食完就痾？俗語話係「直腸直肚」，其實是腸易激綜合症惹的禍！這種都市人常見的消化系統毛病，又稱為「玻璃肚」，腸易激綜合症吃什麼可以紓緩病情？哪些檢查可以診斷/篩選此病？什麼方法可以預防腸易激綜合症？即看本文了解更多。
放屁、玻璃肚 認識腸易激綜合症徵狀
腸易激綜合症與腸胃炎不同之處，前者是一種功能性腸胃問題，食物太快/太慢通過腸道、腸道肌肉或神經過度收縮、家族病史和生活壓力等，都是腸易激綜合症成因；後者屬於細菌感染。此外，腸易激綜合症可分為肚瀉、便秘、混合及無法分類四種類型，徵狀亦較複雜：
- 放屁
- 腹瀉
- 時有便意
- 便秘
- 胃氣脹
- 腹痛/抽筋
- 大便堅硬/稀爛
- 大便中帶黏液
- 不常見症狀：疲勞、背痛、頭痛及噁心等
腸易激綜合症吃什麼？食療及保健品推介
一旦患上腸易激綜合症，雖不能治癒，但可以用多種方法紓緩病情，飲食是其中之一，以下從食療、腸道保健品及食物著手，改善腸道健康。
1. 中醫食療
| 四神湯 |
|
材料： 製作方法：
功效： |
資料來源：香港醫護學會
2. 腸道保健品
腸易激綜合症源於腸道蠕動失調，益生菌中的益菌類及酵母，有研究指出能紓緩腸易激綜合症徵狀，而薑黃素則具抗炎、抗菌及減少腸胃氣脹等作用。以下都是健康網購 health.ESDlife有售的保健品，部份產品更以優惠價發售。
| ProPectin柏沛樂蘋果果膠30包裝 | |
 【85折】HK$1,343 (原價：HK$1,580) 優惠期至5/15/2022 |
|
| Fine Japan活性乳酸菌酵母菌300粒 | |
 1盒裝【51折】HK$99 3盒裝【49折】HK$288 優惠期至31/5/2022 |
|
| INJOY Health 250億健腸樂30粒 | |
 【85折】HK$195.5 (原價：HK$230) 優惠期至31/5/2022 |
|
| Teazen益生菌康普茶(檸檬味)30包裝 | |
 【64折】HK$159 (原價：HK$249) 優惠期至31/5/2022 |
|
| 森下仁丹Bifina S晶球益生菌30包(平行進口) | |
 【63折】HK$315 (原價：HK$499) |
|
| 維柏健100億整腸益生菌 | |
 【7折】HK$248 (原價：HK$355) 優惠期至12/5/2022 |
|
⇓⇓按此了解更多腸道健康保健品⇓⇓
⇓⇓延伸閱讀，即Click了解更多腸道健康資訊⇓⇓
⇒ 便祕怎麼辦？便秘解決小貼士 | 附通便食物、便秘運動及保健品推薦
⇒ 拆解肚痛原因、肚痾3大迷思！
3. 水溶性纖維食物
無論是肚瀉型還是便秘型腸易激綜合症，飲水都是有效的紓緩方法，有助補充身體失去的水份/排便順暢。此外，水溶性纖維食物如燕麥、燕麥糠、乾豆和扁豆等食物，其纖維與水結合後會形成凝膠狀，令有助減輕腹瀉和控制便秘。
<<左右滑動表格以查看更多詳情>>
| 水溶性纖維 食物推介 |
全清ALLKLEAR 高纖新沙律(21包裝) |
Fine Japan優之源® 大麥若葉+乳酸菌(香蕉味) 90克(3克 x 30包) |
多多即沖黑芝麻藜麥片 |
 |
 |
 |
|
| 食品功效 |
|
|
|
| 產地/包括 | 香港/1盒21包裝 |
日本/90克(3克 x 30包) |
香港/ (6包 x 28克) |
| 食品售價 | 【8折】HK$638.4 (原價：HK$798) 優惠期至15/5/2022 |
【52折】HK$88.2 (原價：HK$168) 優惠期至31/5/2022 |
【91折】HK$36 (原價：HK$38) |
| 立即選購 |  |
|
|
⇓⇓按此了解更多健康食品推介⇓⇓
⇓⇓延伸閱讀，即Click了解更多健康飲食資訊⇓⇓
⇒ 奇亞籽邊隻好？認識超級食物奇亞籽好處
⇒ 【有機食品】有機米邊隻好？有機白米、紅米、糙米、十穀米比較及推薦！
⇒ 糙米飯點煮更好食？糙米煮法及糙米好處知多啲！
診斷腸易激綜合症 內窺鏡/過敏測試幫到你
一般情況下，玻璃肚不會致命，然而經常腹瀉(如早上起床、用餐後)、時有便意等問題，甚至影響日常工作和社交，形成更大的壓力。如你發現自己有腸易激綜合症症狀，應盡快求醫，除了問症判斷，也可透過以下身體檢查診斷或篩選：
| 大腸內窺鏡 - 如檢查結果正常，有助排除腸炎、大腸癌及其他腸道疾病 | |
| 仁輝專科中心 大腸內視鏡套餐 | |
|
檢測重點：
|
體檢費用：HK$8,800
|
| 港安醫療大腸內窺鏡套餐 | |
|
檢測重點：
|
體檢費用：HK$9,800
|
| 大腸內視鏡套餐 高清腸胃內視鏡中心 | |
|
檢測重點：
|
體檢費用：HK$8,800
|
| 過敏測試 - 有指延遲性食物過敏會引起腸易激綜合症、偏頭痛等發炎症狀 | |
| ApexHealth IgG+延遲性食物過敏測試-222 | |
|
檢測重點：
|
體檢費用：HK$4,000
|
| ApexHealth IgG+延遲性食物過敏測試-素食 | |
|
檢測重點：
|
體檢費用：HK$2,680
|
⇓⇓按此了解更多內視鏡服務⇓⇓
⇓⇓按此了解更多過敏症測試⇓⇓
⇓⇓延伸閱讀，即Click了解更多體檢資訊⇓⇓
⇒ 【大腸癌年輕化】大腸癌篩檢及大腸癌症狀知多啲
⇒ 【過敏測試邊間好】教你分清皮膚過敏/食物敏感 6大體檢中心比較及優惠
戒口、運動、減壓 預防腸易激綜合症貼士
飲食是改善玻璃肚的重要一環，如前文提及，壓力是腸易激綜合症主要成因，因此以下兩個小貼士，都有助提升腸道健康，與煩人的肚瀉、便秘問題說再見。
- 戒口 – 減少吃刺激腸胃的食物，例如容易產生氣體(如西蘭花、椰菜、紅肉及雞蛋等)、高脂、味精/醃製、酒精和咖啡等，有助改善腸道不適。
- 運動 – 有助促進腸道蠕動、排便暢通，改善便秘型腸易激綜合症。運動也有助減壓，配合充足睡眠，提升腸道健康。
