【什麼是睡眠窒息症？】認識睡眠窒息症測試方法、成因及食療！

什麼是睡眠窒息症？

睡眠窒息症成因及徵狀

A.3大類型睡眠窒息症成因

1. 阻塞性睡眠窒息症(Obstructive Sleep Apnoea)：9成睡眠窒息症屬於此類型。喉嚨軟組織在睡眠時鬆弛，造成上呼吸道阻塞，使呼吸道收窄導致短暫窒息。
   
2. 中樞性睡眠窒息症(Central Sleep Apnoea)：腦部曾經中風或受傷，不能發出呼吸指示，影響正常呼吸規律。
   
3. 混合性睡眠窒息症(Mixed Sleep Apnoea)：阻塞性睡眠窒息症及中樞性睡眠窒息症同時出現。
   

B.9個患上睡眠窒息症的主要徵狀

1. 嚴重鼻鼾問題。鼻鼾會在睡眠時間歇性停止，但又會突然響起
2. 睡眠時呼吸間歇性停止
3. 睡眠時用口呼吸
4. 睡眠中驚醒，醒後感到呼吸困難及心跳加速
5. 早上頭痛
6. 日間容易疲倦，難以集中精神、反應遲鈍
7. 記憶力衰退
8. 脾氣暴躁
9. 性機能衰退

5招幫到你！改善睡眠窒息症

A.接受睡眠窒息症測試(附睡眠窒息症體檢推介)

1. 腦電圖（EEG）：通過記錄大腦的電活動來評估病人的睡眠深度和質量。這有助於識別各種睡眠階段，如快速眼動（REM）和非快速眼動（NREM）睡眠，並能檢測到任何異常的腦波活動。
2. 心電圖（ECG）：監測病人在睡眠期間的心臟功能，記錄心率和心律變化。檢測潛在的心臟問題，如心律不整或心臟病發作的風險。
3. 肌電圖（EMG）：觀察病人睡眠狀態的深度，通過記錄肌肉活動來檢測是否有異常的肌肉收縮或痙攣，診斷週期性肢體運動障礙（PLMD）以及快速眼動睡眠行為障礙（RBD）。
4. 眼電圖（EOG）：檢測病人睡眠時的眼球運動。這有助於識別覺醒狀態和夢境的存在，並區分不同的睡眠階段。
5. 鼻鼾（Snoring）：評估病人打鼾的音量和頻率，診斷睡眠呼吸暫停綜合症（OSA）以及其他呼吸相關的睡眠障礙。
6. 口鼻氣流量（Airflow of mouth and nose）：用於觀測病人口鼻呼吸的氣流量，以檢查是否存在窒息情況。
7. 胸腹呼吸活動（Breast and Abdomen Contraction）：監測病人胸部和腹部的活動情況，通過記錄呼吸模式來識別任何異常的呼吸情況，如呼吸暫停或淺呼吸。
8. 腳部活動（Leg Movement）：評估病人睡眠時雙腿的活動情況，診斷週期性肢體運動障礙（PLMD）以及其他可能影響睡眠質量的運動障礙。
9. 睡眠位置（Body Position）：觀察病人睡眠中的姿勢，這對於識別因姿勢引起的呼吸問題，如姿勢阻塞型睡眠呼吸中止症。
10. 血氧飽和度（SPO2 Saturation）：評估病人血液中的氧氣飽和度，以檢測是否存在缺氧情況。

睡眠窒息症測試在醫管局轄下的公立醫院、私家醫院，以及坊間體檢中心/診所都有得做，以下比較3大服務供應機構的相異之處。

公立醫院vs私家醫院

體檢中心/診所
你也可以選擇體檢中心/診所，選擇較多、時間較有彈性，收費介乎公立醫院和私家醫院之間。以下舉一個例子給大家作參考：

完成睡眠窒息症測試後，一旦確診，醫生會建議患者進一步接受測試及訂立治療方案。如情況嚴重，或需接受外科手術解決上呼吸道阻塞問題。

睡眠測試注意事項

1. 測試當天請避免飲用咖啡、茶或酒類等含有咖啡因或酒精的飲料。這些飲料可能會影響你的睡眠質量和狀態，從而干擾測試結果。最好在測試前的6-8小時內完全避免這些刺激性飲料。
2. 測試前請務必洗頭和淋浴，確保頭皮和身體的整潔，以便於安裝測試設備和測試數據的準確性。請避免使用潤膚油、噴髮膠或其他任何可能影響電極粘附的產品。
3. 男士應該在測試前剃鬚，女士則應避免化妝。
4. 測試當天請穿著鬆身的睡衣，這樣可以讓你在測試過程中更加舒適，更容易入睡。
5. 測試當天請如常工作或活動，避免午睡，保持原有的作息習慣，不要刻意熬夜。
6. 如果你正在服用任何藥物，請提前告知醫生你目前正在服用的藥物種類和劑量。
7. 測試時保持心情放鬆。你可以帶上一些讓你感到放鬆的物品，幫助你進入睡眠狀態。

B.睡眠用品推薦，提升睡眠質素

C.自我檢測！睡眠窒息症問卷

D.睡眠窒息症食療

E. 調整生活作息