【枕頭推薦】枕頭高度要幾高?乳膠枕記憶枕選購要點

#健康專題
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怎樣選擇枕頭?枕頭高度、枕頭物料(如乳膠枕和記憶枕)、枕頭價錢都是考慮要素。今次枕頭推薦引用消委會枕頭測試,教大家怎樣揀個好枕頭,仲有枕頭推介及選購貼士,讓你每晚都有覺好睡,每天起身都精神奕奕!




消委會枕頭測試 枕頭高度要幾高?

人生有1/3時間在床上度過,怎樣選擇枕頭及床褥,是影響生活質素和健康的重要一環。合適的枕頭高度和物料,瞓個好覺可以舒緩一整日疲勞;反之枕頭不合身型比例,或者是枕頭長期使用而變形,隨時導致頸痛和瞓捩頸(落枕)。你知道怎樣選擇合適的枕頭嗎?

消委會曾測試市面上7款枕頭承托力及耐用度,並給大家幾個揀枕頭建議:

  • 枕頭高度 – 影響枕頭承托力,例如習慣側睡的人士,應選擇頭、頸和脊柱連成水平線的枕頭;習慣仰睡的你,就要留意下巴和水平線保持平衡。枕頭高度能減輕肩頸受壓,預防「瞓捩頸」。
  • 耐用程度 – 枕頭用了一段時間,不難發現枕頭失卻承托力和變形,不但影響睡眠質素,更有機會增加肩頸痛風險。
  • 枕頭價錢 – 平嘢冇好?貴嘢一定好?枕頭定價高低,與枕頭質素、耐用度並無絕對關係。

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枕頭推薦及選購攻略

怎樣揀個好枕頭?主要視乎你的身型、睡姿以及枕頭物料的喜好,上述消委會建議可以作為枕頭推薦的參考。如果你正想換個好枕頭,即睇以下枕頭推介和選購功略:

 

攻略1 – 記憶枕頭預防頸椎問題

一睡醒就覺得肩頸痛?可能是由枕頭高度所引起。記憶枕具有回彈特性,加強肩頸承托力,一般分為「溫感」和「非溫感」。前者會回應人體溫度而變軟,更加貼合人體線條;後者不易受環境溫度影響,承托力平均,較適合長者和小孩使用。

 

Casablanca Casa Calvin智慧記憶枕(14 x 22 吋)

【4折】HK$369
(原價:HK$899)
  • 獨有自動塑型功能,令枕頭緊密填充肩膀空隙,有效預防頸椎問題
  • 柔軟舒適,有助減少失眠及促進熟睡
  • 減低肩頸壓力及舒緩痛楚

 

Casablanca備長碳感溫護頸枕頭

【48折】HK$289
(原價:HK$599)
  • 特選良好回彈力記憶棉,維持睡眠時頭部正常高度,防止落枕、保護頸椎健康
  • 舒緩及鬆弛頸椎附近肌肉的壓力
  • 備長碳具有良好吸濕性,並可消除異味,保持睡眠環境舒適

 

日本熱銷殿堂の夢枕(額外附送枕頭套一個)

【61折】HK$600
(原價:HK$998)
  • 蝴蝶型3D立體曲線設計,完整貼合頸椎/手臂等曲線
  • 滿足側睡/趴睡/仰睡/360度旋轉
  • 具優秀復原性,能恢復枕頭高度和彈性
  • 耐磨性好,枕頭壽命長達15-20年,性價比高

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攻略2 – 訂造枕頭貼合人體工學

睡姿主要以仰睡和側睡為主,如果喜歡側睡,枕頭兩側承托力要相應增加,側睡枕就是專為側睡一族而設。如果兩種睡姿的比例相約,就需要整體承托力更強的枕頭。訂度枕頭能按照個人需要及睡眠習慣,造出一個最適合用家的個性化枕頭。

 

Pillow-Fit Grand度身訂造枕頭

售價:HK$2,680
  • 日本熟練職人手工製作,獲亞洲足脊矯形師協會認可
  • Pillow-Fit 3D掃描獲取數據和獨家演算法,按個人需要量身訂造,同時兼顧仰臥及側臥不同需要

 

