【月餅卡路里大比拼】冰皮月餅、五仁月餅、流心奶黃月餅點揀好 | 中秋保健吃什麼?

#健康專題
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中秋節就快到,冰皮月餅、五仁月餅、流心奶黃月餅、雙黃白蓮蓉月餅等應節食品琳琅滿目。無論你是傳統月餅死忠fans,還是喜歡月餅新口味,購買和食用前都要留意月餅卡路里,以免食得太多陷入三高危機。即睇月餅卡路里大比拼,再送上中秋保健小貼士,享受中秋節慶之餘,又能遠離健康陷阱!




冰皮/五仁/流心奶黃/蛋黃月餅卡路里大比拼

中秋月餅口味越出越多,而且越來越標榜健康月餅,到底哪一款才是真正健康,多吃無妨?看看以下月餅卡路里比較表(以100g計算),可以作為健康參考:

 

  卡路里 總脂肪(克) 糖(克)
  🥮蛋黃白蓮蓉月餅 415 21.8 36.3
  🥮五仁月餅 413 20 32.3
  🥮蛋黃蓮蓉月餅 408 19.3 35
  🥮流心奶皇月餅 382 19.1 20.4
  🥮蛋黃豆沙月餅 373 15.3 34.5
  🥮冰皮月餅(特濃朱古力) 337 13.9 26.9
  🥮冰皮月餅(藍莓二重奏) 273 9.3 25.3

資料來源:米施洛營養護康中心

 

傳統月餅體積較大,而且餡料如蓮蓉、豆沙、蛋黃和餅皮等,均含較多油份和糖份,因此熱量、脂肪和糖份都較高。而深受長輩歡迎的五仁月餅,雖然不像傳統月餅般用上蓮蓉和蛋黃,但糖蓮子、糖冬瓜、杏仁、合桃,甚至金華火腿等非常豐富的材料,熱量、油份和糖份也不容小覷!

 

至於較新潮的冰皮月飯,一般體積較細,餅皮以糯米、餡料以綠豆蓉為主,而且不含蛋黃,所以熱量、脂肪都比傳統月餅少。不過大家要留意,部份冰皮月餅餡料如朱古力、果醬及芝士,熱量和糖份都比水果餡料高。

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中秋健康陷阱及保健品推介

月餅是中秋不可或缺的食品,加上節慶期間飯局多,大閘蟹季節又即將開鑼,就算你平時好忍得口,都會在中秋期間放肆一點!因此吃得開心之餘,也要留意各種健康陷阱,並常備相關保健品調理身體,就能避免貪吃惹的禍。

中秋健康陷阱1 - 月餅卡路里 提防三高心臟病

一個月餅卡路里有幾多?以雙黃白蓮蓉月餅以例,一個大約含760卡路里,足足是3碗白飯(一碗200g/260卡路里)的熱量總和,相信比許多人一天的飯量還要多!衛生防護中心建議大家食雙黃蓮蓉月餅,每次不多於1/8個,而且間中食就好。多吃三高(高熱量、高糖和高脂)食品,很容易變成三高(高血壓、高月脂及高血糖),增加糖尿、中風及冠心病的風險。關心血糖或三高「擲界」的朋友,可留意以下心血管病保健品推介:

 

太和堂靈蒜蜂90粒裝

【8折】HK$550
(原價:HK$680)
  • 含蜂膠提取物、大蒜、靈芝、維他命B及C等,每日1次、每次3粒
  • 預防高血壓、降血脂、調整血糖水平及改善糖尿病症狀
  • 抗菌消炎、增強免疫力、抗衰老及養顏

 

維柏健健心奧米加3-6-9

【6折】HK$253.3
(原價:HK$426)
  • 含精煉魚油及亞麻籽油等成份,每日2次,每次2-3粒
  • Omega 3有助改善三高問題
  • Omega 6有助增強免疫力
  • Omega 9可保護心臟、維持心血管健康

 

維特健靈心貫通純靈芝孢子90粒

【56折】HK$439
(原價:HK$780)
  • 採用一級原木栽種靈芝孢子,以超微粉碎技術低溫破壁提煉
  • 保護心血管、改善三高問題
  • 增強體質及抵抗力、調節免疫力
  • 每日1至2次,每次2粒

資料來源:衛生防護中心衛生署

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中秋健康陷阱2 - 飯局多易食滯 小心消化不良

除了月餅卡路里,親友飯局也是節慶期間一大健康陷阱──BBQ、自助餐、打邊爐、叫餸食飯,甚至初秋登場的大閘蟹美味可口,小心吃得太多太油膩,缺乏高纖蔬果打掃腸胃,容易引起食滯、胃酸倒流和消化不良等腸胃問題。享用美食之餘別忘了,以下幾種腸道保健品也幫到你!

