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如何挑選按摩槍?解構肌肉按摩槍攻效(附按摩槍推介、優惠及使用貼士)

#健康專題
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運動後肌肉痛?用按摩槍「揼」下就得啦!無論你是運動發燒友,還是間中伸展一下,都會聽過、見過肌肉按摩槍。識得用,可以紓緩痛楚;用錯了,可能會傷身!接下來話你知按摩槍功效使用貼士,再附上按摩槍推薦品牌,讓你更識揀,K.O.肌膚疲勞和痛楚。



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按摩槍原理知多啲 如何紓緩肌肉痛

都市人常遇肌肉痛症,例如運動時拉傷肌肉乳酸積聚勞損,導致身體陣陣酸痛。打工仔在家工作(WFH)坐得多,姿勢不佳缺乏伸展運動,也是頸梗膊痛的元兇。肌肉按摩槍透過按摩頭高頻振動,促使肌肉放鬆,並提高肌肉組織的溫度、加快血液循環,達致舒減痛楚的效果。

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解構按摩槍功效 各種按摩頭有咩用?

對比徒手按摩、按摩枕或泡浸熱水,肌肉按摩槍每分鐘震動高達2,000-3,000次,強勁震動能直透肌肉深處,達到紓緩肌肉僵硬加快血液流消除肌肉酸痛等效果。肌肉按摩槍亦會針對不同的需要,設計多款按摩槍頭治療不同的痛症。以下舉例其中幾款,給大家作為參考:

 

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球形頭 圓柱頭 U型頭
適用於按摩手臂、腰背、臀部、大腿和小腿等大範圍的肌肉。 衝擊經絡、關節、手掌及足底等深層組織 適用於按摩頸部、脊椎和跟鍵等凸起部份
 
平扁頭 傘形頭 緩衝頭
可放鬆、塑形身體各部份的肌肉 刺激肌肉酸痛點,持續刺激和舒解肌肉酸痛 適用於大部份肌肉群,按摩之餘也可預防敏感肌肉受傷

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按摩槍推薦品牌及限時優惠

簡單介紹按摩槍原理和按摩槍功效後,接下來精選幾個在健康生活易 health.ESDlife發售的按摩槍推薦品牌,助你挑選合適的肌肉按摩槍。

 

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按摩槍推介款式 *首款發熱按摩槍*
Dr. Rock砭石
熱敷理療按摩槍
*6款按摩頭任你選擇*
LOHAS-無線靜音
筋膜按摩槍MG-002
*專業級治療按摩*
Theragun G3Pro專業級
深層肌肉治療按摩槍
*專為亞洲人身型設計*
Bodyflex mini
衝擊治療按摩槍
*便攜、抵買*
美國Meresoy Mini
靜音筋膜按摩槍K1mini
 
按摩槍頻率 每分鐘900-3,200轉 每分鐘最多3,500轉 每分鐘最多2,400轉 每分鐘最多2,800轉 每分鐘最多2,800轉
按摩槍功效
  • 加熱砭石產生遠紅外線超聲波脈衝,加強紓緩肌肉痛楚、僵硬及改善血液循環
  • 4款槍頭以供替換
  • 配合有機精油使用提升紓緩痛楚效果
  • 鋁合金外殼,耐摔防撞
  • 20種變頻轉速,迎合不同按摩需要
  • 緩解繃硬肌肉放鬆筋膜、增強運動循環和活動範圍
  • 可達60磅壓力及16mm震幅,進行深層肌肉治療
  • 促進血液及淋巴循環、減少乳酸積聚
  • 激活神經系統和肌肉、減少疤痕組織
  • 特別設計12mm短震幅,按摩更舒適
  • 6種按摩頭,包括兩個易潔不鏽鋼按摩頭
  • 附設攜帶箱,方便隨時隨地使用
  • 3檔力度,帶來水療、熱石推拿及泰式古法三重按摩效果
  • 附有2款不鏽鋼金屬按摩頭,預防肌膚敏感
  • 人體工程學設計
按摩槍
尺寸及重量
24.5cm x 7.8cm x 25.5cm
980g
25.8cm x 7cm x 23.8cm
1.2kg
25.7cm x 20.5cm x 6.8cm
1.32kg