Pillow-Fit Grand度身訂造枕頭DRYICE涼感枕套套裝

售價:HK$2,968
  • Pillow-Fit 3D掃描獲取數據和獨家演算法,配合日本職人親手逐一縫製,獲亞洲足脊矯形師協會認可
  • 獨特DRY ICE素材枕套,具備優良吸濕排汗功能,快速排濕、乾爽涼感

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攻略3 – 保健枕頭有助人眠

香港人工作忙、壓力大,好多時因為壓力和思緒而難以入睡,含中藥成份的保健枕有助舒緩情緒、加快入眠,提升睡眠質素和效果。

 

Casablanca決明子木棉保健枕頭

【45折】HK$179
(原價:HK$399)
  • 採用天然中藥決明子,散發淡淡清香,有助緩壓安神、改善睡眠
  • 中央凹入特別設計,穩住頭部位置,保持腦內靜脈回流暢順
  • 促進頸部血液循環、緩解頸椎壓力

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攻略4 – 防塵蟎枕頭防敏感

香港天氣和暖潮濕,如果你的枕頭佈滿塵蟎和致敏原,睡眠時容易引發痕癢、鼻敏感,甚至哮喘等過敏反應。如你屬於過敏體質,就要考慮選用防敏感寢具,晚上便可有覺好瞓。

 

蟎可敵 Mite-PROTEX 防塵蟎枕頭套 [原廠行貨]

【84折】HK$300
(原價:HK$360)
  • 消委會於「抗菌、防蟎」功能檢測表現總評分最高
  • 抗菌:有效抑制 「金黃葡萄球菌」和「克雷伯氏肺炎菌」,抗菌表現非常理想
  • 防蟎:完全斷絕塵蟎穿過
  • 不含被歐盟禁用偶氮染料、不含甲醛
  • 專為過敏性濕疹、過敏性哮喘或鼻敏感的患者而設

 

蟎可敵 Mite-PROTEX 防塵蟎床褥套 [原廠行貨]

【84折】HK$1,000
(原價:HK$1,200)
  • 消委會於「抗菌、防蟎」功能檢測表現總評分最高
  • 抗菌:有效抑制 「金黃葡萄球菌」和「克雷伯氏肺炎菌」,抗菌表現非常理想
  • 防蟎:完全斷絕塵蟎穿過
  • 不含被歐盟禁用偶氮染料、不含甲醛
  • 專為過敏性濕疹、過敏性哮喘或鼻敏感的患者而設

 

蟎可敵 Mite-PROTEX 防塵蟎被套 [原廠行貨]

【82折】HK$1,300
(原價:HK$1,600)
  • 消委會於「抗菌、防蟎」功能檢測表現總評分最高
  • 抗菌:有效抑制 「金黃葡萄球菌」和「克雷伯氏肺炎菌」,抗菌表現非常理想
  • 防蟎:完全斷絕塵蟎穿過
  • 不含被歐盟禁用偶氮染料、不含甲醛
  • 專為過敏性濕疹、過敏性哮喘或鼻敏感的患者而設

 

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乳膠枕、記憶枕 4大枕頭種類特點

市面上的枕頭形形色色,由大小、高度、填充物料、軟硬度,以至是專為不同睡姿而設的都有,為了方便起見,以下就按枕頭填充物料的特點,為大家介紹4大枕頭種類:

 

聚酯纖維枕頭 記憶棉枕頭 乳膠枕頭 羽絨枕頭
枕頭物料
聚酯纖維 聚氨酯 乳膠 羽絨
(鵝絨、鵝毛、鴨絨)
枕頭售價
便宜 售價參差 昂貴 售價參差
枕頭耐用度
枕頭優點
  • 款式和選擇較多
  • 枕芯可水洗和晾曬,減少塵蟎滋生
  • 容易打理,用吸塵機/吸塵蟎機清潔表面即可
  • 慢回彈特性有效支撐頭部,可減少頸痛和瞓捩頸,較易舒緩疲勞
  • 容易散熱
  • 非常具有彈性
  • 易透濕
  • 吸濕透氣
  • 質地柔軟而且保暖
  • 不易因長時間使用而變形
枕頭缺點
  • 枕芯會隨使用時間而變形,需拍打或搖晃枕頭來回復原狀
  • 不可使用洗衣機清洗
  • 散熱較慢
  • 枕頭硬度會隨使用時間或溫度而改變
  • 不可使用洗衣機清洗
  • 不可晾曬,高溫曝曬會令乳膠變質
  • 承托力較弱
  • 不適合水洗,遇水可能會令羽絨結塊
  • 或不足100%天然羽毛或羽絨,填充量也會有差異
對象
對塵蟎過敏人士 壓力大
容易失眠人士
所有人(除對
乳膠敏感人士)
所有人

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消委會枕頭評分Sinomax枕頭、海馬牌枕頭、Ecosa枕頭好唔好?