 

全清ALLKLEAR高纖新沙律(7包裝)

售價:HK$280
  • 含小麥纖維、辣木葉、菠菜纖維及等成份,每日1-2次、每次1包,餐前/睡前飲用
  • 豐富膳食纖維促進腸道蠕動,改善及預防便秘、增強腸道健康
  • 增加飽肚感及減低飢餓感,減低食量

 

楓之寶健腸益生菌(70億)

【33折】HK$149.9
(原價:HK$451.4)
  • 含6種健腸益生菌,數量多達70億,功效比單一菌種更佳
  • 添加促進益生菌生長成份,強化腸道健康
  • 日服一至三次,每次一粒

 

維柏健100億整腸益生菌

【6折】HK$210.8
(原價:HK$355)
  • 5大活性菌種,多達100億活性益生菌
  • 促進腸道健康,排走有害毒素
  • 舒緩腹瀉、胃氣、便秘及過敏
  • 提升免疫功能,加速營養吸收
  • 每日1-2次、每次1粒,隨餐服用

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中秋健康陷阱3 - 飲多兩杯 酒精過多會傷肝

節慶飯局和朋友聚會,少不免舉杯共享杯中物,加上約會頻繁缺少休息,加重肝臟負責。此外,中秋節慶食得多「三高」食品,也有增加脂肪肝風險。適當服用護肝保健品,好好保養你的排毒器官。

 

CATALO全效護肝寶30粒

售價:HK$188
  • 含天然磷脂、天然奶薊精華等成份,每天2粒/每天2次,每次2粒
  • 提升肝臟解酒排毒功能,避免毒素、酒精及藥物侵害
  • 穩定肝臟細胞膜,強化肝臟功能

 

健盈萊肝之清仙鶴草護肝配方(90粒)

【85折】HK$318
(原價:HK$368)
  • 含仙鶴草、乳薊籽提取物及薑黃根等成份,每日1/3次,每次3粒
  • 護肝強效四合一:護肝、排毒、清脂、修復肝細胞
  • 提升肝臟排毒、降低肝臟脂肪含量

 

綠養坊養肝專方60粒裝

售價:HK$429
  • 含枸杞子、甘草、葛根及人參等成份,每日1次,每次2粒
  • 有助酒後分解及降低體內酒精毒素
  • 強化肝臟排毒功能,改善面黃暗啞、眼黃、黑眼圈等問題

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中秋健康陷阱4 - 轉季天氣 強化身體免疫力

踏入9月,日間天氣仍然和暖,但早晚都有一點涼意,晚上到戶外賞月時,容易「攝一攝」生病。轉季天氣除了注意呼吸道滋潤和保暖,也可透過保健品補充身體所需營養,強化身體免疫力,病菌便難以埋身。

 

CATALO天然洋蔥綠茶精華60粒

售價:HK$368
  • 含天然濃縮洋蔥素精華及天然綠茶精華
  • 增強免疫力,舒緩氣管敏感及肌膚敏感
  • 延緩衰老,預防細胞變異
  • 每天1-2次,服用1粒(小童)/2-3粒(成人)

 

Polarvita蝦青素膠囊120粒

【75折】HK$516
(原價:HK$688)
  • 含中鏈脂肪酸、明膠及微藻類等成份
  • 增強免疫力、強效抗炎
  • 促進睡眠、修復腸胃疾病
  • 每天1粒隨餐或者飯後半小時服,服用六個月為一個療程

 

農本方補中益氣湯膠囊240粒

【9折】HK$432
(原價:HK$480)
  • 含黃芪、人參、當歸等成份,每日2次、每次4粒
  • 有助提升中氣、增強體力
  • 改善脾胃氣虛引起的乏力、出汗過多、氣少及食欲不振等問題
  • 價惠期至31/10/2021

 

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