偏頭痛怎麼辦？拆解頭抽痛原因 | 4個偏頭痛舒緩建議

每8個人便有1人偏頭痛？偏頭痛是香港人常見的痛症，病發率約12.5%，即是過百萬人受偏頭痛困擾！偏頭痛不一定是「偏埋一側」，也有機會是整個頭痛，患者感到腦袋裡一抽一抽的感覺，甚至有更多症狀。偏頭痛成因是什麼？遇上偏頭痛怎麼辦？教大家幾個偏頭痛舒緩小貼士！

頭抽痛原因、類型及症狀

偏頭痛(Migraine)是一種神經性痛症，常見偏頭痛症狀有抽痛、畏光、噁心、出汗及面色蒼白等。雖然偏頭痛很常見，但偏頭痛原因目前仍然未明，一般與壓力、情緒、天氣、睡眠不足、荷爾蒙分泌、女性生理期、懷孕、食物及強光刺激等。偏頭痛主要分為無先兆偏頭痛(佔75%)及先兆偏頭痛(佔1/3)，約有1/3患者曾經患過以上兩種偏頭痛。兩種偏頭痛的分別為：

資料來源：香港大學李嘉誠醫學院

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偏頭痛怎麼辦？4個偏頭痛舒緩建議

偏頭痛可持續多年不能治癒，患者會是單側/兩側間歇性出現劇烈頭痛。由於女性生理期和懷孕期間荷爾蒙變化較大，而且較易受情緒和壓力影響，所以女性較多出現頭抽痛問題。要預防和改善頭抽痛問題，以下4種舒緩偏頭痛方法都幫到你：

補充4種營養 舒緩偏頭痛

偏頭痛成因與身體缺乏某些營養有關，這些營養雖可以從飲食中吸收，但都市人生活繁忙、飲食不均，難以全方位補充營養，因此適當服用保健品，是偏頭痛舒緩法之一。健康網購 health.ESDlife精選以下保健品，助你補充身體所需，舒緩偏頭痛問題：

維他命B – 維他命B及葉酸有助解低引起偏頭痛的高半胱氨酸

鎂 – 有助平衡荷爾蒙，從而釋放壓力，並可調整血液循環和放鬆肌肉

鈣 – 有助穩定情緒、改善失眠和舒緩頭痛問題

輔酵素Q10 (又稱輔酶Q10 ) – 配合維他命B和鎂等營養，改善神經血管變化所引起的頭痛

資料來源：早安健康

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偏頭痛按摩法 6個必按位置

頭痛難頂，如果不想靠食藥，可透過穴位按摩舒緩偏頭痛。每天按一按，還有助預防偏頭痛。偏頭痛按摩位置及次數：

• 太陽穴 – 雙手姆指按壓36次
• 風池穴/肩井穴 – 以姆指、食指和中指一上一下、一鬆一緊拿捏，雙手交替或同時按摩36次
• 太沖穴 – 若在月經前偏頭痛加劇，加按此穴36次
• 三陰交 – 間歇性出現頭暈、失眠及心悸，加按此穴36次
• 合谷穴及太沖穴 – 偏頭痛發作時畏光，加按此穴
• 陽陵泉穴及足三里穴 – 偏頭痛發作時頸脹、噁心，加按此穴

資料來源：賽馬會擁抱健康中醫計劃

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舒緩偏頭痛食療

日常飲食能否舒緩偏頭痛？《英國醫學期刊》曾發長一份研究指出，多吃含豐富Omega3的魚類(如三文魚、鯖魚及秋刀魚等)，可減少身體吸收多元不飽和脂肪，有助改善偏頭痛發作的機會及程度。此外，咖啡、薑茶和清水也有助提升代謝，減輕偏頭痛症狀，不過要提提大家，咖啡切忌喝太多成為習慣，否則一旦缺少咖啡，反而會引起頭痛。

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偏頭痛舒緩應服哪些藥物？

若然保健品、穴位按摩和食療均無法解決偏頭痛問題，或者急性偏頭痛發作，需要快速處理問題，可選擇非處方藥物──含撲熱息痛、阿士匹靈及異丁笨乙酸的止痛藥，均有助緩解偏頭痛問題。除了頭痛，噁心和嘔吐等偏頭痛症狀，也可服用含止嘔成份的藥物。至於受偏頭痛影響的女性，也可選擇口服避孕藥調節荷爾蒙分泌，舒緩月經期間出現的偏頭痛問題。

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