消委會在2019年曾抽選15款枕頭進行測試,當中分別有6款為聚酯纖維枕、6款為記憶棉枕、3款為乳膠枕,售價由HK$139 - HK$1,558不等。以下為枕頭測試結果:

 

1. 聚酯纖維枕

售價/個 整體承托表現
(女/男)
整體耐用程度 整體舒適度 總評
蓓莎(Bursa) - Comfort Microlux Pillow
HK$145 3分/3.5分 5分 5分 4星
宜家家居(Ikea) - HYLLE firmer(item number: 002.827.21)
HK$299 4.5分/3.5分 3.5分 4.5分 4星
加滕(Kato) - 舒適酒店枕(Comfortable Hotel Pillow)
HK$139 4分/3.5分 3.5分 3.5分 3.5星
無印良品(Muji) - Polyester Pillow
HK$200 3.5分/4分 2分 4.5分 3.5星
雅芳婷(A-Fontane) - Comfort & Support
HK$149 2.5分/3分 3.5分 4分 3星
雅蘭(Airland) - 七孔珍珠枕(Super Pearl Comfort Pillow)
HK$259 1.5分/2.5分 3.5分 3.5分 2.5星

 


 

2. 記憶棉枕

售價/個 整體承托表現
(女/男)
整體耐用程度 整體舒適度 總評
蓆夢思(Simmons Beautyrest) -
甜夢維斯科記憶枕穩固承托(Viscospring Wonderpillow Firm)
HK$1,100 3.5分/4分 5分 4.5分 4星
海馬牌(Sea Horse) - MEM-F-100
HK$200 3.5分/4分 4分 3.5分 4星
Emmas - CHEER HERITAGE SERIES Support Pillo
HK$255 3.5分/3.5分 5分 3分 3.5星
Sinomax - Octaspring Contour Pillow X100(型號:11-0548-00)
HK$854 3.5分/3.5分 4.5分 3分 3.5星
Casa Calvin - 智慧記憶枕【i-Flexi Pillow(with protector)】
HK$299 3.5分/3.5分 2.5分 3.5分 3.5星
Tempur - 健康弧度枕(Original Pillow Queen M)
HK$1,558 3.5分/3.5分 2分 3.5分 3星

 


 

3. 乳膠枕

售價/個 整體承托表現
(女/男)
整體耐用程度 整體舒適度 總評
Cherry - 貴族乳膠枕(Royal latex pillow)
HK$399 3.5分/4分 5分 4.5分 4星
鄧祿普(Dunlopillo) - 舒享標準枕(Super Comfort Standard)
HK$700 3分/4分 5分 4分 4星
睡康寧(Suzuranbed) - Tree Pillow Natural Standard(Natural Latex Pillow)
HK$499 3.5分/3.5分 5分 3.5分 4星

以上評分僅供參考(資料來源:消委會選擇月刊第515)

 

單以記憶棉枕為例,Sinomax及Tempur兩款名牌枕頭的測試評分,都不及只售HK$200的海馬牌枕頭,但枕頭舒適度對每個人來說都不一樣,當中還牽涉到床褥、體格等因素,因此,消委會的測試未必足以提供到足夠的資訊,想知道哪一款枕頭更適合你,就要由誠實的身體告訴你了!

 

由於每個人的身型都不一樣,而且對枕頭高度、物料、軟硬度、舒適度等的要求不同,在購買前記得到專門店/代理門市親身試睡,了解不同款式以至是不同品牌枕頭的差異。還有一個小貼士送給你:如果有合心水的枕頭,不用急著即場購買,可以先記下產品名字、型號及大小,然後上網查看是否有網站提供折扣,一般來說,不少香港網站上的價格都會比實體店便宜很多!

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