16cm x 20cm x 6cm
0.8kg

33cm x 30cm x 9cm
0.8kg

每次充電
使用時間

最多22小時
(每次充電約2.5小時)
5-6小時
(每次充3-4小時)
最多75分鐘
(每次充電約2.5小時)
 
約5小時
最多7小時
(每次充電約2小時)
按摩槍售價 HK$2,760(75折)
(原價:HK$3,680)
HK$1,088(64折)
(原價:HK$1,688)
HK$3,899(8折)
(原價:HK$4,899)
HK$699(55折)
(原價:HK$1,280)
HK$668(9折)
(原價:HK$732)
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誤用會傷身 按摩槍使用貼士

坊間有多款肌肉按摩槍以供選擇,不過使用按摩槍時,要留意以下幾個貼士,才見真正發揮按摩槍功效!

  1. 留意使用位置 - 按摩槍適用於臀部、大腿和手臂等大組肌肉,而頸椎、大動脈、胸腹及腋下等位置就不宜使用,其高頻震動有機會傷及內臟、神經線、淋巴及大動脈壁等位置,導致筋膜受損、中風,甚至死亡!
  2. 留意使用時間 - 即使用於大組肌肉,每次按摩時間宜為5-10分鐘,否則長時間按摩同一位置,有機會令肌肉組織受傷。
  3. 留意使用人士 – 肌肉按摩槍並非所有人士都適用,例如骨質較脆、肌肉較薄的長者和小孩、肌肉組織本來已受傷的人,選購和使用時要加以注意。

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其他預防/紓緩肌肉痛方法

無論是運動後的肌肉酸痛,還是姿勢不佳引致的頸梗膊痛,除了使用按摩槍,也可以用以下方法解決痛症:

  1. 運動前要有足夠熱身和拉筋,可以預先拉鬆肌肉和加速血液循環,預防運動受傷。
  2. 運動後以雙手按摩,更能掌握按摩力度,減低肌肉再次受傷的風險。配合精油按摩,更具放鬆心情的效果。
  3. 蛋白質維他命BC薑黃素有助預防/紓緩肌肉痛症。蛋白質食品如藜麥、雞肉和薯仔,可以加快肌肉復原;維他命B和C有助抗氧化、修復肌肉組織。薑黃則含抗氧化和抗炎功效,有助保護關節和肌肉。以下幾款保健品,可為你補充身體所需的營養:

 

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  日本升康力
破壁小球藻粉
維柏健健骨MSM
(活絡配方)
Catalo
純天然維他命C配方
Beanie 100%
有機薑黃粉(30天)
 
保健品成份

蛋白質、氨基酸、
維他命B、C、E及K、
鈣、鐵及葉酸等

有機硫1,000毫克

純天然針葉櫻桃精華、
水份保持劑、果糖、
増體劑等

有機薑黃

保健品功效
  • 刺激身體免疫功能,增強活力、解除疲勞
  • 提升腸胃消化及關節健康
  • 提升抗氧化機能、改變異細胞
  • 阻擋痛楚神經傳遞
  • 紓緩關節腫脹及僵硬
  • 強化肌肉韌帶、提升肌肉及關節修復及痊癒力
  • 增強身體免疫力
  • 強化微絲血管健康
  • 加快傷口癒合、強健體魄
  • 舒緩關節疼痛僵硬
  • 細胞抗氧化
  • 改善血液循環
  • 延緩記憶力退化
保健品
產地/包裝

日本/6克x30包

加拿大/120片

美國/60粒

印度/180g(30份)

保健品售價

售價:HK$688

HK$244.8(6折)
(原價:HK$412)

HK$98(37折)
(原價:HK$268)
HK$91(58折)
(原價:HK$158)
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細說小球藻功效 | 破壁小球藻、小球藻粉推薦(附小球藻vs螺旋藻)
薑黃素功效不可不知的7大好處 | 附薑黃素推薦及比較、有機食品介紹

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