2 builtin@search_engine_record.com

【食飯=肥?】拆解減肥戒澱粉質迷思!(附減肥餐單推介)

#健康專題
分享

白飯高升糖指數(高GI)食品,是減肥和關注血糖人士「避之則吉」的東西。其實食飯是否等於致肥戒澱粉質是否減肥唯一方法?最近坊間熱賣的低糖電飯煲對減肥和控制血糖有何幫助?本文為大家一一拆解,配合減肥餐單糖尿病檢查介紹,助你控制體重和血糖!



返回目錄


低糖電飯煲 減糖份不失飽肚感

低糖電飯煲原理是在煮飯時,飯煲可分解白米中的支鏈澱粉,從而降低白飯的升糖指數低GI之餘不失飽肚感,適合關注體重和血糖的人士!

 

 

A.減重、控糖幫到手 低糖電飯煲推介

日本設計的低糖電飯煲,不但在日本熱賣,在香港也掀起熱潮,也有其他廠商推出了相關產品,以下便推薦三款人氣產品。想一試低GI白飯的你,快來參考吧!

 

<<左右滑動表格以查看更多詳情>>

  日產之選
VDADA日本大阪鉄技
智能脫糖電飯煲

小巧之選
Smart Health 智能低糖
電飯煲SC-2898

10種烹調模式
GOLDENWEL智能低糖
養生飯煲GW-LC26

  VDADA日本大阪鉄技智能脫糖電飯煲 Smart Health 智能低糖電飯煲SC-2898 GOLDENWEL智能低糖養生飯煲GW-LC26
供應商 Buy More Mall Smartech 生活好棧
產地 日本 中國 中國
容量 3L(適合3-6人家庭) 1.6L(適合1-4人家庭) 2.6L(適合2-6人家庭)
減糖比例 35%-40% 約30% /
煮飯時間 35分鐘 / /
烹飪模式 蒸、煮、燜及隔水燉 煮飯、煮低糖飯、煲粥、
煲湯、乳酪及加熱等
精煮、快煮、煲粥、煲湯、
米糊、嬰兒粥、老火湯、
低糖飯、甜品、燜炖
產品特色
  • 專利米湯分離技術,減糖不減營養
  • 子母雙內膽設計,完整保留米湯,為嬰幼兒提供豐富營養
  • 24小時智能預約,隔晚落定米,第二朝就有新鮮飯享用
  • 智能全自動煮食功能,LED面板操作簡便
  • 機身輕巧(20.6cm x 19.2cm x 18.8cm),可於辦公室使用
  • 設有時間設定功能,長達24小時保溫功能
  • 多達10種烹調模式,煮飯、煲湯、煮餸一煲搞掂
  • 智能監測米水量控制烹調火喉
  • 高效節能,配合多種保護和防乾燒裝置,用得安心
售價 健康生活易售價:HK$730
(原價:HK$1,088)
健康生活易售價:HK$898
(原價:HK$1,498)
健康生活易售價:HK$788
(原價:HK$899)
立即購買

 

⇓⇓更多健康煮食廚具推介⇓⇓

 

⇓延伸閱讀,即click了解更多健康飲食貼士⇓
【有機食品好處】教你睇有機食品認證 | 附有機食品推介
【水果營養篇】邊款水果維他命C最多?附水果保存小貼士

返回目錄


B.戒澱粉質減肥?拆解戒飯的迷思

減肥也需要均衡飲食,健康飲食金字塔建議大家多吃穀物類(包括飯、麵和麵包等),因此胡亂戒飯和戒澱粉質,甚至身體有影響反效果:

  • 容易覺得疲倦 – 作為碳水化合物之一,澱粉質為身體提供能量,戒澱粉質會降低身體基能令人倍感疲倦
  • 吸收更多脂肪 – 坊間有說食餸代飯可減肥,不過醫管局港島東聯網營養資訊網資訊指出,缺乏飯所提供的飽肚感,或會令人吃下更多高脂高糖的食物,令身體攝取更多熱量。

 

⇓延伸閱讀,即click拆解更多胃腸問題⇓
經常胃痛腹痛?3大胃痛成因及症狀 | 附胃痛位置分布圖
經常好多胃氣或有腸胃毛病!附引起胃氣脹食物列表

 

圖片來源:衛生署

返回目錄


關注血糖:糖尿病檢查診所、費用及測試紙

低糖電飯煲原理是在煮飯時,飯煲可分解白米中的支鏈澱粉,從而降低白飯的升糖指數低GI之餘不失飽肚感,適合關注體重和血糖的人士!

 

A.糖尿病檢查診所及費用一覽

<<左右滑動表格以查看更多詳情>>

  美邦糖尿跟進
驗身計劃(一年四次)
盈健糖尿病
風險評估計劃
聯合醫務糖尿病
風險評估計劃
莊柏醫療糖尿
及高血壓檢查
  美邦糖尿跟進驗身計劃(一年四次) 盈健糖尿病風險評估計劃 聯合醫務糖尿病風險評估計劃 莊柏醫療糖尿及高血壓檢查
體檢中心 美邦醫學體檢中心 盈健醫療 聯合醫務 莊柏醫療
體檢項目 9項 39項 34項 48項
體檢特色 適合糖尿病跟進人士,檢測糖化血色素、血糖及基本體格等資料 全面的血糖檢測服務,包括糖尿、全血計數、肝功能、腎功能、血脂檢查和心臟檢查等 由內分汾及糖尿科專科醫生進行檢查及解釋報告,計劃包括測試血管硬度、足部及眼底檢查、糖尿病、貧血、腎功能、血脂、電解質、肝功能及痛風 精選55項檢查項目,包括血脂、肝功能、腎功能、糖尿病檢查、血全像 及小便化驗等
體檢價錢 HK$840 HK$1,530 HK$2,300 HK$1,750
立即預約 立即預約 立即預約 立即預約 立即預約

