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【什麼是睡眠窒息症?】認識睡眠窒息症測試方法、成因及食療!

#健康專題
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睡眠窒息症是香港常見的睡眠障礙問題,據香港哮喘會資料指出,香港有4%男性及2%女性患上此病,以下群組都是高危一族:

  1. 年紀大(50歲或以上)。50歲以下男性比女性病發率高;50歲或以上男女病發率相若
  2. 70%患者為癡肥人士,病情會因肥胖程度而加重
  3. 下顎細頸短
  4. 患有心臟病或中風
  5. 早產嬰兒較大機會患上睡眠窒息症

本文會為大家拆解睡眠窒息症成因,並推介睡眠窒息症測試睡眠用品推薦睡眠窒息症問卷睡眠窒息症食療,助你改善問題,與枕邊人享受優質睡眠!



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睡眠窒息症成因及徵狀

睡眠窒息症患者在睡眠時,會多次出現呼吸暫停而短暫窒息的現象,令患者斷斷續續醒來。據青山醫院資料指出,每次窒息時間由數秒至1分鐘、每晚發生十數至過百次不等,嚴重影響患者的睡眠質素。睡眠窒息症可分為3大類型、主要有9大徵狀

 

A.3大類型睡眠窒息症成因

  1. 阻塞性睡眠窒息症(Obstructive Sleep Apnoea)9睡眠窒息症屬於此類型。喉嚨軟組織在睡眠時鬆弛,造成上呼吸道阻塞,使呼吸道收窄導致短暫窒息。
  2. 中樞性睡眠窒息症(Central Sleep Apnoea):腦部曾經中風受傷不能發出呼吸指示,影響正常呼吸規律。
  3. 混合性睡眠窒息症(Mixed Sleep Apnoea):阻塞性睡眠窒息症及中樞性睡眠窒息症同時出現

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B.9個患上睡眠窒息症的主要徵狀

  1. 嚴重鼻鼾問題。鼻鼾會在睡眠時間歇性停止,但又會突然響起
  2. 睡眠時呼吸間歇性停止
  3. 睡眠時用口呼吸
  4. 睡眠中驚醒,醒後感到呼吸困難及心跳加速
  5. 早上頭痛
  6. 日間容易疲倦,難以集中精神、反應遲鈍
  7. 記憶力衰退
  8. 脾氣暴躁
  9. 性機能衰退

資料來源:仁安醫院

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4招幫到你!改善睡眠窒息症

睡眠窒息症不但影響患者的睡眠質素,更會引致高血壓冠心病肺高血壓中風,甚至猝死;而睡眠不足令患者精神欠佳,在日常生活中易出意外。如你懷疑或已證實患上睡眠窒息症,趕快從睡眠窒息症測試睡眠用品、睡眠窒息症問卷睡眠窒息症食療改善問題。

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A.接受睡眠窒息症測試(附睡眠窒息症體檢推介)

睡眠窒息症測試「多頻道睡眠檢查」(Polysomnography,簡稱PSG)透過睡眠監控,收集腦電波、眼球活動、肌肉活動、血含氧量鼻鼾聲浪等數據診斷。檢測睡眠窒息症醫管局轄下的公立醫院、私家醫院,以及坊間體檢中心/診所都有得做,以下比較3大服務供應機構的相異之處。

 

公立醫院vs私家醫院

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  公立醫院vs私家醫院
 

由公立醫院呼吸科/耳鼻喉科等專科醫生安排進行睡眠測試

經專科醫生轉介進行測式

傳統住院
(在醫院留宿一晚)

輪候時間:1-3年

輪候時間:即日至1個月

收費:無額外收費,只需支付住院費用

收費:HK$6,000 – 9,000
(包括測試費用、住院費及雜費,實際收費會視病房規格而定)

家居式
(在家接受檢測)

輪候時間:1星期-3個月 輪候時間:由求診者、主診醫生及睡眠測試器材供應商協調
收費:HK$1,000 – 2,000 收費:HK$3,000 – 5,000

資料來源:CPAP Pal
*以上資料只供參考,一切以提供服務機構的資訊作準。

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體檢中心/診所

你也可以選擇體檢中心/診所,選擇較多時間較有彈性,收費介乎公立醫院和私家醫院之間。以下舉一個例子給大家作參考:

睡眠窒息症詳細檢測

香港婦檢中心睡眠窒息症詳細檢測

  • 體檢中心香港婦檢中心
  • 體檢項目:19項
  • 計劃特色:先到體檢中心進行基本健康評估,再由專人上門進行醫院標準級別的睡眠窒息(PSG)檢測
  • 體檢地點:九龍彌敦道335號高怡醫務中心6樓A室
  • 體檢價錢:HK$3,000

按此了解詳情

完成睡眠窒息症測試後,一旦確診,醫生會建議患者進一步接受測試及訂立治療方案。如情況嚴重,或需接受外科手術解決上呼吸道阻塞問題。

 

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B.睡眠用品推薦,提升睡眠質素

一旦確診睡眠窒息症,患者可在睡眠時使用正氣壓呼吸機、配戴特製牙膠側身睡覺等方法,改善呼吸道阻塞問題。配合優質床上用品,也有助患者享受更長時間、更具質素的睡眠。以下為大家推介三款:

