【渴睡症】嗜睡原因是什麼？渴睡症測試及改善睡眠小貼士

香港人經常「渴睡症」發作，搭車、返工、上課、食晏無時無刻都想睡。渴睡症又可稱為嗜睡症或昏睡症，渴睡原因不一定與唔夠瞓有關，渴睡症是一種睡眠障礙，患者會有什麼症狀？如何解決渴睡問題？即睇渴睡症測試、渴睡症治療及改善睡眠小貼士，助你每天都精神飽滿，遠離嗜睡的困擾！

渴睡原因是什麼？嗜睡症症狀一覽

香港人出名唔夠瞓，渴睡症卻不一定與睡眠不足有關。渴睡原因目前未有定論，有研究指出嗜睡症與遺傳、中樞神經問題、免疫系統疾病，甚至頭部受傷有關。一旦患上嗜睡症，症狀主要有以下4種：

1. 無論前一晚睡得好不好，日間都會反覆陷入睡眠狀態多達10-15次、每次睡眠時間由30秒至30分鐘不等
2. 入睡後很快進入「快速眼動期」，並產生入眠期幻覺和清醒前期幻覺，令患者有幻覺或幻聽
3. 睡眠麻痺症(即坊間常說被鬼壓)，在清醒或淺睡時身體動彈不得、說不到話，症狀一般會在幾分鐘內消失
4. 在完全清醒時出現猝倒症，即全身肌肉突然無力後倒下，而且大多出現在情緒高漲時，最多維持3分鐘

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拒絕睡眠障礙 如何改善渴睡症？

渴睡症對患者生活構成重大影響，日間經常入睡除了影響工作、學業和社交生活，從事具風險的工作如職業司機、地盤或高空工作等，突然入睡更有機會釀成致命意外。患者如何改善這種睡眠障礙？以下幾招都有幫助：

1. 甜睡保健品 提升睡眠質素

嗜睡症患者在睡眠各個階段(如入睡初期、完全清醒之前)都出現異常情況，透過睡眠補充精力的效果較差，因此固定作息時間尤其重要。患者可服用有助睡眠的保健品，減少入眠期幻覺、清醒前期幻覺及睡眠麻痺症出現的頻率和影響。你可於健康網購 health.ESDlife以優惠價，選購以下甜睡保健品：

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2. 調節日間作息時間

突如其來的睡意，是渴睡症患者常見徵狀之一，因此要改善嗜睡症，患者需要安排固定的小睡時間──例如午飯後補眠10-15分鐘為身體充電，減低影響工作及學習。若然患者是學生，家長應向校方表明子女的病況，以免校方誤以為學生操行有問題。

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3. 藥物改善嗜睡問題

如果服用保健品和調節日間睡眠時間，都未能解決渴睡問題，患者或需求醫。經臨床診斷及入眠檢查，醫生會因應病人情況處方藥物：

• 安非他命類興奮劑藥物，提升患者的精神狀態
• 抗抑鬱藥控制情緒，預防情緒起伏而引發的猝倒症
• 原本用於治療過度活躍症的藥物哌醋由酯，提升患者的專注力

藥物有助控制渴睡症症狀，由未必是治本方法，需配合調整生活，才能減輕嗜睡症的影響。

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4. 中醫教路 渴睡症要吃這些東西

從中醫角度看，渴睡與身體陰陽失調有關，身體「陰盛陽虛」容易引發「多寐」。脾胃虛弱是陰盛元兇，減低腸胃消化和吸收力，導致經常困累、水腫、電解質不均勻、代謝異常和四肢無力等問題。要保健脾胃，大家可以參考以下食療：

健脾補氣湯

• 材料：北芪30克、仙靈脾30克、花旗參20克、瘦肉200 - 300克、蜜棗2 - 3粒
• 製作：7 - 8碗清水煎至約 2 - 3 碗，調味後即可飲用
• 功效：補氣提神、提升體能、安神助眠

資料來源：RTHK

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渴睡症測試 助你評估嗜睡症問題

渴睡症可經醫生診斷，你也可以透過自我測試評估是否患上嗜睡症。艾和夫瞌睡評估表(ESS)是其中一項評估日間眼瞓程度的測試，試看以下問題，你的眼瞓程度有幾深：

想知評分及測試結果，可瀏覽healthyD了解更多

資料來源：香港中文大學醫務中心

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