一個月餅熱量等於4碗飯？月餅卡路里邊款最高？中秋節就快到，應節食品琳琅滿目，大吃大喝好易陷入三高、消化不良、傷肝等健康危機。即睇月餅卡路里大比拼，再送上中秋保健貼士和驗身推介，讓你享受節慶歡樂之餘，又能遠離健康陷阱！
#健康專題
月餅卡路里大比拼
中秋月餅口味越出越多，而且越來越標榜健康月餅，到底哪一款才是真正健康，多吃無妨？看看以下月餅卡路里比較表(以100g計算)，可以作為健康參考。
資料來源：米施洛營養護康中心
| 月餅卡路里比較表 |
| 卡路里 | 總脂肪(克) | 糖(克) | |
| 🥮蛋黃白蓮蓉月餅 | 415 | 21.8 | 36.3 |
| 🥮五仁月餅 | 413 | 20 | 32.3 |
| 🥮蛋黃蓮蓉月餅 | 408 | 19.3 | 35 |
| 🥮流心奶皇月餅 | 382 | 19.1 | 20.4 |
| 🥮蛋黃豆沙月餅 | 373 | 15.3 | 34.5 |
| 🥮冰皮月餅(特濃朱古力) | 337 | 13.9 | 26.9 |
| 🥮冰皮月餅(藍莓二重奏) | 273 | 9.3 | 25.3 |
| 傳統月餅 vs 冰皮月餅 哪種較健康？ |
| 傳統月餅體積較大，而且餡料如蓮蓉、豆沙、蛋黃和餅皮等，均含較多油份和糖份，因此熱量、脂肪和糖份都較高。而深受長輩歡迎的五仁月餅，雖然不像傳統月餅般用上蓮蓉和蛋黃，但糖蓮子、糖冬瓜、杏仁、合桃，甚至金華火腿等非常豐富的材料，熱量、油份和糖份也不容小覷！ | 至於較新潮的冰皮月飯，一般體積較細，餅皮以糯米、餡料以綠豆蓉為主，而且不含蛋黃，所以熱量、脂肪都比傳統月餅少。不過大家要留意，部份冰皮月餅餡料如朱古力、果醬及芝士，熱量和糖份都比水果餡料高。 |
小心健康陷阱 中秋保健吃什麼？
月餅是中秋不可或缺的食品，加上節慶期間飯局多，大閘蟹季節又即將開鑼，就算你平時好忍得口，都會在中秋期間放肆一點！因此吃得開心之餘，也要留意各種健康陷阱，並常備相關保健品調理身體，就能避免貪吃惹的禍。
控制攝取卡路里 提防三高心臟病
一個月餅卡路里有幾多？以雙黃白蓮蓉月餅以例，一個大約含890卡路里，足足是3.5碗白飯(一碗200g/260卡路里)的熱量總和，相信比許多人一天的飯量還要多！衛生防護中心建議大家食雙黃蓮蓉月餅，每次不多於1/8個，而且間中食就好。多吃三高(高熱量、高糖和高脂)食品，很容易變成三高(高血壓、高月脂及高血糖)，增加糖尿、中風及冠心病的風險。關心血糖或三高「擲界」的朋友，可留意以下心血管病保健品推介：
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飯局多易食滯 小心消化不良
除了月餅卡路里，親友飯局也是節慶期間一大健康陷阱──BBQ、自助餐、打邊爐、叫餸食飯，甚至初秋登場的大閘蟹美味可口，小心吃得太多太油膩，缺乏高纖蔬果打掃腸胃，容易引起食滯、胃酸倒流和消化不良等腸胃問題。享用美食之餘別忘了，以下幾種腸道保健品也幫到你！
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飲多兩杯 酒精過多會傷肝
節慶飯局和朋友聚會，少不免舉杯共享杯中物，加上約會頻繁缺少休息，加重肝臟負責。此外，中秋節慶食得多「三高」食品，也有增加脂肪肝風險。適當服用護肝保健品，好好保養你的排毒器官。
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轉季易著涼 強化身體免疫力
今年10月先中秋，日間天氣仍然和暖，但早晚都有一點涼意，晚上到戶外賞月時，容易「攝一攝」生病。轉季天氣除了注意呼吸道滋潤和保暖，也可透過保健品補充身體所需營養，強化身體免疫力，病菌便難以埋身。
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6大驗身推介 及早發現健康危機
今年中秋正值9月底，連同十‧一總共3日公眾假期(星期六、日、一)，除了與家人朋友共渡假期、食月餅應節，別忘了每年最重要的事情──做身體檢查。本文最後推介6個高CP值身體檢查套餐，幫你監察三高(糖尿、血壓及血脂)水平、心臟健康、肝腎和甲狀腺功能等健康指數。部份體檢計劃更包括超聲波檢查，深入檢查器官異常及腫瘤風險，仲會送你體檢禮品！及早預約驗身，節慶狂歡之後健康有保障！
| 美邦成人升級全面身體檢查E | |
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身體檢查項目：87項
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| 體檢費用及禮品 | |
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二| 卓健醫療全面身體檢查(詳細) | |
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身體檢查項目：56項
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| 身體檢查費用： HK$2,200 |
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| 晉上醫療專業身體檢查 | |
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身體檢查項目：82項
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| 身體檢查費用： 【27折】HK$2,200(原價：HK$8,180) |
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| 壹森健康女士尊尚健康檢查 | |
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身體檢查項目：60項
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| 身體檢查費用： 【82折】HK$1,980(原價：HK$2,400) |
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| 德信醫療全面詳細健康檢查 (2項超聲波及3項癌症指標) |
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身體檢查項目：60項
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| 身體檢查費用： HK$2,580 |
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| 仁安體檢中心精選健康檢查計劃 | |
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身體檢查項目：53項
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| 身體檢查費用： HK$2,850 |
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參考資料：
衛生署衛生防護中心. 月餅方程式. Retrieved August29, 2023, from https://www.chp.gov.hk/tc/static/90049.html
