胃痛怎麼舒緩?胃痛舒緩食物、保健品及胃痛穴位按摩小貼士

#健康專題
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胃痛是都市人常見的問題,胃痛舒緩各有偏方,有人會飲牛奶,有人會食胃藥,有人會做胃痛穴位按摩。到底胃痛怎麼舒緩最有效?必須先了解胃痛成因,再為大家介紹減輕胃痛的方法:胃痛舒緩食物、腸胃保健品及胃痛穴位按摩,助你舒緩胃痛煩惱!



胃痛怎麼辦?必先探究胃痛成因

胃痛原因有很多,當中涉及個人生活習慣及消化系統疾病

 

個人生活習慣 – 主要受不良飲食習慣影響,例如食得太飽、食完立即入睡、未經咀嚼就吞下食物等,都是造成胃痛的成因。尤其是消化不良的人士,如果吃了難以消化的食物(如糯米、豆製品、高油及高脂食物等),也有機會引致胃痛。因此改善飲食習慣,是舒緩胃痛第一步。

消化系統疾病 – 消化系統及周邊器官出問題,會出現胃疾引起的胃痛。常見胃病導致的胃痛包括:

 

幽門螺旋菌感染
導致消化性潰瘍及胃炎。患者可經過幽門螺旋菌吹氣測試或幽門螺旋菌抗體測試,若發現是幽門螺旋菌作怪,就要及早接受治療,將幽門螺旋菌去除,便可舒緩胃痛情況。
胃癌
早期胃癌的胃痛與胃潰瘍的痛感差不多,通常是上腹持續隱痛或脹悶不適,因此較易被忽略。患者可檢測血液中的胃癌指標CA 72.4作初步檢視,並以胃鏡檢查來診斷胃癌。

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胃痛舒緩貼士1:腸胃保健品 改善消化系統問題

若然是個人生活習慣引起的胃痛,便要「的起心肝」改善生活習慣,例如:

  • 養成定時用膳習慣
  • 戒除暴飲暴食,進食8分飽即可
  • 戒除狼吞虎嚥,每口食物至少咀嚼15到30下,食飯時間延尸長至30分鐘,食物更易被腸胃吸收
  • 減少食油炸、辛辣、冰冷及加工食品
  • 用膳時可以稍為「鬆褲頭」,以免勒得太緊會壓迫到胃部
  • 進食後2個小時內不宜躺下,以免影響消化和胃酸倒流

 

此外,都市人生活忙、應酬多,經常食無定時,加上工作壓力大,難以長期保持良好的飲食習慣。配合腸胃保健品,均有助胃痛和胃抽筋舒緩。

 

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胃痛舒緩貼士2:4種胃痛舒緩食物推介

胃痛食療是胃痛舒緩好方法,那麼胃痛食咩好?以下4種食物都有助減輕胃痛:

  1. 牛奶 - 牛奶有助沖淡胃酸、緩和胃氣脹及胃酸過多引起的胃痛,但胃痛舒緩的效果較短。飲用牛奶時要留意,飲太多牛奶會增加胃酸分泌,加劇胃痛風險。尤其是患有乳糖不耐症或牛奶過敏的人士,更不應該飲用牛奶及奶製品。因此,飲牛奶並非長效舒緩胃痛的方法。

  2. 梳打餅 - 梳打餅主要成份是小梳打粉,成份屬鹼性,如果胃酸過多而引起不適,可以少嚼兩片中和胃酸。

  3. 電解質飲料 - 電解質飲料內的鉀和鎂都是身體必須的礦物質,嘔吐或腹瀉後飲用可以加快補充身體流失的水分及營養。

  4. 水果 - 蘋果、梨、香蕉都是溫和的水果,可以放心食用。但空腹時不宜食香蕉,香蕉澱粉含量高,容易引起胃氣及消化不良。若與與正餐配搭,或者當作飯後果,胃痛舒緩效果會更理想。

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胃痛舒緩貼士3:胃抽筋舒緩 胃痛穴位按摩

胃痛難頂,有時胃痛「揦住揦住」的感覺,可能是胃部間歇性收縮造成的「胃抽筋」。胃抽筋主要原因有飲食不當、壓力和情緒不穩、胃病和藥物影響等,胃抽筋會維持幾分鐘,也有可能維持幾小時。從在中醫角度看,人體有3個穴位都有助緩解胃痛:

 

胃痛穴位按摩 – 合谷穴
位於手掌大拇指和食指的虎口中間,合谷穴有兩種按摩方法,一是以大拇指用力按,達至出現痠痛感即可;另一方法是用拇指揉按合谷穴,定位轉圈36次,兩手交替進行,以達到健胃行氣之效。

 


 

胃痛穴位按摩 – 梁丘穴
位於大腿前面、膝蓋對上的位置。梁丘穴具有疏肝和胃、通經活絡的功效,是治療急性胃痛的首選穴位。以大拇指用力在穴位上按壓,最好能感受到疼痛。每次按壓20秒、停下來休息5秒,再繼續按摩,重複整個步驟幾次,胃痛就會消失。

 


 

胃痛穴位按摩 – 中脘穴
中脘穴位於胸骨下端和肚臍連接線中點,是其中一個調理消化系統的穴位,可以用雙手掌心重疊按壓。先以順時針、再以逆時針方向各轉36圈,使腹腔內產生熱感,即可止痛消脹。

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