近年心脏病、糖尿病、高血压等慢性病患者有年轻化趋势，定期验身并不是人到中年才需要。一般建议30岁开始定期体检，而随年龄增长，应适度调整体检项目，亦建议保留每次验身报告方便比对。另外，有医学研究指出部份癌症与基因关系密切，如乳癌、大肠癌等，相关人士可尽早做癌症指标测试甚至遗传性癌症基因筛查，便可在即使未有癌细胞前，已可透过基因推算特定癌症的基率，从而可让人多加留意，更频密地做相关检查，以防万一。

25岁左右的首次体检人士可以简单检查血压、血糖、血脂及静态心电图，均有助了解心血管疾病的风险。 25岁起而有性接触的女性， 首次应每年做一次子宫颈细胞抹片检查，如连续做两年，检验结果正常，之后可改为每2-3年一次。

普遍建议一年一次体检，但应该按照个人身体状况而订，如发现身体出现异常，应及早安排检查。另外高危、高龄人士，应每半年进行体检。

一些癌症有如隐形杀手，防不胜防，癌细胞的发展有其周期，大家可因应各种癌症定期做不同的检查。

• 大肠癌： 50岁以上，应每一到两年做一次大便隐血测试或大肠癌症指标测试(CEA)。而每十年便应做大肠镜检查。

• 肺癌： 虽然从最初病变开始到有症状最少要5 年时间，但由于的死亡率极高，所以如有抽烟习惯，经常吸入二手烟或常常吸入煮食油烟的人，便应每两至三年进行X光平片或照声波检查。

• 肝癌： 乙型肝炎十分普遍，约每12人便有1人患上，当中大约有四分一患者，会出现肝硬化或肝癌。而40岁以上男士及50岁以上女性  的病发讯会较高，所以应定期检查。如果曾经患过肝炎或是肝炎带菌者，更应每6至9个月，进行超声波检查和进行癌症指标测试血液中的甲胎蛋白，以及早发现肝癌 。

• 乳癌： 除每月在经期后自我检查乳房外，妇女应最少每三年找医生进行临床检查如癌症指标测试(乳癌抗原测试CA15.3)。

• 子宫颈癌： 25-64岁而有性接触的女性， 最开始时应每年做一次子宫颈细胞抹片检查，如连续做两年，检验结果正常，之后可改为每2-3年一次。

• 前列腺癌： 年满50岁的男士，应每两年接受一次泌尿系统检查，前列腺特异抗原血检验(PSA) 超声波扫描

除了癌症外，心脑血管病如心脏病及中风均是都市杀手。根据世界卫生组织2014年的数字，全球18岁以上人士中的血压升高，主要是因为不少人经常使用酒精、缺乏运动、肥胖和摄取过量盐份等高危因素。管理血压、血脂及血糖是有效预防心脏病、中风等心脑血管病的手段，如本身生活习惯不健康，使应定期检测血脂、进行心脏​​超声波检查及进行运动心电图。

首次验身人士应可因应家族病史、年龄及生活习惯去决定自己应作什么健康检查。以一般都市人的生活习惯及癌症统计而言，检查心脏、肝、泌尿系统、糖尿病测试、血脂、胆固醇读数、肺、骨质密度、前列腺／乳房及子宫检查是基本上能涵盖主要的都市病。

大家可考虑做全腹部超声波扫描检查，这便可一次过检查肝脏、胆囊、胰脏、脾脏、肾脏、膀胱，男士的前列腺或女性的子宫及卵巢。一来可以比较完整地检测多个器官的健康情况，另一方面，如未来不幸遇上疾病，医生也可有个对照。

癌症总在附近出现，就算不是自己患上，亲人、朋友或同事的患癌经历，我们或多或少都听过。所以，在各种身体健康检查中分别会有癌症指标测试 （肿瘤标记）及癌症基因筛查的项目。大家可以因应家族病史、年龄、生活习惯及政府统计的数字去加入这些项目。

癌症指标测试是透过验血去看一些癌症指标，去评估是否患上癌症。而癌症基因筛查则是验DNA去看你是否会比较容易患上某种癌症，这可让人更有计划地预防癌症这杀手。

检查前是否要戒口是取决于所选定的检查项目，所以不能一概而论，应与身体检查机构沟通以确认检查前是否要戒口。

通常在接受空腹血糖、三酸甘油脂及胃镜等检查前一晚，只可以饮用清水，确保读数不受影响。但要注意，有些人认为空肚做检查会比较准确，但如身体检查机构没有要求自行戒饮食，便不应阶莽自断食断水，因为部份检查若错误空腹进行，可能会影响检查结果，例如评估肾功能的血液尿素检查，假若测试当日饮水不足，会导致尿素水平过高，容易错误诊断为肾功能有问题。

一般而言，进行体检前一晚，应如常饮食，检查结果才可如实反映身体状况，尤其糖尿病患者检测血糖前，不应刻意戒口，令数据出现偏差。

当然不是！互联网时代，不少人从网路上获得健康资讯，但很多时只能作为参考，因为人体生理变化与病理，是环环相连的事，并非没有受过专业训练的人士能够理解。所以应听从医生解释验身报告内容，才可确切了解身体状况及各项指数背后所代表的情况。

有些时候，某些项目会因为各种原因出现偏差，例如女性经期前后，在癌症指标测试中会令卵巢癌的癌抗原CA125上升。当服用血压、血糖药物，可能令读数出现偏差，如因此自行解读验身报告，加减药用剂量，可能会适得其反。听从医生解释验身报告内容，确切了解身体状况及各项指数背后所代表的情况。

另外，有些人以为检查后会即时有验身报告，甚至认为几星期的验身报告效率低，其实除了基本检测项目可以快速得到结果外，其他X光／超声波检查/癌症指标测试&nbsp ;，样本搜集的检验，须要经实验室测试再进行跟进测试，虽然比较需时，但绝对可以保证体检的准确。

毕竟，体检只是健康的第一步，身体可以因压力、年龄、饮食，甚至是医学上找不到的原因而出现病变，所以我们关心自己，就要在日常多加留意自己的生理状况，并定期做健康检查，方能防范病魔肆虐。