素 - 保持有規律的睡眠時間表，如有需要熬夜睇比賽，儘量在其他時間補眠。睡眠時要保持環境安靜、黑暗和涼爽，避免使用手機、電視或電子產品，以輕鬆的心情入睡。
- 飲食均衡健康 - 多吃營養豐富的水果、蔬菜、全穀物和健康蛋白質，尤其是晚上避免過量攝取咖啡因和糖分。
- 適量運動 - 有助改善睡眠質量和調整生理時鐘，特別在早上和白間運動，避免在睡前過於激烈的運動。
- 避免過度攝取刺激性物質 - 包括減少飲酒和吸煙，這些都可能影響睡眠質量和健康。
留意身體狀況 監測/預防隱疾
熬夜睇比賽對體能精神消耗大，如身體長期感到疲倦、頭暈眼花，甚至感到心律有些不律則，要趕緊接受身體檢查，看看身體出現哪些問題。
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此外，也可針對熬夜引起的健康問題，選擇合適的保健品：
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延伸閱讀 |
參考資料：
啓新診所, 晚睡 身體6大機能老得快、易生病(I), Retrieved June11, 2024, from https://www.ch.com.tw/index.aspx?sv=ch_fitness&chapter=ABD011201
香港中文大學肝臟護理中心, 西醫解構「遲睡傷肝」：熬夜易有脂肪肝, Retrieved June11, 2024, 按此瀏覽健康網購醫療資訊團隊
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