「濕熱」是香港人常見的健康問題，一般人以為濕熱症狀是面油多、生暗瘡、容易疲倦和排便不順等，原來濕熱位置不同，各有不同的濕熱症狀！如你屬於濕熱體質，應該如何調理？坊間常見的濕熱食療，能否預防及改善濕熱？即看本文了解更多。
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濕熱成因是什麼？
中醫有六種邪氣，包括風、寒、暑、濕、燥、熱，濕熱與「濕」和「熱」兩種邪氣有關，並有「外」「內」兩大因素：
- 外在原因 – 香港春夏季潮濕炎熱，人們經常置身濕度高、炎熱的環境中，「濕」和「熱」便容易入侵身體
- 內在因素 – 香港人吃得太多好東西，但常吃煎炸和生冷食物，都會影響脾胃和代謝，令體內積聚濕熱。此外，香港人生活壓力大，情緒不穩、焦躁易怒都會阻礙血氣運行，損害脾胃功能，再加上吸煙、飲酒、熬夜都會加重身體負擔，濕熱問題就更加嚴重了。
解構4大濕熱位置及濕熱症狀
不少香港人屬於濕熱體質，令身體出現多種問題。若再細分，其實身體不同位置濕熱，會有不同的濕熱症狀。即看以下濕熱位置及相關症狀，看看你身體哪一部份出問題：
| 濕熱位置 | 濕熱症狀 |
| 脾胃濕熱 | 腹脹、胃脹、噁心、反胃、易飽、厭食、大便溏稀、小便黃少 |
| 大腸濕熱 | 腹痛、肚瀉、大便糊狀\水樣\黏液、便後尚有便意、肛門灼熱\痕癢、口乾、口苦、小便黃少 |
| 肝膽濕熱 | 右上腹脹、口苦、食欲不振、身體眼睛發黃、忽冷忽熱、陰囊濕疹、女性帶下黃色 |
| 膀胱濕熱 | 尿頻、尿血、排尿不順、尿道灼痛、小腹不適、腰痛 |
資料來源：賽馬會擁抱健康中醫計劃《濕熱的症狀和預防》
濕熱體質必讀！改善濕熱小貼士
濕熱雖然不是大病，也不似傷風感冒等疾病，睇醫生、食醫就可以治癒，而是需要調理好身體。以下幾個小貼士，都適合濕熱體質的你，預防及改善濕熱症狀！
1. 濕熱食療推薦
濕熱體質飲食應以清熱怯濕、健脾胃為主，例如豆類(綠豆、赤小豆)、瓜類(冬瓜、黃瓜)、莧菜、空心菜及芹菜等。但進食寒涼食物要適量，以免傷脾胃和阻血氣。此外，有些食物會加重濕熱，例如油炸、燒烤、辛辣刺激(如芫荽、生薑、韭菜、辣椒及胡椒)、燥熱(羊肉)和濕熱水果(芒果、荔枝和榴槤等)，都不太適合濕熱體質人士經常食用。
冬瓜夏季當造，以冬瓜入饌最好不過。冬瓜湯是其中一道濕熱食療，而且做法簡單，在家中也可以做得到！
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材料：
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製作方法：
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2. 去濕熱保健品推介
除了濕熱食療，也可從保健品著手，幫身體清熱解毒。以下幾款保健品均在健康網購health.ESDlife有售，部份更有獨家折扣優惠，助你調理身體。
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3. 濕熱體質宜做運動
運動也是改善濕熱問題的好方法，尤其是長跑、行山、游水和打球等消耗量大的運勳，有助袪濕清熱。不過做完運動要留意，不要立即躲入冷氣房，因為汗水蒸發後留下的鹽份、電解質及礦物質會阻塞毛孔。此外，濕熱體質人士性格較為急燥、容易發怒，因此進行具競爭性的運動時，要好好控制情緒，保持心平氣和。
