【懷孕初期飲食指南】孕婦維他命、滴雞精及營養補充品推介

#健康專題
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懷孕初期飲食注重營養均衡,坊間有林林總總的懷孕飲食餐單推介,而孕婦維他命、蛋白質、鈣和DHA等孕婦營養補充品,都是陀B期間不可缺少的營養素,準媽咪吃哪種、吃多少才正確呢?即睇懷孕初期飲食指南,分享孕婦飲食禁忌,仲有孕婦維他命、孕婦滴雞精及孕婦營養補充品推介,助你迎接小生命來臨。



懷孕初期飲食要注意 懷孕食物禁忌

女性懷孕後身體會出現多種變化,而且胎兒從母腹中攝取營養,可謂媽媽吃什麼、BB便吸收什麼,因此懷孕初期飲食,準媽媽已經要加以注意。根據家計會建議,懷孕食物主要分兩個階段:

  • 懷孕初期 – 許多孕婦都會出現反胃、食慾不振和便秘等問題,孕婦應著重攝取蛋白質、維他命及纖維。牛奶/奶類製品、肉類、水份(清水、果汁及湯水皆可)、綠葉蔬菜、全穀和蔬果都是懷孕初期飲食必須,並以少食多餐維持營養均衡。

  • 懷孕中期 – 孕媽胃口轉好,食量增加,攝取更多營養供給胎兒,對鈣質、蛋白質及維他命的需求更大。與此同時,準媽咪要小心攝取過多碳水化合物及糖份,容易導致肥胖及糖尿;高鈉、酸、辣等刺激性食物,會增加損害腸胃的風險,因為準備懷孕食物時要加以留意。

 

資料來源:家計會

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懷孕飲食 5種孕婦攝取營養素

準媽媽是「一個人食、兩個人分」,日常飲食固然是攝取身體和胎兒所需的主要來源,但由懷孕初期飲食起,哪些營養素是孕婦和寶寶都不可或缺的呢?如果懷孕飲食不足以吸收足夠營養,孕婦營養補充品有助胎兒發育?以下為大家逐一介紹!由即日至31/8/2022,於健康網購 health.ESDlife網購保健品,輸入優惠碼即享減價優惠:

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孕婦維他命 促進BB全面發育

維他命是懷孕期間必須的營養,以維他命C為例,有助提升媽咪免疫力,並促進攝取其他營養(如維他命A、E、鐵和蛋白質)的效果。對胎兒而言,維他命C有助預防子宮缺氧,子宮提供足夠氧氣,有助胎兒腦部發育。

 

維他命孕婦營養補充品推薦:

CATALO天然孕鈣C®90粒

售價:HK$428
  • 針葉櫻桃精華為每食用份量提供90毫克純天然維他命C,提升準媽媽免疫力及抗病力可,加強鈣質和鐵質吸收
  • 產地:美國(每樽90粒)
  • 計劃懷孕婦女每天2粒、懷孕及餵哺婦女每天3粒,餐後服用

 

卓營方孕婦綜合維他命及礦物質

售價:HK$388
  • 含多種維他命(A、B1、B2、C、D及E等)、礦物質、鐵及鈣等
  • 有助增強孕婦抵抗力、鞏固骨骼
  • 促進嬰兒神經系統、智力、記憶力及骨骼發展
  • 產地:美國(每樽100軟膠囊)/每天1次、每次1粒

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孕婦滴雞精 補充蛋白質增體力

孕婦容易感到身體疲倦,蛋白質和胺基酸是增強體力一大營養來源。飲雞湯容易攝取過量脂肪及鹽份,識揀不含脂肪的滴雞精,便能額外提升蛋白質,又不怕孕媽身體暴脹了。基本上在懷孕初期已可飲滴雞精,在胃口不佳時補充營養。

 

滴雞精孕婦營養補充品推薦:

余仁生原味滴雞精(10包裝)2盒及花膠滴雞精(1包裝)1盒

【69折】HK$699
(原價:HK$1,014)
  • 原味滴雞精(10包/盒)x2盒 - 消除疲勞、恢復體力、提升集中力
  • 花膠滴雞精(1包/盒)x1盒 - 加入特選花膠,兼具滋陰養顏、改善手腳冰冷、經期不適等功效

 

老協珍28天產前營養組合

【63折】HK$1,028
(原價:HK$1,620)
  • 老協珍常溫熬雞精(28包)提供豐富蛋白質、膠原蛋白及支鏈胺基酸,並加入豬腩排熬製提升口感
  • 老協珍人參精(14樽)有助養氣補氣、增強體力
  • 婦潔女性私密潔膚液(1支)為提升孕婦私處天然防護力

