秋冬季節，許多人都受手腳冰冷困擾，即使穿上厚厚的衣物，仍然覺得不夠暖。坊間有多種補血食物有助改善手凍腳凍，大家應該點樣揀？還有哪些方法可以補血、提升血液循環？本文為大家介紹幾個小貼士，助你增強體質，跟手腳冰冷說再見！
| 【轉季鼻敏感發作】鼻敏感藥 點揀好？附鼻敏感湯水推介 |
屁股大腿痛 = 髖關節炎？ 剖析髖關節位置、原因 |
| 尿酸過高會有痛風症？ 了解尿酸症狀及尿酸指數 |
口罩訂購專區：網購WatsMask、 韓國KF94及台灣口罩 |
轉季手腳冰冷？剖析3大原因
手凍腳凍，未必跟穿衣多少、厚薄有關，可能是身體「內在」的問題。以下3個原因，或許可以幫你了解為何手腳冰冷：
- 貧血 – 手腳冰冷較多出現在女性身上， 是因為女性代謝較慢，即所謂血氣差。再加上月事流失血液，經期量較大的女性，身體就更加虛弱了。
- 營養不足 – 女性的脂肪和肌肉量較少，保暖能力較差，加上身體缺乏足夠的營養(如鐵質、碘、維他命B12等)，影響血液循環、紅血球水平過低。
- 缺乏休息 – 壓力過大、身體疲勞和睡眠不足等，均會出現身體虛弱和荷爾蒙失調等問題，導致身體凍冷。
補血食物及保健品推介 改善手腳冰冷問題
身體冰冷不但是觸感問題，也會影響日常生活，例如缺乏工作和運動動力、難以入睡等，令身體更加虛弱。要改善手腳冰冷問題，首要從日常飲食著手，幫助身體補血。以下介紹幾種補血食物、保健品和有機食品，給大家作為參考。
補血食物1：肉類、海產、黃豆、菠菜補鐵質
鐵質有助身體製造紅血球，紅肉(如牛肉、豬肉和羊肉)、海產(如蠔、蝦和蜆)含豐富鐵質。據衛生署資料指出，每100克熟牛肉(後腿部份)含2.6毫克鐵質，佔成年男性(18-49歲)每日建議攝取量(12毫克)近3份之1。如你想少吃肉，或者是素食人士，也可從乾豆類(如黃豆、紅腰豆及腐竹)及蔬菜(如菠菜和木耳)攝取鐵質補血。
除了日常飲食，你也可以服用保健品來幫助身體補充鐵質，那就毋須額外增加食量，又能達到補血效果了。以下推介幾款在健康網購 health.ESDlife有售的補血保健品：
<<左右滑動表格以查看更多詳情>>
| 鐵質保健品推介 | 醫之選補血配方 (鐵質+維他命C) |
卓營方寶血易 鐵質及葉酸補充劑 |
CATALO針葉櫻桃C精華 (純天然維他命C) |
 |
 |
 |
|
| 鐵質保健品成份 | 鐵質(50毫克)、 維他命C(250毫克) |
鐵質、維他命B12、 葉酸及維他命C |
天然針葉櫻桃精華、 增體劑等 |
| 鐵質保健品功效 |
|
|
|
| 產地/包裝 | 美國/60片 | 美國/100軟膠囊 | 美國/90粒 |
| 鐵質保健品售價 | HK$139(85折) (原價：HK$164) |
HK$438 |
HK$128(43折) |
| 立即購買 |  |
|
|
補血食物2：中藥(當歸、丹參、冬蟲夏草等)
中藥適合貧血人士進補，以較溫和的方法改善體弱血虛的問題，以下幾種是常見的補血藥材：
| 當歸 - 補血活血 | 杞子 - 補肝腎、養血 | 三七 - 補血活血 |
| 冬蟲夏草 - 促進造血 | 紅棗 - 健脾益氣 | 熟地 - 滋陰養血 |
