回南天氣，不但屋企濕淋淋，連身體也會濕氣重。濕重是春夏常見的健康問題，到底濕氣重的原因是什麼？身體會出現哪些濕重症狀？有什麼方法可以袪濕，令你重拾健康和活力？即看本文，一齊為身體抽走濕氣吧！
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為何身體濕氣重？一表認清濕重症狀
從中醫角度看，濕氣有「外」「內」之分。外濕是指天氣潮濕等氣候因素，入侵身體影響脾臟運作；內濕是指生冷寒涼飲食、酗酒、缺乏運動及情緒問題等，影響脾臟排水功能，以致濕氣為患，出現以下濕重症狀：
- 胃脹、腹脹
- 口淡、胃口不佳
- 脷苔厚
- 大便黏結
- 女性白帶過多
- 疲倦
- 渾身痛楚、關節腫痛及炎症
- 皮膚出疹及痕癢
- 下肢水腫
袪濕食療推介 助你排走多餘水份
身體濕氣重會引發許多健康問題，要為身體袪濕，袪濕食療是其中一個有效方法，以下為大家介紹2款簡易製作的食譜，給需要去濕的你作參考。
| 袪濕食療推介 - 乾薑苓術茶 | |
| 材料 | 乾薑5g、茯苓3g、白朮3g、甘草3g、肉桂3g、紅茶3g |
| 製作步驟 |
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| 功效 | 利水化濕、溫經驅寒、化寒濕、通經絡 |
| 袪濕食療推介 - 清毒祛濕湯水 | |
| 材料 | 土茯苓半斤、薏米/淮山各1両、扁豆/赤小豆各2両、陳皮1角、蜜棗4粒、瘦肉半斤、鹽適量 |
| 製作步驟 |
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| 功效 | 清熱解毒、除濕通經、利尿、通便、理氣健脾及燥濕化痰 |
資料來源：房協長者通
袪濕保健品/沖劑推介
都市人生活繁忙、食無定時，如果未能恒常服用袪濕食療，大可透過保健品/沖劑來去除身體濕重的問題。白朮、茯苓、白扁豆和淮山等中藥，皆具備袪濕健脾的功效。以下為大家推介幾款在健康網購health.ESDlife有售的袪濕保健品/健康沖劑，方便你隨時選購！
| 余仁生養生健脾四神粉 | |
 HK$99 |
成份：淮山、芡實、茯苓、炒白扁豆 功效：
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| 衍生金裝小兒清熱靈顆粒沖劑20包裝 | |
 【8折】HK$108 (原價：HK$135) |
成份：山藥、茯苓、麥芽、金銀花、桔紅、百合、鮮白茅根、山楂、益智仁、玉竹 功效：
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| 綠養坊控酸專方60粒裝(加強版) | |
 HK$399 |
成份：土茯苓提取物、芹菜籽提取物、桑枝提取物及川牛膝提取物等 功效：
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| 余仁生健脾祛濕飲 | |
 HK$48 |
成份：白朮、淮山、茯苓、白扁豆、薏米、蓮子及甘草等 功效：
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| 余仁生野生雲芝精華 | |
 HK$499 |
成份：100%純野生雲芝精華 功效：
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預防濕氣襲身體 三個健康小貼士
飲食是預防和改善濕重一大要訣，例如少吃生冷、過甜、過肥膩或辛辣食物刺激脾胃。日常生活中還有許多小節要加以注意，一方面預防濕氣侵襲，一方要加強去濕效果。以下三個小貼士都幫到你：
- 多做運動強身健體，出汗可以排出體內水份，也有助增強脾臟功能
- 穴位按摩也有助順氣去濕，例如神闕穴(肚臍中央，順時針揉搓)有助袪濕健脾、強身健體；百會穴(頭頂正中央，揉搓3-5分鐘)有助消除積滯、醒腦提神
- 壓力過大會影響脾胃運作，所以有正常作息、舒緩壓力，切勿以暴吃或零食來減壓，不但會加重身體負責，身體吸引太多鈉質會加劇水腫問題。