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孕婦鈣片 媽媽胎兒同補鈣

懷孕期間孕婦鈣筫流失量高,而且腰背、下盤和下肢要承擔胎兒重量,更需要有強健骨骼。此外,攝取足夠鈣質有助減低早產和妊娠高血壓風險,也能提供鈣質促進胎兒骨骼和牙齒發展。尤其是患有乳糖不耐症的孕婦,更需要額外從營養保補品吸收鈣質。

 

鈣質孕婦營養補充品推薦:

Holdbody天然孕婦鈣60粒

【81折】HK315
(原價:HK$388)
  • 含天然海藻鈣、BoneBuild孕婦建骨骼配方
  • 強化孕婦骨骼結構及肌肉健康、預防產後骨質疏鬆
  • 胎兒/嬰兒骨骼牙齒發育所需鈣質
  • 產地:澳洲(每盒60粒)/懷孕0-3個月每天2粒、4個月後每天3-4粒

 

卓營方孕婦維他命D3鈣片

售價:HK$288
  • 含600毫克鈣、200國際單位維他命D3
  • 孕婦及嬰兒吸收足夠鈣質,補充懷孕時流失的鈣質
  • 胎兒發育得好,減低孕婦不適
  • 產地:美國(每樽100片)/每日服1-2粒

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孕婦DHA 促進寶寶腦部發展

DHA是促進嬰幼兒腦部和眼睛發展的營養素,坊間有多種為兒童而設的營養補充品,都含DHA成份。懷孕飲食攝取DHA,便能更早為胎兒打好根基,在懷孕中後多吃含Omega-3的魚類(如三文魚),素食孕婦則可選擇亞麻籽、合桃等健康食物。孕婦亦可透過DHA補充品,吸收DHA供給胎兒營養。

 

DHA孕婦營養補充品推薦:

Life Nutrition藻油DHA(30粒)

售價:HK$299
限時買一送一優惠
送完即止
  • 優質藻油提煉,天然無污染、無魚腥味
  • 有助胎兒大腦、眼睛及神經系統發展,增強記憶力
  • 舒緩情緒,保持孕婦產前、產後健康
  • 產地:美國(每樽30粒素食膠囊)/每日1粒提供每日DHA建議攝取量

 

HoldBody孕婦藻油DHA 30粒

【7折】HK350
(原價:HK$499)
  • 主要成份DHA藻油(純淨水提取藻油)
  • 促進胎兒大腦、眼睛及神經系統發展
  • 減少胎兒不足月及體重不足
  • 有助孕婦穩定情緒
  • 產地:美國(每盒30粒)/每天1-2粒,餐後服用,素食孕婦適用

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孕婦葉酸 預防胎兒腦神經問題

據衛生署建議,懷孕首3個月已可服用葉酸補充營養(每日至少400微克),到懷孕中後期可服用含豐富葉酸的食物(如菜心、豆類及含葉酸穀物早餐),配合葉酸保健品預防孕媽貧血、預防胎兒患上神經管缺陷。

 

葉酸孕婦營養補充品推薦:

楓之寶葉酸1毫克60粒

【8折】HK42.4
(原價:HK$53)
  • 含葉酸(1毫克)、維他命B12(25微克)
  • 適合準備懷孕及懷孕期婦女使用,有助胎兒正常發育
  • 產地:加拿大(每樽60粒)/每日1粒,用膳時服

 

Potoz波圖斯孕婦葉酸黃金素(100粒)

【8折】HK294
(原價:HK$368)
  • 每粒含葉酸、DHA、益生纖維、益生菌、葉黃素、多種維他命
  • 有助製造健康血紅細胞,防止胎兒神經受損
  • 全面提供孕婦和嬰兒所需,準備懷孕、產前及產後都適合服用
  • 產地:美國(每盒100粒)/每日1次、每次1粒

資料來源:衛生署家庭健康服務

 

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懷孕初期飲食以外 準媽媽還要戒掉4件事

以上介紹的,只是部份適合孕婦服用保健品,服用前建議先諮詢醫生,並按每款營養保充品的建議份量服用,如過量服用或會影響孕婦和胎兒健康。除了懷孕初期飲佷要注意均衡和份量,準媽媽還必須戒掉以下東西,才能保障胎兒健康發胎:

  • 煙酒一定要戒掉,香煙有機會增加早產、生畸胎、胎兒死亡及不足磅等風險;酒精則會影響胎兒發育,出現畸形或智力不足等間題
  • 生食物增加細菌感染風險
  • 加工食物鹽份、糖份、添加劑和防腐劑等成份,會引導水腫、妊娠糖尿等問題
  • 咖啡及濃茶過量咖啡因會影響孕婦和胎兒吸收鐵質,影響胎兒發展

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