【轉季手腳冰冷】補血食物、保健品及有機食品推薦 3招改善血液循環

#健康專題
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秋冬季節,許多人都受手腳冰冷困擾,即使穿上厚厚的衣物,仍然覺得不夠暖。坊間有多種補血食物有助改善手凍腳凍,大家應該點樣揀?還有哪些方法可以補血、提升血液循環?本文為大家介紹幾個小貼士,助你增強體質,跟手腳冰冷說再見! 




轉季手腳冰冷?剖析3大原因

手凍腳凍,未必跟穿衣多少、厚薄有關,可能是身體「內在」的問題。以下3個原因,或許可以幫你了解為何手腳冰冷:

  1. 貧血 – 手腳冰冷較多出現在女性身上, 是因為女性代謝較慢,即所謂血氣差。再加上月事流失血液,經期量較大的女性,身體就更加虛弱了。
  2. 營養不足 – 女性的脂肪和肌肉量較少,保暖能力較差,加上身體缺乏足夠的營養(如鐵質、碘、維他命B12等),影響血液循環、紅血球水平過低。
  3. 缺乏休息 壓力過大身體疲勞睡眠不足等,均會出現身體虛弱和荷爾蒙失調等問題,導致身體凍冷。

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補血食物及保健品推介 改善手腳冰冷問題

身體冰冷不但是觸感問題,也會影響日常生活,例如缺乏工作和運動動力、難以入睡等,令身體更加虛弱。要改善手腳冰冷問題,首要從日常飲食著手,幫助身體補血。以下介紹幾種補血食物、保健品有機食品,給大家作為參考。

補血食物1:肉類、海產、黃豆、菠菜補鐵質

鐵質有助身體製造紅血球,紅肉(如牛肉、豬肉和羊肉)、海產(如蠔、蝦和蜆)含豐富鐵質。據衛生署資料指出,每100克熟牛肉(後腿部份)含2.6毫克鐵質,佔成年男性(18-49歲)每日建議攝取量(12毫克)近3份之1。如你想少吃肉,或者是素食人士,也可從乾豆類(如黃豆、紅腰豆及腐竹)及蔬菜(如菠菜和木耳)攝取鐵質補血。

 

除了日常飲食,你也可以服用保健品來幫助身體補充鐵質,那就毋須額外增加食量,又能達到補血效果了。以下推介幾款在健康網購 health.ESDlife有售的補血保健品

 

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鐵質保健品推介 醫之選補血配方
(鐵質+維他命C)
卓營方寶血易
鐵質及葉酸補充劑
CATALO針葉櫻桃C精華
(純天然維他命C)
 


鐵質保健品成份 鐵質(50毫克)、
維他命C(250毫克)
鐵質、維他命B12、
葉酸及維他命C
天然針葉櫻桃精華、
增體劑等
鐵質保健品功效
  • 促進血液製成,提高免疫力
  • 促進吸收和運用鐵質
  • 減輕刺激胃壁,加快身體吸收
  • 製造紅血球及增加血紅素
  • 適合關注貧血人士服用
  • 幫助鐵質吸收
  • 防禦細菌及抗病入侵
  • 加速傷口及飛滋復元
產地/包裝 美國/60片 美國/100軟膠囊 美國/90粒
鐵質保健品售價 HK$139(85折)
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補血食物2:中藥(當歸、丹參、冬蟲夏草等)

中藥適合貧血人士進補,以較溫和的方法改善體弱血虛的問題,以下幾種是常見的補血藥材:

當歸 - 補血活血 杞子 - 補肝腎、養血 三七 - 補血活血
冬蟲夏草 - 促進造血 紅棗 - 健脾益氣 熟地 - 滋陰養血

以下幾款保健品,推介給需要補血的你,提升血液循環:

 

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補血保健品推介 余仁生當歸補血湯顆粒 太和堂三七丹參膠囊90粒裝 古寶蟲草皇
 


補血保健品成份 黃芪、當歸 三七、丹參、
氨基葡萄糖、降香油
冬蟲夏草、天然蜂膠、蜂皇漿
補血保健品功效
  • 補氣補血
  • 主治勞倦內傷、氣弱血虛
  • 袪瘀止痛、清心除煩
  • 補心益血、舒緩氣短
  • 清除血管廢物
  • 益肝健脾,提升造血機能
  • 改善睡眠質素
  • 滋陰補腎
產地/包裝 香港/每盒10包 日本/90粒 美國/72粒
補血保健品售價 HK$41(75折)
(原價:HK$55)
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補血食物3:生薑、洋蔥、芝麻

有助血管擴張、促進血液循環,保持體溫,特別在冬天和臨睡覺前食用,就能睡得更舒服。以下幾種有機食品也有助改善血液循環,在秋冬季暖暖身:

 

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有機食品推介 Beanie 100%有機
檸檬薑粉(30天)
Beanie有機
澳洲養生提神暖胃茶
Earth Harvest
有機生機黑芝麻
 


有機食品成份 有機生薑、有機檸檬 生薑、檸檬草 黑芝麻
有機食品功效
  • 驅寒、抗病毒,適合手腳冰冷人事服用
  • 提高免疫力
  • 提神暖胃,促進血液循環
  • 緩解經痛,幫助消化
  • 養血、益肝、補腎、潤燥
  • 中和游離基,具抗衰老作用
產地/包裝 澳洲/90g | 30份 澳洲/20個茶包 454克
有機食品售價 HK$151(7折)
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3個小貼士 改善血液循環

改善秋冬季節手腳冰冷的煩惱,除了識食,還有好多方法可以提升血液循環,令你身體溫暖更耐寒:

  1. 調整作息時間 - 香港人出名生活繁忙,晚上宜減少應酬和玩樂,每晚至少預留6-7小時睡眠,有助恢復體力、增強抵抗力。
  2. 恒常運動習慣 - 運動有助促進血液循環、肌肉強度和增強抵抗力,特別在秋高氣爽的日子,遠足、跑步,或者女士們至愛的瑜珈,強身健體之餘,也可紓緩生活壓力。
  3. 穿搭得宜 - 秋冬天氣涼,是否裹得像糉子就夠暖?身體某位部位夠暖,便可大大提升暖意,例如最敏感的頸項、最接近內臟的腰部和肚子、血液流動較慢的腳板和腳指等,都要注意保暖。

 

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