胃痛怎麼舒緩？胃痛舒緩食物、保健品及胃痛穴位按摩小貼士

胃痛是都市人常見的問題，胃痛舒緩各有偏方，有人會飲牛奶，有人會食胃藥，有人會做胃痛穴位按摩。到底胃痛怎麼舒緩最有效？必須先了解胃痛成因，再為大家介紹減輕胃痛的方法：胃痛舒緩食物、腸胃保健品及胃痛穴位按摩，助你舒緩胃痛煩惱！

胃痛怎麼辦？必先探究胃痛成因

胃痛原因有很多，當中涉及個人生活習慣及消化系統疾病：

個人生活習慣 – 主要受不良飲食習慣影響，例如食得太飽、食完立即入睡、未經咀嚼就吞下食物等，都是造成胃痛的成因。尤其是消化不良的人士，如果吃了難以消化的食物(如糯米、豆製品、高油及高脂食物等)，也有機會引致胃痛。因此改善飲食習慣，是舒緩胃痛第一步。

消化系統疾病 – 消化系統及周邊器官出問題，會出現胃疾引起的胃痛。常見胃病導致的胃痛包括：

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胃痛舒緩貼士1：腸胃保健品 改善消化系統問題

若然是個人生活習慣引起的胃痛，便要「的起心肝」改善生活習慣，例如：

• 養成定時用膳習慣
• 戒除暴飲暴食，進食8分飽即可
• 戒除狼吞虎嚥，每口食物至少咀嚼15到30下，食飯時間延尸長至30分鐘，食物更易被腸胃吸收
• 減少食油炸、辛辣、冰冷及加工食品
• 用膳時可以稍為「鬆褲頭」，以免勒得太緊會壓迫到胃部
• 進食後2個小時內不宜躺下，以免影響消化和胃酸倒流

此外，都市人生活忙、應酬多，經常食無定時，加上工作壓力大，難以長期保持良好的飲食習慣。配合腸胃保健品，均有助胃痛和胃抽筋舒緩。

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胃痛舒緩貼士2：4種胃痛舒緩食物推介

胃痛食療是胃痛舒緩好方法，那麼胃痛食咩好？以下4種食物都有助減輕胃痛：

1. 牛奶 - 牛奶有助沖淡胃酸、緩和胃氣脹及胃酸過多引起的胃痛，但胃痛舒緩的效果較短。飲用牛奶時要留意，飲太多牛奶會增加胃酸分泌，加劇胃痛風險。尤其是患有乳糖不耐症或牛奶過敏的人士，更不應該飲用牛奶及奶製品。因此，飲牛奶並非長效舒緩胃痛的方法。
   
   
2. 梳打餅 - 梳打餅主要成份是小梳打粉，成份屬鹼性，如果胃酸過多而引起不適，可以少嚼兩片中和胃酸。
   
   
3. 電解質飲料 - 電解質飲料內的鉀和鎂都是身體必須的礦物質，嘔吐或腹瀉後飲用可以加快補充身體流失的水分及營養。
   
   
4. 水果 - 蘋果、梨、香蕉都是溫和的水果，可以放心食用。但空腹時不宜食香蕉，香蕉澱粉含量高，容易引起胃氣及消化不良。若與與正餐配搭，或者當作飯後果，胃痛舒緩效果會更理想。

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胃痛舒緩貼士3：胃抽筋舒緩 胃痛穴位按摩

胃痛難頂，有時胃痛「揦住揦住」的感覺，可能是胃部間歇性收縮造成的「胃抽筋」。胃抽筋主要原因有飲食不當、壓力和情緒不穩、胃病和藥物影響等，胃抽筋會維持幾分鐘，也有可能維持幾小時。從在中醫角度看，人體有3個穴位都有助緩解胃痛：

胃痛穴位按摩 – 合谷穴
位於手掌大拇指和食指的虎口中間，合谷穴有兩種按摩方法，一是以大拇指用力按，達至出現痠痛感即可；另一方法是用拇指揉按合谷穴，定位轉圈36次，兩手交替進行，以達到健胃行氣之效。

胃痛穴位按摩 – 梁丘穴
位於大腿前面、膝蓋對上的位置。梁丘穴具有疏肝和胃、通經活絡的功效，是治療急性胃痛的首選穴位。以大拇指用力在穴位上按壓，最好能感受到疼痛。每次按壓20秒、停下來休息5秒，再繼續按摩，重複整個步驟幾次，胃痛就會消失。

胃痛穴位按摩 – 中脘穴
中脘穴位於胸骨下端和肚臍連接線中點，是其中一個調理消化系統的穴位，可以用雙手掌心重疊按壓。先以順時針、再以逆時針方向各轉36圈，使腹腔內產生熱感，即可止痛消脹。

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