深海魚油好處多|早上吃還是晚上吃？Omega-3魚油丸邊隻好

作者：健康食品資訊團隊

2024-07-10

#健康專題

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魚油丸豈止是兒童保健品？成人也需魚油補一補。特別是深海魚油好處多，含豐富Omega-3脂肪酸(DHA和EPA)促進腦部、心臟和眼睛健康。一文推介魚油丸邊隻好，再話你知魚油早上吃還是晚上吃，以及消委會魚油丸選購貼士！

#健康專題

作者：健康食品資訊團隊

日期：2024-07-10

健康資訊

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深海魚油好處及功效如何補充Omega-3？魚油丸邊隻好開學必備！兒童魚油丸邊隻好？孕婦魚油推薦促進胎兒腦部發展魚油丸早上吃還是晚上吃？選擇魚油丸消委會有什麼建議？

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深海魚油好處 Omega-3/DHA/EPA功效和分別

魚油丸是由魚類提煉油份製成的營養補充品，含有魚類常見的兩種奧米加3脂肪酸(Omega-3)──DHA和EPA。深海魚的DHA和EPA含量較高，所以坊間大部份魚油丸標榜深海魚油丸，以證含更高營養價值。魚油丸的功效包括：

深海魚油3大好處

促進腦部及眼睛發展 - 魚油中的DHA(Docosahexaenoic Acid/二十二碳六烯酸)有助保護大腦、神經系統和視網膜，促進腦部和視力發展、手眼協調
保持心臟健康 - 魚油中的EPA(Eicosapentaenoic acid/二十碳五烯酸)具抗炎、降低血壓和血液中的壞膽固醇，預防心臟疾病
控制體重 – 有助增加脂肪燃燒，降低空腹血糖、胰島素、三酸甘油酯及瘦體素濃度

如何補充Omega-3？推介魚油丸邊隻好

補充Omega-3的方法有好多。魚油補充劑則是最常見的Omega-3補充劑，魚油補充劑通常以膠囊形式提供，每天建議劑量根據個人需要而有所不同。

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EPA:DHA比例為3:2，血管保護效果最佳
配搭維他命D3加強骨骼健康，提高自身免疫力
每樽60粒/每日1次、早餐服用

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維柏健健心奧米加3-6-9

含精煉魚油400毫克、亞麻籽油400毫克、琉璃苣油(籽)400毫克
奧米加-3：改善三高、促進腦部發展、強化眼部機能
奧米加-6：增強免疫力、舒緩皮膚敏感、緩和周期不適
奧米加-9：整頓腸道、維持心臟健康、強化免疫系統
產地：加拿大(每樽100粒)/每日2次、每次2-3粒

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Equazen佳健素健腦配方魚油丸180粒

成份 - 每2粒含魚油Omega-3(DHA-58毫克、EPA-186毫克)、月見草油Omega-6(GLA-20毫克)
有助腦細胞溝通、增強神經訊息傳遞
提高協調力、專注力、控制情緒
抗眼睛發炎‧、心血管更富彈性
抗發炎、保護腦細胞
產地：英國(每樽180粒)/首3個月每日服6粒，其後每日2粒(飯後服用)

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美國Dr.Omega 85％奧.米加3醫療級魚油丸90粒

濃縮魚油每2小粒含1,020毫克奧米加3(720毫克EPA、240毫克DHA、60毫克其他奧米加3)
改善心臟健康、維持血管暢通
增強記憶、增強視力
保護關節、滋潤肌膚
產地：美國(每樽90粒)/一般保健每日1次、餐後2粒；加強效果每日2次、餐後2粒

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LIFE Nutrition深海魚油(45粒)

含魚油1,000毫克 - 提供300毫克EPA、200毫克DHA、奧米加3 600毫克
促進心臟血管健康、增強記憶力
改善視力、潤滑關節
對抗三高、改善情緒
產地：美國(每樽45粒)/每日1-2粒，膳後食用

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Blackmores無腥味魚油1000mg 400粒[平行進口]

每粒含300毫克Omega-3脂肪酸(EPA-180毫克、DHA-120毫克)
減少發炎反應、減輕腫痛、舒緩關節不適
維持眼睛、腦部、心血管及皮膚健康
產地：澳洲(每樽400粒)/成人每日隨餐2粒、1歲以上兒童每天2粒膠囊

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含精製魚油(EPA-600mg、DHA-260mg)、明膠、磷蝦萃取物等，相當於一般魚油丸功效2-3倍
活化腦部細胞、保護動脈血管
保持血液暢通、促進眼部血液循環
改善免疫系統、有效強化關節
產地：日本(每樽150粒)/每日5粒、配溫水服用

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維柏健迷你精煉魚油180粒

每粒含精煉魚油500毫克(提供Omega-3脂肪酸300毫克)
體積比一般魚油小50%，特別適合長者及吞嚥困難人士服用
或有助改善心血管健康、強化腦部發展
提升免疫力、潤滑關節、潤澤肌膚
獨特腸溶性膠囊高效吸收，不含魚油腥味
產地：加拿大(每樽180粒)/每日3-4粒、關注關節健康每日5次，每次2粒

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某些魚類含豐富的Omega-3脂肪酸，例如三文魚、鯖魚、沙丁魚和鰻魚等，多吃可以攝取更多Omega-3。植物方面，亞麻籽、葵花籽、南瓜籽和核桃等植物食物也含有Omega-3脂肪酸，可作為素食者或不吃魚人士攝取Omega-3的替代來源。

開學必備！兒童魚油丸邊隻好？

兒童吃魚油丸的好處：

Omega-3脂肪酸是大腦發展和正常運作的重要來源，對兒童大腦發育至關重要。
Omega-3脂肪酸與學習和記憶力有關，兒童攝取足夠的Omega-3，對學習和記憶有所幫助。
Omega-3脂肪酸有助調節免疫系統功能，增強兒童免疫力、降低感染風險。

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70% DHA鮪魚眼窩魚油
促進胎兒、嬰幼兒童腦部、眼睛發育
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增強青少年學習、記憶及專注能力
有效強化心血管、關節、視力健康
有助減輕敏感症狀
產地：日本(每樽60粒)/一般保健每日1次、餐後2粒；加強效果每日2次、餐後2粒

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提升智力及專注力、增強學習吸收能力
產地：澳洲(每樽60粒)/每日1-3粒

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孕婦魚油推薦促進胎兒腦部發展

孕婦吃魚油丸的好處：

Omega-3脂肪酸對胎兒的神經發育和視覺系統發育非常重要，孕婦攝取足夠的Omega-3有助促進胎兒健康發育。
孕婦攝取足夠的Omega-3脂肪酸，可以降低早產的風險。
Omega-3脂肪酸有助於維持心臟和血管的健康，降低孕婦患上高血壓、妊娠糖尿病等疾病的風險。

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魚油丸價錢
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延伸閱讀

魚油丸早上吃還是晚上吃？魚油什麼人不能吃？

深海魚油好處多，什麼時候服用效果最好嗎？網上許多關於魚油丸早上吃還是晚上吃的討論，目前並未有定案。從上述介紹的魚油丸產品，多款魚丸油均建議隨餐服用，因為身體吸收食物脂肪時，同時提升魚油吸收度，因此一天之中食得較好的一餐，用膳時/飯後食魚油丸就對了。當然你也可以向醫生、營養師諮詢魚油丸幾時食，才對身體有最大益處。

魚油什麼人不能吃？

雖然魚油丸是常見的保健品，深海魚油也可促進兒童、成人和孕婦健康，不過有些人士不宜吃魚油丸，或會產生副作用：