30萬人患抑鬱症?情緒病原因、抑鬱症測試及自救貼士

#健康專題
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抑鬱症(又稱憂鬱症)是常見的情緒病,單以香港為例,便有超過30萬名抑鬱症患者;世界衛生組織更估計,全球約有2.8億人患有憂鬱症!到底情緒病成因是什麼?哪些抑鬱症測試有助評估情緒問題?最後再建議大家抑鬱症自救貼士,助你走出情緒困擾。




抑鬱症成因 9種情緒病症狀

香港人生活壓力大,尤其是在疫情之下,社交及經濟都受到重大影響,以至抑鬱病問題日益嚴重。此外,失業、失去摯親、生病、濫藥、酗酒及治療藥物(如類固醇及降血壓藥物),都是引致抑鬱症的導火線。

但「唔開心」、「有壓力」或「好down」這些負面情緒,是否代表患有抑鬱病?還看是否有以下抑鬱症症狀:

 

情緒低落 對事情失去興趣 食慾不振
失眠 情緒激動或感到不安 做事缺乏動力
感到人生一事無成 難以集中精神 想自殺

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抑鬱症測試 如何診斷憂鬱症?

衛生署指出,如連續兩星期出現5項或以上抑鬱症症狀,便很可能患上抑鬱病,但香港人往往忽略及輕視情緒問題。香港心理衛生會在今年6-7月做過一項網上問卷檢查,結果顯示超過1/4受訪者不清楚抑鬱症有深淺之分,也有超過4成受訪人士不了解自己情緒問題的嚴重程度。坊間有多種抑鬱症測試,有助評估情緒病病情:

 

 

除了自我抑鬱症測試,坊間也有多個身體檢查計劃,透過不同的方法評估情緒問題:

 

長者健康檢查

長者是抑鬱症高危族之一,長者退休後缺乏寄托、老伴離世、子女成家立室、身體機能衰退、生病,甚至疫情下的社交限制及最近出現的移民潮,都令長者倍感孤單,容易引起情緒問題。因此體檢中心/醫院提供的長者健康檢查,部份驗身計劃會包括情緒病評估,有助及早發現抑鬱病。

 

ESD長者認知健康檢查1 - 由專科醫生主理

體檢中心:港安醫療中心(銅鑼灣)
驗身地點:銅鑼灣
檢查項目:26項
體檢特點:

  • 適合65歲或以上,有健康/記憶力及認知困難的長者
  • 腦神經心理學評估:情緒、行為及心理徵狀、認知能力等
  • 健康檢查:靜態心電圖、青光眼初部檢查、驗血及肝腎功能測試
長者檢查費用: 【8折】HK$3,080
(原價:HK$3,820)

 

針對女性長者健康檢查計畫 2F

體檢中心:美邦醫學體檢中心
驗身地點:佐敦、銅鑼灣、荃灣
檢查項目:10項
體檢特點:

  • 適合60歲或以上女性,接受老人抑鬱短量表、認知障礙風險評估(簡易智力測試)
  • FRAX骨折風險評估及骨質密度檢查
  • 由註冊西醫、註冊醫務化驗師、註冊護士及登記護士等講解報告
長者檢查費用:【8折】HK$200
(原價:HK$250)

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ARIA視網膜圖像分析

驗眼都可評估抑鬱症?「ARIA視網膜圖像分析」是眼科檢查項目之一,這項由中文大學研發的技術,透過拍攝眼底相,分析視網膜的血管狀況,有助評估中老年人士以下健康問題:

  • 認知障礙 - 影響日常生活、行為及情緒
  • 年齡相關性腦白質病變(ARWMH) - 反映腦小血管病變,影響認知功能、行路穩定、抑鬱、尿頻/失禁

 

ARIA視網膜圖像分析(評估認知障礙風險)及全面眼睛檢查

體檢中心:香港新都醫療集團
驗眼地點:元朗
檢查項目:10項
驗眼特點:

