濕熱體質如何調理?解構濕熱位置、濕熱症狀及濕熱食療推介

#健康專題
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「濕熱」是香港人常見的健康問題,一般人以為濕熱症狀是面油多、生暗瘡、容易疲倦和排便不順等,原來濕熱位置不同,各有不同的濕熱症狀!如你屬於濕熱體質,應該如何調理?坊間常見的濕熱食療,能否預防及改善濕熱?即看本文了解更多。




濕熱成因是什麼?

中醫有六種邪氣,包括,濕熱與「濕」和「熱」兩種邪氣有關,並有「外」「內」兩大因素:

  • 外在原因 –  香港春夏季潮濕炎熱,人們經常置身濕度高、炎熱的環境中,「濕」和「熱」便容易入侵身體
  • 內在因素 – 香港人吃得太多好東西,但常吃煎炸和生冷食物,都會影響脾胃和代謝,令體內積聚濕熱。此外,香港人生活壓力大,情緒不穩、焦躁易怒都會阻礙血氣運行,損害脾胃功能,再加上吸煙、飲酒、熬夜都會加重身體負擔,濕熱問題就更加嚴重了。

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解構4大濕熱位置及濕熱症狀

不少香港人屬於濕熱體質,令身體出現多種問題。若再細分,其實身體不同位置濕熱,會有不同的濕熱症狀。即看以下濕熱位置及相關症狀,看看你身體哪一部份出問題:

 

濕熱位置 濕熱症狀
脾胃濕熱 腹脹、胃脹、噁心、反胃、易飽、厭食、大便溏稀、小便黃少
大腸濕熱 腹痛、肚瀉、大便糊狀\水樣\黏液、便後尚有便意、肛門灼熱\痕癢、口乾、口苦、小便黃少
肝膽濕熱 右上腹脹、口苦、食欲不振、身體眼睛發黃、忽冷忽熱、陰囊濕疹、女性帶下黃色
膀胱濕熱 尿頻、尿血、排尿不順、尿道灼痛、小腹不適、腰痛

資料來源:賽馬會擁抱健康中醫計劃《濕熱的症狀和預防

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濕熱體質必讀!改善濕熱小貼士

濕熱雖然不是大病,也不似傷風感冒等疾病,睇醫生、食醫就可以治癒,而是需要調理好身體。以下幾個小貼士,都適合濕熱體質的你,預防及改善濕熱症狀!

 

1. 濕熱食療推薦

濕熱體質飲食應以清熱怯濕、健脾胃為主,例如豆類(綠豆、赤小豆)、瓜類(冬瓜、黃瓜)、莧菜、空心菜及芹菜等。但進食寒涼食物要適量,以免傷脾胃和阻血氣。此外,有些食物會加重濕熱,例如油炸、燒烤、辛辣刺激(如芫荽、生薑、韭菜、辣椒及胡椒)、燥熱(羊肉)和濕熱水果(芒果、荔枝和榴槤等),都不太適合濕熱體質人士經常食用。

 

冬瓜夏季當造,以冬瓜入饌最好不過。冬瓜湯是其中一道濕熱食療,而且做法簡單,在家中也可以做得到!

材料:

  1. 冬瓜(250克)
  2. 雞湯(1盒)
  3. 梅頭肉片(200克)
  4. 乾瑤柱(2粒)
  5. 鮮冬菇(3粒)

製作方法:

  1. 冬瓜去皮、洗淨、切粒/切條
  2. 乾瑤柱浸軟和撕碎
  3. 鮮冬菇洗淨切條
  4. 雞湯煲滾,加入梅頭肉片、乾瑤柱、鮮冬菇,可加一些蔥花,肉片熟後即可飲用

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2. 去濕熱保健品推介

除了濕熱食療,也可從保健品著手,幫身體清熱解毒。以下幾款保健品均在健康網購health.ESDlife有售,部份更有獨家折扣優惠,助你調理身體。

 

綠養坊養肝專方60粒裝

售價:HK$439
  • 成份:枸杞子、甘草、葛根、人參等
  • 保護肝臟、清濕熱、血毒
  • 有助抗疲勞、提神
  • 有助飲酒後分解及降低體內酒精毒素

 

維特健靈加強配方消尿酸60粒

【93折】HK$429
(原價:HK$459)
  • 多種天然中西草藥:草龍珠籽、蜜望子葉和洋甘菊等
  • 減少尿酸形成、加快排走過量尿酸、穩定尿酸水平
  • 改善脾腎失調、肝腎氣虛,減少身體受風寒、濕熱等外邪入侵

 

余仁生野生雲芝精華

售價:HK$499
  • 100%純野生雲芝精華,有助健脾利濕、清熱解毒
  • 主治濕熱黃疸、脅痛、納差及倦怠乏力等症狀
  • 水溶性強,易被人體吸收,增強自身免疫力

 

綠養坊控酸專方60粒裝(加強版)

【7折】HK$279
(原價:HK$399)
  • 含土茯苓提取物、芹菜籽提取物、桑枝提取物等成份
  • 祛濕解毒、通利關節,保持尿酸濃度於正常水平
  • 抗氧化、強化免疫系統,改善高尿酸問題

 

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3. 濕熱體質宜做運動

運動也是改善濕熱問題的好方法,尤其是長跑、行山、游水和打球等消耗量大的運勳,有助袪濕清熱。不過做完運動要留意,不要立即躲入冷氣房,因為汗水蒸發後留下的鹽份、電解質及礦物質會阻塞毛孔。此外,濕熱體質人士性格較為急燥、容易發怒,因此進行具競爭性的運動時,要好好控制情緒,保持心平氣和。

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