隱形殺手高血壓│高血壓的謬誤及預防方法│定期檢查及量血壓 | 健康生活易ESDlife HK

隱型殺手高血壓 無分年齡無症狀易中招

#健康專題

 

5月17日是國際高血壓關注日,美國心臟協會去年收緊了高血壓標準,由上壓140、下壓90,修訂為上壓130、下壓80,是14年以來的首次調整,預計美國近半人口屬高血壓。香港亦十分關注美國的新修訂,在新標準下,有醫生估計本港或會有更多人需要處理高血壓問題。2013康樂及文化事務署統籌的體測計劃就發現高血壓有年輕化趨勢,近三成受訪中年男士已患上高血壓,中年女士則有近兩成血壓超標,至於長者的高血壓比率則接近四成。

 

高血壓的三大謬誤 

 

1. 人老才有高血壓,年輕人點會有事?
答: 患高血壓不分年齡,特別近年有更多年輕人確診高血壓。上班族經常出現劇烈頭痛、頭暈、走路都感到氣促等不適,很容易以為自己只是壓力過大,稍作休息便無事;但如果長時間出現以上症狀,分分鐘有機會是高血壓!心臟科專科醫生透露,現時每星期均會接獲20多歲的年輕高血壓病人求診,比率較以往往增加。

 

2. 我咁瘦點會有高血壓?
答: 肥胖的確較易患高血壓,但瘦人亦有機會患上高血壓。高血壓成因很多,可由遺傳或由其他病如高血脂、糖尿病引發,而另一主要原因是與不良生活方式有關,吸煙、酗酒、高鹽飲食,肥胖、少動、精神緊張等,都會引起高血壓。

 

3. 如果有高血壓,身體一定會出現明顯症狀!
答: 大部分高血壓患者初期沒有明顯病徵,及至發現時,很多時已引發了嚴重併發症,例如心臟病、中風、腎衰竭,甚至可致猝死,所以高血壓被稱為「隱形殺手」。若本身有高血壓而不自知,一直沒有調整不良生活習慣及接受適當治療十年後患心臟病風險可增加百分之十至二十。

 

預防高血壓的方法

 

1. 定期量度血壓
選用手臂式電子血壓計,建議一般人每星期量度2至3次。太飽、憋尿、有便意及飲酒後,均不宜量度血壓避免緊張,最好先坐下及放鬆,保持平靜5至10分鐘才開始量度。量度時手臂要承托於與心臟同一水平量度,及避免翹腳阻礙血液循環。同時可於不同時段量度,了解血壓有否大變化或出現高血壓

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2. 改善日常飲食習慣
盡量減少進食醃製的高鹽食品,多選用天然食材調味,例如蒜頭、香草、香料等,替代食鹽或味精烹調食物,應多吃蔬果。上班族避免精神常處繃緊狀態,以免壓力過大,最好減少應酬,戒煙和少飲酒。

 

3. 多做運動以控制體重
任何人都應適當地控制體重,過重易增患此高血壓風險。每星期最少做兩次,每次十五至三十分鐘帶氧運動,以保持適量運動。

 

4. 定期進行身體檢查
25歲後每年建議進行體檢,一般體檢套餐都會有抽血測驗,檢查驗身者是否有高血壓,亦可同時驗證另外二高(高血糖及高血脂),及早發現問題並接受治療。若能及時發現,輕微患者可以透過調整飲食和生活習慣得以改善病情而毋須服藥。若太遲才確診,便必須服藥控制。

 

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