以下幾款保健品，推介給需要補血的你，提升血液循環：
<<左右滑動表格以查看更多詳情>>
| 補血保健品推介 | 余仁生當歸補血湯顆粒 | 太和堂三七丹參膠囊90粒裝 | 古寶蟲草皇 |
 |
 |
 |
|
| 補血保健品成份 | 黃芪、當歸 | 三七、丹參、 氨基葡萄糖、降香油 |
冬蟲夏草、天然蜂膠、蜂皇漿 |
| 補血保健品功效 |
|
|
|
| 產地/包裝 | 香港/每盒10包 | 日本/90粒 | 美國/72粒 |
| 補血保健品售價 | HK$41(75折) (原價：HK$55) |
HK$288(8折) (原價：HK$360) |
HK$608(9折) |
| 立即購買 | |
|
|
⇓⇓按此了解更多保健品⇓⇓
⇓⇓延伸閱讀，即Click了解更多保健品資訊⇓⇓
⇒ 【益生菌邊隻好？】6大益生菌好處及益生菌品牌推薦！
⇒ 防疫必先食對營養補充品！9款提升免疫力保健品推薦
⇒ 10大洋蔥素綠茶素功效 | 綠茶素洋蔥素邊隻好？
補血食物3：生薑、洋蔥、芝麻
有助血管擴張、促進血液循環，保持體溫，特別在冬天和臨睡覺前食用，就能睡得更舒服。以下幾種有機食品也有助改善血液循環，在秋冬季暖暖身：
<<左右滑動表格以查看更多詳情>>
| 有機食品推介 | Beanie 100%有機 檸檬薑粉(30天) |
Beanie有機 澳洲養生提神暖胃茶 |
Earth Harvest 有機生機黑芝麻 |
 |
 |
 |
|
| 有機食品成份 | 有機生薑、有機檸檬 | 生薑、檸檬草 | 黑芝麻 |
| 有機食品功效 |
|
|
|
| 產地/包裝 | 澳洲/90g | 30份 | 澳洲/20個茶包 | 454克 |
| 有機食品售價 | HK$151(7折) (原價：HK$218) |
HK$117(7折) (原價：HK$168) |
HK$54(9折) |
| 立即購買 | |
|
|
⇓⇓按此了解更多健康及有機食品⇓⇓
⇓⇓延伸閱讀，即Click了解更多有機食品資訊⇓⇓
⇒ 奇亞籽邊隻好？認識超級食物奇亞籽好處
⇒ 【有機食品】有機米邊隻好？有機白米、紅米、糙米、十穀米比較及推薦！
⇒ 糙米飯點煮更好食？糙米煮法及糙米好處知多啲！
3個小貼士 改善血液循環
改善秋冬季節手腳冰冷的煩惱，除了識食，還有好多方法可以提升血液循環，令你身體溫暖更耐寒：
- 調整作息時間 - 香港人出名生活繁忙，晚上宜減少應酬和玩樂，每晚至少預留6-7小時睡眠，有助恢復體力、增強抵抗力。
- 恒常運動習慣 - 運動有助促進血液循環、肌肉強度和增強抵抗力，特別在秋高氣爽的日子，遠足、跑步，或者女士們至愛的瑜珈，強身健體之餘，也可紓緩生活壓力。
- 穿搭得宜 - 秋冬天氣涼，是否裹得像糉子就夠暖？身體某位部位夠暖，便可大大提升暖意，例如最敏感的頸項、最接近內臟的腰部和肚子、血液流動較慢的腳板和腳指等，都要注意保暖。
⇓⇓延伸閱讀，即Click了解更多健康資訊⇓⇓
⇒ 【轉季鼻敏感發作】鼻敏感藥點揀好？附鼻敏感湯水推介
⇒ 屁股大腿痛 = 髖關節炎？剖析髖關節位置、原因及退化要吃什麼!
⇒ 尿酸過高會有痛風症？了解尿酸症狀及尿酸指數