 

⇓⇓了解更多糖尿病體檢資訊⇓⇓

按此了解詳情

返回目錄


B.糖尿病測試紙自我檢測

<<左右滑動表格以查看更多詳情>>

 

VivaChek血糖機套裝
(針+紙各100)

Konfort智能血壓計-35E

KISS & TELL
(口水血糖測試)(9盒裝)
Vivachek血糖試紙
(獨立包裝)(100片
)
  VivaChek血糖機套裝(針+紙各100)Konfort智能血壓計-35E KISS & TELL(口水血糖測試)(9盒裝) Vivachek血糖試紙(獨立包裝)(100片)
供應商 營康薈 eNano Health Limited 營康薈
產品特色
  • 極少量血液樣本,已能準確試結果
  • 5秒快速測試時間
  • 儲存帶有日期和時間,以及最近900次測量結果
  • 非侵入性的血糖檢測方法
  • 安全、快速檢測血糖水平
  • 雲端服務器隨時儲存、上傳和追蹤測試結果
  • 獨創八電極技術,提高測試準確度和保持測試紙品質
  • 獨立包裝試紙,更加潔淨方便
  • 使用期限一般比傳統桶裝紙更長
產品價錢 HK$499 HK$420 HK$380
立即購買

 

⇓⇓更多血糖及膽固醇測試用品推介⇓⇓

 

⇓延伸閱讀,即click教你揀枕頭貼士⇓
口水驗血糖 無痛不見血

返回目錄


坊間熱傳、專家建議 減肥餐單推介

要有效減肥,低糖電飯煲煮出低GI白飯,固然是控制體重的方法之一。但關注體重和血糖的你,仍要建立良好的生活習慣,包括做運動、充足休息和保持心情開朗等。坊間也流行幾款減肥餐單,可以給大家作參考:

 

A.鄭秀文縮水湯

鄭秀文出名勤keep fit,好友梁漢文最近向她求教快速修身的方法,Sammi便向他推介7日見效縮水湯減肥餐單

 

<<左右滑動表格以查看更多詳情>>

縮水湯減肥餐單

主要食品:雜菜湯

  • 材料:6個大洋蔥(或9個普通大小)、4-6個蕃茄、1個大椰菜、3個青椒、1棵芹菜、適量鹽、胡椒及芫茜
  • 製法:將菜切成細塊,加大半煲水,先用大火煲15 分鐘,再用慢火煲45-60分鐘,至雜菜軟熟為止(如用真空煲,用大火煲滾後,放進真空煲一小時即可),肚餓時便可飲用。

7日餐單

  • 第1天:全日雜菜湯(可飲水及不含糖茶或咖啡),如忍不到餓可以食少量生果(提子、西瓜及香蕉除外)
  • 第2天:雜菜湯+生/熟綠色蔬菜(不可吃豆類或粟米),如非常肚餓,晚餐可以吃一個焗薯仔,不可吃生果
  • 第3天:混合第1及第2日餐單,吃生果+雜菜湯+蔬菜,但不能吃薯仔
  • 第4天:最多可以吃8隻香蕉+脫脂奶+雜菜湯
  • 第5天:10-12安士牛/雞/豬肉+6-8個新鮮蕃茄、飲6-8杯水,至少一餐雜菜湯
  • 第6 天:肉類+綠色蔬菜、至少一餐雜菜湯

資料及影片來源:梁漢文 Edmond Leung YouTube頻道

返回目錄


B.參考衛生署醫生的建議

<<左右滑動表格以查看更多詳情>>

早餐
  • 牛肉生菜粥/
  • 芝士蕃茄三文治/
  • 雞蛋牛奶麥皮(免糖)
午餐
  • 西芹肉片、炒菜(少油)、飯/
  • 冬菇蒸雞、炒菜(少油)、飯/
  • 蕃茄煮魚、炒菜(少油)、飯
小吃
  • 水果、清茶/
  • 脫脂奶1杯/
  • 梳打餅乾、清茶
晚餐
  • 清蒸鯇魚、冬瓜湯、飯/
  • 肉片燴節瓜、豆腐魚片生菜湯、飯/
  • 洋蔥炒肉片(少油)、枸杞肉片湯、飯

資料來源:衛生署

返回目錄


C.香港糖尿聯會的建議

<<左右滑動表格以查看更多詳情>>

時間 活動量 不宜餐單 合適餐單
7:00am(早餐) /
  • 1份火腿蕃茄治
  • 脫脂奶
9:00am(開工) 一般 2片朱古力餅 /
11:00am(早餐) /
  • 1隻香蕉
1:00pm(午餐) 1碗皮蛋瘦肉粥
  • 1碗皮蛋瘦肉粥
  • 1碟菜
  • 1個橙
3:00pm(下午茶) /
  • 1個提子麥包
9:00pm(晚餐) 2碗飯、大量肉、
幾片西瓜
  • 3/4碗飯
  • 2.5兩肉 /魚/雞
  • 1碗菜
11:00pm(睡覺) / 10粒花生 /

資料來源:香港糖尿聯會

 

⇓延伸閱讀,即click了解更多減肥資訊⇓
減肥食乜水果包你越食越靚?6款消脂水果推介
夏日健康Keep Fit護膚攻略

返回目錄


 

分享
最新優惠
WhatsApp
【新客優惠】首次訂體檢滿$2,000減$200  優惠碼:
複製