  • 適合50歲或以上人士,有助分析認知障礙及年齡相關性腦白質病變(ARWMH)
  • 視光檢查包括視力測試、雙眼協調能力、色覺及屈光檢查等
  • 由註冊視光師會診及解釋報告
驗眼費用:HK$1,350

 

ARIA全自動視網膜圖像分析(認知健康風險評估)

體檢中心:大光視光中心
驗眼地點:尖沙咀
檢查項目:2項
驗眼特點:

  • 由註冊視光師主理ARIA視網膜圖像分析,評估白質病變及認知障礙症的風險
  • 準確度高達90%,非入侵性、無副件用
  • 檢查後只需10分鐘,便可由註冊視光師解釋報告
驗眼費用:HK$650

 

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抑鬱症自救貼士

近年香港人的精神健康水平創新低,要預防及改善情緒問題,自救是很重要的。最簡單的抑鬱症自救方法,是與家人和朋友傾訴,抒發內心感受,切勿靠吸煙、飲酒及濫藥等方法舒壓,只會得到反效果,令情緒問題更加嚴重。以下還有幾個小貼士,助你釋放壓力和情緒:

 

抗抑鬱食物及營養補充品推薦

都市人生活壓力大,好多人會「化悲憤為食量」,為減壓而越吃越多。不過部份抗抑鬱食物如雞蛋、牛奶、深海魚、堅果、深綠色蔬菜、全穀物及香蕉等,含豐富Omega-3、維他命C、維他命D、葉酸及鐵等,均有助舒緩情緒,又能保持健康飲食。如日常飲食不足以攝取足夠營養,也可以輔以保健品,有助釋放壓力:

 

INJOY Health舒壓醒腦孖寶

【8折】HK$800
(原價:HK$1,000)
  • 一套包括突破表現1盒(10粒/盒) x 抗壓靈1盒(30片/盒),兩者皆產自歐洲
  • 有助抗壓、改善情緒波動、情緒管理
  • 保持鎮定集中、持久精神及調節生理時鐘
  • 改善失眠問題,有助入睡

 

維特健靈寬欣60粒

【9折】HK$328
(原價:HK$360)
  • 含龍骨、牡蠣、合歡花、茯苓及甘草等成份
  • 有助舒緩緊張情緒、改善睡眠及不安
  • 強健胃部及脾臟功能、養心寧神
  • 穩定情緒,從而改善健康

 

Qivaro(可兒麗)複合維B寶(50粒)

【75折】HK$360
(原價:HK$480)
  • 有助舒緩缺乏維他命B帶來的問題,包括抑鬱症、心臟衰竭、失憶、貧血及高血壓等
  • 隨餐服用,每日一粒/遵照醫生指示
  • 美國生產/每樽50粒

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曬太陽舒緩情緒及助眠

早前澳洲莫納什大學進行一項研究,分析陽光與情緒的關係。研究人員指天然光線對人體晝夜節律及大腦情緒有正面作用,有助身體發揮最佳機能。研究也發現日間接觸戶外光線時間越長的人,越少服用抗抑鬱藥,睡眠質素也較好。因此研究人員建議有情緒及失眠問題的人士,可嘗試多曬太陽,但記得要做好防曬以防曬傷。若情緒問題持續,便要向專業人士求助解決抑鬱症問題。

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藥物及心理治療

抑鬱症自救最後手段,可嘗試尋求醫生及藥物幫助。臨床心理學家、精神科醫生、家庭科醫生(需經精神科培訓)、社工和職業治療師等,可為情緒病患者提供輔導。抗抑鬱藥方面,主要有三環類抗抑鬱藥、單胺氧化酶抑制劑、選擇性血清素再攝取抑制劑、血清素及去甲腎上腺素再吸收抑制劑等,但留意每種抗抑鬱藥都有副作用,甚至服藥後有自殘和自殺傾向,所以抗抑鬱藥需由醫生處方,並要按醫生指示和監測下服藥,以免治療抑鬱病出現反效果。

 

資料來源:衛生署世界衛生組織

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