解構身體濕氣重成因 | 濕重症狀及袪濕食療、保健品推介

#健康專題
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回南天氣,不但屋企濕淋淋,連身體也會濕氣重。濕重是春夏常見的健康問題,到底濕氣重的原因是什麼?身體會出現哪些濕重症狀有什麼方法可以袪濕,令你重拾健康和活力?即看本文,一齊為身體抽走濕氣吧!




為何身體濕氣重?一表認清濕重症狀

從中醫角度看,濕氣有「外」「內」之分。外濕是指天氣潮濕等氣候因素,入侵身體影響脾臟運作;內濕是指生冷寒涼飲食、酗酒、缺乏運動及情緒問題等,影響脾臟排水功能,以致濕氣為患,出現以下濕重症狀:

  • 胃脹、腹脹
  • 口淡、胃口不佳
  • 脷苔厚
  • 大便黏結
  • 女性白帶過多
  • 疲倦
  • 渾身痛楚、關節腫痛及炎症
  • 皮膚出疹及痕癢
  • 下肢水腫

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袪濕食療推介 助你排走多餘水份

身體濕氣重會引發許多健康問題,要為身體袪濕,袪濕食療是其中一個有效方法,以下為大家介紹2款簡易製作的食譜,給需要去濕的你作參考。

袪濕食療推介 - 乾薑苓術茶
材料 乾薑5g、茯苓3g、白朮3g、甘草3g、肉桂3g、紅茶3g
製作步驟
  1. 將乾薑、茯苓、白朮及甘草洗淨切細,放入砂鍋加水煎煮
  2. 煎煮藥材後,去渣取汁350ml,沖茶飲用至味淡
功效 利水化濕、溫經驅寒、化寒濕、通經絡

 

袪濕食療推介 - 清毒祛濕湯水
材料 土茯苓半斤、薏米/淮山各1両、扁豆/赤小豆各2両、陳皮1角、蜜棗4粒、瘦肉半斤、鹽適量
製作步驟
  1. 薏米、扁豆及赤小豆洗淨浸水
  2. 陳皮浸軟刮饢
  3. 瘦肉洗淨後汆水,盛起備用
  4. 土茯苓、淮山洗淨切塊
  5. 將土伏苓、薏米、扁豆、赤小豆、淮山、蜜棗、瘦肉及陳皮放煲中,加8碗水,大火煲滾後撇去泡沫。
  6. 收慢火煲 2小時,最後加鹽調味即可
功效 清熱解毒、除濕通經、利尿、通便、理氣健脾及燥濕化痰

資料來源:房協長者通

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袪濕保健品/沖劑推介

都市人生活繁忙、食無定時,如果未能恒常服用袪濕食療,大可透過保健品/沖劑來去除身體濕重的問題。白朮、茯苓、白扁豆和淮山等中藥,皆具備袪濕健脾的功效。以下為大家推介幾款在健康網購health.ESDlife有售的袪濕保健品/健康沖劑,方便你隨時選購!

 

余仁生養生健脾四神粉

HK$99

成份:淮山、芡實、茯苓、炒白扁豆

功效:

  • 開胃健脾、提升消化功能
  • 以熱開水沖調攪伴後食用,
  • 亦可按個人喜好,加進熱飲、粥或湯食用

 

衍生金裝小兒清熱靈顆粒沖劑20包裝

【8折】HK$108
(原價:HK$135)

成份:山藥、茯苓、麥芽、金銀花、桔紅、百合、鮮白茅根、山楂、益智仁、玉竹

功效:

  • 清熱化滯、健脾生津
  • 適合戒奶轉食、學齡兒童及所有的成年人服用
  • 可與奶粉、米糊、粥等日常食品搭配食用

 

綠養坊控酸專方60粒裝(加強版)

HK$399

成份:土茯苓提取物、芹菜籽提取物、桑枝提取物及川牛膝提取物等

功效:

  • 祛濕解毒、通利關節
  • 清熱除煩、利水消腫
  • 緩解關節紅熱、腫脹及疼痛

 

余仁生健脾祛濕飲

HK$48

成份:白朮、淮山、茯苓、白扁豆、薏米、蓮子及甘草等

功效:

  • 化濕消滯、健脾養胃
  • 參考宋朝古方【參苓白朮散】,適合關注脾胃健康人士

 

余仁生野生雲芝精華

HK$499

成份:100%純野生雲芝精華

功效:

  • 健脾利濕、清熱解毒,主治濕熱黃疸、脅痛、納差及倦怠乏力等問題
  • 有效增強自身免疫能力

 

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預防濕氣襲身體 三個健康小貼士

飲食是預防和改善濕重一大要訣,例如少吃生冷、過甜、過肥膩或辛辣食物刺激脾胃。日常生活中還有許多小節要加以注意,一方面預防濕氣侵襲,一方要加強去濕效果。以下三個小貼士都幫到你:

 

  1. 多做運動強身健體,出汗可以排出體內水份,也有助增強脾臟功能
  2. 穴位按摩也有助順氣去濕,例如神闕穴(肚臍中央,順時針揉搓)有助袪濕健脾、強身健體百會穴(頭頂正中央,揉搓3-5分鐘)有助消除積滯、醒腦提神
  3. 壓力過大會影響脾胃運作,所以有正常作息、舒緩壓力,切勿以暴吃或零食來減壓,不但會加重身體負責,身體吸引太多鈉質會加劇水腫問題。

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