扁平足(即足弓塌陷)是常見的足部問題，無論是成人或小童，都有機會受扁平足影響，腳部容易感到痛楚及疲勞。到底扁平足是什麼？患者會有何症狀？一旦診斷扁平足，扁平足治療及扁平足矯正要注意什麼？
什麼是扁平足？足弓塌陷症狀要注意
扁平足又稱為「鴨仔腳」、「鴨母蹄」。腳板內側有一處稱為「足弓」的凹陷位置，由韌帶、肌肉和骨骼組成，在站立和步行時承托身體、避震及平衡身體，若然足弓塌陷，便會形成扁平足。扁平足有先天和後天因素：
| 先天扁平足 | 後天扁平足 |
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上圖為正常足弓；下圖為足弓塌陷(扁平足)(圖片來源：NHS)
一旦長期足弓塌陷，會出現小腿肌肉疲勞、足筋發炎、大姆趾變形、膝部及腰部痛楚等症狀。扁平足患者穿鞋時，也容易磨蝕鞋底內側，影響步行和站立，行路時也會呈現八字腳。
兩種方法 有助扁平足判斷
初期足弓塌陷沒有明顯的症狀或影響，若然扁平足持續惡化，不但會影響腳掌，還會影響雙足、脊柱，甚至膊頭平衡。要診斷腳掌有否出現問題，可透過以下方法作扁平足判斷：
足脊檢查 評估足部、脊椎健康狀況
扁平足檢查屬於足脊檢查的範圍，透過儀器及姿勢觀察，評估足脊健康狀況，有助制訂扁平足矯正方案。坊間有部份體檢中心專門提供足脊檢查，你可透過健康網購 health.ESDlife，預約接受以下身體檢查：
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延伸閱讀 |
扁平足自我檢測方法
除了透過足脊檢查，也可透過以下4個小測試，初步自我檢測是否患上扁平足：
- 弄濕足部，站在平滑的地方(如地磚木板或厚紙)，檢查留下的足印內側有沒有凹位
- 赤腳位在平地上，在足弓與地面空隙橫放一支筆，如果空間不足放筆，則可能有足弓塌陷問題
- 雙腳拍埋，從正後方觀察小腿內側中線和腳跟中線，能否連成一直線。如直線向內/外傾側，則可能是內八字/外八字腳症狀
- 單腳站立並翹起腳胟指，如無法做到這個動作而足弓扁平，則可能是患上扁平足了
扁平足治療、矯正及改善方法
扁平足自我檢測可初步評估足脊問題，經足脊檢查判斷為扁平足，能否治療、矯正及改善扁平足？常見的扁平足治療或矯正，可以從選擇鞋履著手，例如具彈性、透氣、有效承托足弓、防滑及吸震能力較好的鞋履。尤其在開學月份，家長為子女選對上學鞋，有助保持姿勢正確，預防及有助改善扁平足。至於尖頭鞋、鞋跟高過2吋的高跟鞋、鞋底過硬、太窄太「夾腳」的鞋子，便不宜穿著了，否則會加劇扁平足問題。
此外，適當的足部運動及腳部肌肉訓練，例如跳繩、腳尖站立、腳掌內翻、用足弓肌肉抓毛巾等，也有助矯正扁平足。均衡飲食預防過重、充足休息及定期足部檢查，也有助減輕足部負擔，改善扁平足問題。
