腸胃炎多久會好?急性腸胃炎症狀、舒緩及腸道健康貼士

#健康專題
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冬天也是腸胃炎高峰期?急性腸胃炎常在冬季出現,而且傳染性頗高,引起痾嘔肚痛、發燒等腸胃炎症狀。好多人以為腸胃炎痾清病菌便會康復,那麼一般腸胃炎多久會好?腸胃炎怎麼舒緩?患上腸胃炎飲食要注意什麼?本文為大家一一拆解!




急性腸胃炎高峰期 小心腸胃炎症狀

好多人以為夏天是腸胃炎高峰期,其實冬季也要小心,隨時感染急性腸胃炎!夏季腸胃炎主要由細菌滋生(如大腸桿菌及沙門氏菌)引起;冬季腸胃炎則由諾亞病毒及輪狀病毒等誘發,未經煮熟的食物、糞便、嘔吐物、噴沫,甚至受腸胃炎病毒感染的物件,都是腸胃炎/急性腸胃炎的傳播道徑。一旦感染腸胃染,患者會有以下症狀:

  • 噁心
  • 嘔吐
  • 脫水
  • 肚瀉
  • 肚痛
  • 發燒
  • 疲倦

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腸胃炎多久會好?腸胃炎飲食貼士

香港人愛在節慶期間大吃大喝,自助餐、放題、燒肉、打邊爐和到會多生冷食物,又會生熟食物混雜處理,加上冬季天氣冷,許多家庭、學校和院舍都會疏忽環境清潔及室內空氣流通,加快急性腸胃炎病毒傳播。急性腸胃炎潛伏期為1-2日,一般來說病發1-3天會自行痊癒,如果腸胃炎症狀持續,患者要盡快求醫,確認是否出現其他腸道問題。患上腸胃炎期間,大多患者都以戒口、吃清淡來舒緩病情,患者還要清意什麼?以下為大家介紹幾個腸胃炎飲食貼士:

 

益生菌──平衡腸道菌種

日常服用益生菌,可以改善腸道環境及增強免疫力,在腸胃炎期間服用,部份益生菌亦有助減少腸道壞菌,加快急性腸胃炎康復。曾有研究指出,益生菌可平均減少25小時肚瀉時間,以及縮短持縮肚瀉的風險,還可以與抗生素一同服用。健康網購health.ESDlife有多種益生菌保健品以優惠價發售,以下為大家介紹幾種熱賣保健品:

 

5大活性菌種:維柏健100億整腸益生菌

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(原價:HK$355)
  • 包括乾酪乳桿菌、鼠李糖乳桿菌、嗜酸乳桿菌、長雙歧桿菌及短雙歧桿菌
  • 促進腸道健康,舒緩腹瀉、胃氣及過敏
  • 提升免疫功能,加速營養吸收
  • 產地:加拿大(40植物膠囊)/每日1-2次,每次1粒

 

健胃整腸:Fine Japan活性乳酸菌酵母菌300粒

【7折】HK$138
(原價:HK$195)
  • 每10粒含1億個活性Kefir菌,有助健胃整腸
  • 有助紓緩感冒症狀,鞏固身體抵抗力
  • 改善腸胃問題,調節生理機能
  • 產地:日本/300粒;每天10粒、可分2-3次服用

 

抑制害菌:Qivaro(可兒麗)複合益生菌60粒

【82折】HK$480
(原價:HK$580)
  • 複合益生菌配方,包括凝結芽孢桿菌、鼠李糖乳桿菌及乾酪乳桿菌等
  • 調整腸道菌群平衡,抑制害菌及吸收礦物質
  • 預防腹瀉、排除毒素
  • 產地:美國/60粒膠囊;每次1粒、每日1-3次

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中醫──幫脾胃去「濕」

從中醫角度看,飲食失調是腸胃炎元兇,並將腸胃炎分為「脾胃虛弱」、「濕熱」、「寒濕」及「食滯」等類別。中醫治腸胃炎以強化脾胃為主要方針,患者除了睇中醫求醫,坊間購買中醫藥保健品都好方便,改善急性腸胃炎症狀。

 

健脾止瀉:農本方參苓白朮散膠囊240粒

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(原價:HK$520)
優惠期至31/12/2021
  • 中藥配方,含人參、白朮、茯苓、炙甘草、山藥及白扁豆等成份
  • 適合常吃生冷食物或飲料、體內濕氣導致的脾胃虛弱情況
  • 益氣健脾,滲濕止瀉
  • 每樽240粒,每日2次、每次4粒

 

健脾止瀉:農本方補中益氣湯膠囊 240粒

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(原價:HK$480)
優惠期至31/12/2021
  • 中藥配方,主要成份包括黃芪、人參、當歸、白朮及炙甘草等
  • 適合脾胃氣虛及氣虛下陷的人士,改善久瀉、體倦肢軟、大便稀溏、舌質淡及苔薄白等症狀
  • 每樽240粒,每日2次、每次4粒

 

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腸胃炎飲食 謹記「BRAT」原則

腸胃炎期間上吐下瀉,好多患者都「痾到腳軟」,因此飲食補充身體所失的水份和營養很重要。早年有「BRAT」──「B」banana香蕉、「R」rice飯、「A」apple蘋果及「T」toast吐司,作為腸胃炎飲食原則。不過BRAT飲食缺乏蛋白質和維他命等營養,因此近年對腸胃炎飲食有所調整,建議患者少食多餐,每餐以粥配容易消化的蔬菜、肉碎、魚肉及蛋類等,加快補充身體所需,當然要少吃油膩、高糖份、乳製食品及刺激性食物,腸胃炎才會痊癒得快。

至於飲品方面,腹瀉需要補充水份和電解質,那麼含電解質的運動飲品有沒有效?許多運動飲品都含高糖份,對急性腸胃炎患者來說,反而會增加腸胃負擔。如需飲用,也要飲用經清水稀釋的運動飲品。至於清水,患者也不宜一次過飲得太多,否則會加重嘔吐問題。

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腸胃炎怎麼舒緩和預防?

秋冬時節吃得好,一方面令體重和三高上升,一方面增加腸胃炎風險。一旦染上急性腸胃染,可以怎樣舒緩病情呢?除了求醫、保健品和飲食,也有人會選擇斷食、食止痛藥及按摩(合谷和足三里穴)緩解腸胃炎症狀,待引發腸胃炎的病菌排清光,腸胃炎會自己好。若然腸胃炎症狀持續超過3日,甚至出現大便出血、腹部劇痛、脫水和休克等徵狀,患者要盡快求醫,診斷腸道是否有更嚴重的病患或潰傷。

至於預防腸胃炎──尤其是冬季常見的病毒性腸胃炎,不但要注意飲食衛生,更重要是注重個人及家居衛生,屋企要打開門窗保持空氣流通、定期以漂白水等清潔劑清潔屋企,特別是處理嘔吐物和排泄物時,切勿用手接觸和清理,要戴上手套和使用工具清理,清理後還要用消毒劑消毒,以免做成交叉感染。

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