【扁平足判斷】如何診斷足弓塌陷?扁平足治療、矯正及改善小貼士

#健康專題
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扁平足(即足弓塌陷)是常見的足部問題,無論是成人或小童,都有機會受扁平足影響,腳部容易感到痛楚及疲勞。到底扁平足是什麼?患者會有何症狀?一旦診斷扁平足,扁平足治療及扁平足矯正要注意什麼?




什麼是扁平足?足弓塌陷症狀要注意

扁平足又稱為「鴨仔腳」、「鴨母蹄」。腳板內側有一處稱為「足弓」的凹陷位置,由韌帶、肌肉和骨骼組成,在站立和步行時承托身體、避震及平衡身體,若然足弓塌陷,便會形成扁平足。扁平足有先天和後天因素:

 

先天扁平足 後天扁平足
  • 遺傳性,出生時已有扁平足問題
  • 嬰兒大早學行/負重,令足弓發育不良
  • 足底韌帶和肌肉發育不良,令足弓肌支撐力不足而塌陷
  • 懷孕/肥胖
  • 疾病、創傷及年老退化

 


上圖為正常足弓;下圖為足弓塌陷(扁平足)(圖片來源:NHS)

 

一旦長期足弓塌陷,會出現小腿肌肉疲勞、足筋發炎、大姆趾變形、膝部及腰部痛楚等症狀。扁平足患者穿鞋時,也容易磨蝕鞋底內側,影響步行和站立,行路時也會呈現八字腳。

 

資料來源:台灣營養部落格香港理工大學

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兩種方法 有助扁平足判斷

初期足弓塌陷沒有明顯的症狀或影響,若然扁平足持續惡化,不但會影響腳掌,還會影響雙足、脊柱,甚至膊頭平衡。要診斷腳掌有否出現問題,可透過以下方法作扁平足判斷:

 

足脊檢查 評估足部、脊椎健康狀況

扁平足檢查屬於足脊檢查的範圍,透過儀器及姿勢觀察,評估足脊健康狀況,有助制訂扁平足矯正方案。坊間有部份體檢中心專門提供足脊檢查,你可透過健康網購 health.ESDlife,預約接受以下身體檢查:

 

脊萃醫療
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扁平足自我檢測方法

除了透過足脊檢查,也可透過以下4個小測試,初步自我檢測是否患上扁平足:

  1. 弄濕足部,站在平滑的地方(如地磚木板或厚紙),檢查留下的足印內側有沒有凹位
  2. 赤腳位在平地上,在足弓與地面空隙橫放一支筆,如果空間不足放筆,則可能有足弓塌陷問題
  3. 雙腳拍埋,從正後方觀察小腿內側中線和腳跟中線,能否連成一直線。如直線向內/外傾側,則可能是內八字/外八字腳症狀
  4. 單腳站立並翹起腳胟指,如無法做到這個動作而足弓扁平,則可能是患上扁平足了

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扁平足治療、矯正及改善方法

扁平足自我檢測可初步評估足脊問題,經足脊檢查判斷為扁平足,能否治療、矯正及改善扁平足?常見的扁平足治療或矯正,可以從選擇鞋履著手,例如具彈性、透氣、有效承托足弓、防滑及吸震能力較好的鞋履。尤其在開學月份,家長為子女選對上學鞋,有助保持姿勢正確,預防及有助改善扁平足。至於尖頭鞋、鞋跟高過2吋的高跟鞋、鞋底過硬、太窄太「夾腳」的鞋子,便不宜穿著了,否則會加劇扁平足問題。

此外,適當的足部運動及腳部肌肉訓練,例如跳繩、腳尖站立、腳掌內翻、用足弓肌肉抓毛巾等,也有助矯正扁平足。均衡飲食預防過重、充足休息及定期足部檢查,也有助減輕足部負擔,改善扁平足問題。

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