抑鬱症(又稱憂鬱症)是常見的情緒病，單以香港為例，便有超過30萬名抑鬱症患者；世界衛生組織更估計，全球約有2.8億人患有憂鬱症！到底情緒病成因是什麼？哪些抑鬱症測試有助評估情緒問題？最後再建議大家抑鬱症自救貼士，助你走出情緒困擾。
抑鬱症成因 9種情緒病症狀
香港人生活壓力大，尤其是在疫情之下，社交及經濟都受到重大影響，以至抑鬱病問題日益嚴重。此外，失業、失去摯親、生病、濫藥、酗酒及治療藥物(如類固醇及降血壓藥物)，都是引致抑鬱症的導火線。
但「唔開心」、「有壓力」或「好down」這些負面情緒，是否代表患有抑鬱病？還看是否有以下抑鬱症症狀：
| 情緒低落 | 對事情失去興趣 | 食慾不振 |
| 失眠 | 情緒激動或感到不安 | 做事缺乏動力 |
| 感到人生一事無成 | 難以集中精神 | 想自殺 |
抑鬱症測試 如何診斷憂鬱症？
衛生署指出，如連續兩星期出現5項或以上抑鬱症症狀，便很可能患上抑鬱病，但香港人往往忽略及輕視情緒問題。香港心理衛生會在今年6-7月做過一項網上問卷檢查，結果顯示超過1/4受訪者不清楚抑鬱症有深淺之分，也有超過4成受訪人士不了解自己情緒問題的嚴重程度。坊間有多種抑鬱症測試，有助評估情緒病病情：
除了自我抑鬱症測試，坊間也有多個身體檢查計劃，透過不同的方法評估情緒問題：
長者健康檢查
長者是抑鬱症高危族之一，長者退休後缺乏寄托、老伴離世、子女成家立室、身體機能衰退、生病，甚至疫情下的社交限制及最近出現的移民潮，都令長者倍感孤單，容易引起情緒問題。因此體檢中心/醫院提供的長者健康檢查，部份驗身計劃會包括情緒病評估，有助及早發現抑鬱病。
| ESD長者認知健康檢查1 - 由專科醫生主理 | |
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體檢中心：港安醫療中心(銅鑼灣)
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| 長者檢查費用： 【8折】HK$3,080 (原價：HK$3,820) |
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| 針對女性長者健康檢查計畫 2F | |
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體檢中心：美邦醫學體檢中心
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| 長者檢查費用：【8折】HK$200 (原價：HK$250) |
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ARIA視網膜圖像分析
驗眼都可評估抑鬱症？「ARIA視網膜圖像分析」是眼科檢查項目之一，這項由中文大學研發的技術，透過拍攝眼底相，分析視網膜的血管狀況，有助評估中老年人士以下健康問題：
- 認知障礙 - 影響日常生活、行為及情緒
- 年齡相關性腦白質病變(ARWMH) - 反映腦小血管病變，影響認知功能、行路穩定、抑鬱、尿頻/失禁
| ARIA視網膜圖像分析(評估認知障礙風險)及全面眼睛檢查 | |
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體檢中心：香港新都醫療集團
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| 驗眼費用：HK$1,350 | |
| ARIA全自動視網膜圖像分析(認知健康風險評估) | |
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體檢中心：大光視光中心
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| 驗眼費用：HK$650 | |
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延伸閱讀 |
抑鬱症自救貼士
近年香港人的精神健康水平創新低，要預防及改善情緒問題，自救是很重要的。最簡單的抑鬱症自救方法，是與家人和朋友傾訴，抒發內心感受，切勿靠吸煙、飲酒及濫藥等方法舒壓，只會得到反效果，令情緒問題更加嚴重。以下還有幾個小貼士，助你釋放壓力和情緒：
抗抑鬱食物及營養補充品推薦
都市人生活壓力大，好多人會「化悲憤為食量」，為減壓而越吃越多。不過部份抗抑鬱食物如雞蛋、牛奶、深海魚、堅果、深綠色蔬菜、全穀物及香蕉等，含豐富Omega-3、維他命C、維他命D、葉酸及鐵等，均有助舒緩情緒，又能保持健康飲食。如日常飲食不足以攝取足夠營養，也可以輔以保健品，有助釋放壓力：
| INJOY Health舒壓醒腦孖寶 | |
 【8折】HK$800 (原價：HK$1,000) |
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| 維特健靈寬欣60粒 | |
 【9折】HK$328 (原價：HK$360) |
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| Qivaro(可兒麗)複合維B寶(50粒) | |
 【75折】HK$360 (原價：HK$480) |
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曬太陽舒緩情緒及助眠
早前澳洲莫納什大學進行一項研究，分析陽光與情緒的關係。研究人員指天然光線對人體晝夜節律及大腦情緒有正面作用，有助身體發揮最佳機能。研究也發現日間接觸戶外光線時間越長的人，越少服用抗抑鬱藥，睡眠質素也較好。因此研究人員建議有情緒及失眠問題的人士，可嘗試多曬太陽，但記得要做好防曬以防曬傷。若情緒問題持續，便要向專業人士求助解決抑鬱症問題。
藥物及心理治療
抑鬱症自救最後手段，可嘗試尋求醫生及藥物幫助。臨床心理學家、精神科醫生、家庭科醫生(需經精神科培訓)、社工和職業治療師等，可為情緒病患者提供輔導。抗抑鬱藥方面，主要有三環類抗抑鬱藥、單胺氧化酶抑制劑、選擇性血清素再攝取抑制劑、血清素及去甲腎上腺素再吸收抑制劑等，但留意每種抗抑鬱藥都有副作用，甚至服藥後有自殘和自殺傾向，所以抗抑鬱藥需由醫生處方，並要按醫生指示和監測下服藥，以免治療抑鬱病出現反效果。