 

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牌子 美康居 Casablanca卡撒天嬌 動生活有限公司
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  • 無縫床墊增加承托力,保持睡姿平衡
  • 搖控簡易操作調節床墊角度,提升睡眠質素
  • 人體工學蝶形弧度設計,仰睡時或側睡提供足夠支撐
  • 透氣3D網布面料,全港首創空氣淨化、防霉、防蟎、防菌及防臭功能
  • 專用APP監控睡眠狀態、追蹤睡眠品質
  • 夢話打鼾記錄器紀錄用家的睡眠狀態
  • 全球獨家腦波譜曲助眠
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C.自我檢測!睡眠窒息症問卷

除了接受睡眠窒息症測試,你也可填寫睡眠窒息症問卷進行自我檢測,以下介紹兩款問卷給大家試做:

 

阻塞性睡眠窒息評估問卷

(答「是」1分、答「否」0分)

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  1. 你打鼾的聲音大嗎?(比說話大聲或隔著門都可以聽到)?
    A)是  B)否
  2. 你會否經常感到疲倦、精疲力盡或在白天也會昏昏欲睡?
    A)是  B)否
  3. 有其他人觀察到你在睡眠中有停止呼吸嗎?
    A)是  B)否<
  4. 你有高血壓或者正在進行高血壓的治療嗎?
    A)是  B)否
  5. 你的身體質量指數(BMI)超過了25 kg/m2嗎?
    A)是  B)否
  6. 你超過50歲了嗎?
    A)是  B)否
  7. 針對男性,頸圍超過17’/43cm嗎?
    針對女性,頸圍超過16’/41cm嗎?
    A)是  B)否
  8. 你是男性嗎?
    A)是  B)否

評估結果:答3個或以上「是」,代表有中度或以上風險患上睡眠窒息症

  • 0-2分:低度風險患上睡眠窒息症
  • 3-4分:中度風險患上睡眠窒息症
  • 5-8分:高度風險患上睡眠窒息症

資料來源:美邦醫學體檢中心

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愛普沃斯嗜睡量表(Epworth Sleepiness Scale)

(請為以下特定情況評分,評估你的嗜睡程度。從不發生–0分;很少機會發生–1分;間中發生–2分;經常發生–3分)

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進行的活動 打瞌睡情況
  1. 坐著閱讀
  2. 看電視

  3. 在公眾場所坐下

  4. 乘坐交通工具多於一小時
  5. 中午躺下休息

  6. 坐著和別人交談

  7. 午餐後在沒有飲酒的情況下坐著休息

  8. 乘車或駕車時短時間停車等候

將打瞌睡情況的分數相加,得知你的嗜睡程度:

  • 0 -7分:嗜睡情況正常
  • 8-11分:嗜睡情況稍多
  • 12-15分:嗜睡情況明顯
  • 16-24分:嗜睡情況嚴重

患睡眠窒息症人士一般分數都會高於16分,但心須配合病人的完整病歷加以評估。

 

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身體檢查常見問題 驗身前必睇5個Q&A

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D.睡眠窒息症食療

嚴重鼻鼾是睡眠窒息的症徵狀之一,亦相當影響旁人,患者不妨從日常飲食著手,紓緩呼吸道問題以減輕鼻鼾問題。

 

補氣去濕化瘀紓鼾湯(1人份量)

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材料 製作方法及功效
  • 黨參30克
  • 薏苡仁30克
  • 荷葉10克
  • 田七5克
    (體質偏熱者可用丹參15代替)
  • 陳皮1角
  • 羅漢果1/4個
  • 瘦肉300克
  • 以清水4-5碗煎至1碗,調味即可飲用
  • 長期服用有健脾補氣,去濕化瘀的功效
  • 紓緩氣道的痰濕瘀阻,減輕鼾聲

 

資料來源:香港電台

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蜂蜜/薰衣草/洋甘菊

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蜂蜜 薰衣草 洋甘菊

製作方法及功效

  • 臨睡前以1湯匙蜜糖,沖1杯暖蜜糖水飲用
  • 蜂蜜具抗炎功效,減輕喉嚨組織腫大,紓緩堵塞氣管問題

製作方法及功效

  • 薰衣草加水焗茶,或可加蜂蜜飲用
  • 有助改善鼻劓及睡眠窒息症,內服外敷均可

製作方法及功效

  • 2茶匙乾洋甘菊/2包洋甘菊茶,加1杯熱水,蓋上蓋焗15分鐘,去渣後配1茶匙蜂蜜及少量肉桂粉
  • 睡前1小時飲用,有助安神和抗炎,紓緩阻礙呼吸道的障礙物,減輕鼻鼾問題

資料來源:嚴浩生活Yim Ho LIFE

 

除了睡眠窒息症食療,患者也要從其他生活細節著手,才能有效改善睡眠窒息症。其中減肥是重要一環,減少脂肪積聚頸項,影響睡眠時呼吸順暢。此外,煙草含有令口腔黏膜腫脹的成份、酒精則會令肌肉鬆弛,因為戒煙酒也有助治療睡眠窒息症。

 

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